火气大也就是我们常说的上火了，不管是冬季还是夏季，上火的人总是很多的。火气大怎么办?在上火的时候千万不要等着火气自己下去，这样是很慢的，应该学会一些调理的方法。上火是什么原因?如果你想了解的话，就请看下面的内容吧!
火气大怎么办
多喝茶
喝茶对于去火的效果也是很好的，比较推荐喝绿茶，绿茶的刺激小，而且去火效果明显。喝茶的时候要喝淡茶，一杯水里面放少许茶叶就行了，不要喝浓茶，否则不但不能去火，可能还会造成一些其他的后果。每天两杯绿茶，去火效果是很好的。
多运动
喜欢上火的人，多数情况下身体素质不是很好，因此提升身体素质，也可以达到预防上火、缓解上火的效果。想提升身体素质，那么首选的就是运动这个方法。你可以从强度小的运动开始，逐渐的加大运动量，保持锻炼身体的好习惯，以后就不容易上火了。
早睡少熬夜
上火了之后多睡觉，少熬夜，可以让火气早点消。因为如果缺乏睡眠，我们的身体一直运作得不到充分的休息，身体会非常的疲劳，出现上火的问题。建议每天都应该早睡早起，保持至少七个小时的睡眠时间，这样上火能够更快的缓解。
忌油腻，多吃清淡
饮食不规律、吃的东西不健康是导致上火的重要原因之一，吃和上火的关系非常密切。比如很多人都偏爱吃油腻的食物，像是五花肉、猪蹄或者一些油炸食品，这就会导致上火。应该要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，这样火气才会消除，希望大家要记住了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
上火是什么原因
熬夜伤身导致上火
持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。
心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
吃香喝辣
中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。
户外耗损
激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。
上火吃什么好
菠菜
菠菜的营养价值是很高的，比如说胡萝卜素的含量特别多，还有维生素C、维生素K、核黄素等等，人体多补充这些营养，可以达到消炎的作用。当你因为上火导致了皮炎、口腔溃疡或者是其他类似问题的时候，可以多吃点菠菜，有效缓解上火问题。
小白菜
小白菜属于一种寒性的东西，当上火的时候吃一点就能达到去火的作用了。特别是有的人上火之后会有胃部不适的情况，这个时候吃点小白菜能够修复胃部的损伤，让胃感觉好一些。除了小白菜之外，还有卷心菜也有类似的功效，同样推荐食用。
芹菜
芹菜含有多种维生素以及大量的纤维素，经常吃芹菜能够让胃液分泌的更多，从而保护我们的肠胃，促进肠道的蠕动。芹菜也是凉性的食物，因此多吃点是很好的。除了直接吃炒芹菜之外，芹菜还能够做成蔬果汁，更加适合在夏季的时候饮用。
胡萝卜
胡萝卜是去火比较好的食物，经常吃可以帮助我们清理体内的好火气。并且它含有的胡萝卜素也是人体需要的物质，对我们的眼睛也有很多好处，所以在这个时候我们可以多吃点胡萝卜。
总结：上火的时候可以吃点菠菜、芹菜、胡萝卜以及小白菜，这些蔬菜都输属于寒性的，而且维生素等营养含量很高，吃了之后能够达到去火的效果。另外上火了之后建议多喝茶、多休息、保持轻松的心情，如果你都能做到，那么火气很快就会消了。
