嗓子干可以说是很常见的一个症状，很多人应该都遇到过，一旦出现嗓子干我们会感觉非常的难受，这个时候应该怎么办?大家可以通过饮食来缓解不适的症状，吃什么比较好呢?导致嗓子干的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
戒烟酒
生活中如果您我们经常出现嗓子不适的症状，那么就应该要做到戒烟限酒，主要是因为烟酒都是刺激性的东西，容易对咽喉有损伤，想要减少嗓子发干的情况，首先要做到不抽烟喝酒。当然，戒烟主要靠意志力;我们应该要有决心。
忌辛辣
一旦出现了嗓子干的情况，那么在平时大家就不要吃辣椒、大蒜等辛辣的食物，这些都是会导致人们嗓子出现干燥的，还有生活中也不要吃麻辣烫、火锅等辛辣刺激的食物，这类食物这对嗓子发干都有潜在的催化作用。
多喝水
喝水对人们而言是非常重要的，特别是对于嗓子出现不适的人们来说，在生活中我们应该要一天要保证喝6杯以上的水，还有大家在喝的时候不要一口气喝完，应该是要小口小口的喝，让喉咙得到水的滋润，缓解嗓子干燥的情况。
含凉糖
去超市或药店，买上一些凉糖或含片，放在身边，每过几个小时含在嘴里，使喉咙通过凉糖含片保持湿润。
胖大海
如果嗓子干的严重影响说话的话，可以去药店买一些胖大海泡水喝，一天一颗泡水喝非常管用。如果觉得适应不了胖大海的口味，则可以试试五味清嗓润肺茶，因为它也含有胖大海，能够起到润嗓效果。
吃水果
多吃一些马蹄(荸荠)、鸭梨等水分多的凉性水果，可以起到润喉的作用。
盐水漱口
用食盐泡凉开水，早上起床和晚上睡前各泡一次漱口，对防止嗓子发干也有很好的效果。
嗓子干的原因
咽喉发干疼作为慢性咽炎的一个主要症状，其西医诊断主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等。而中医则诊断为虚火上炎证，肺脾气虚证，痰热证，痰瘀互阻证。由于慢性咽炎的存在，当人们在感冒、上火时，咽部疼痛会更厉害。那么，感冒时用什么药可以减轻这种痛苦呢?
连花清瘟胶囊是治疗流感和普通感冒的中成药，配方中融汇了三个朝代治疗外感热病的方药，如汉代张仲景的麻杏石甘汤、明代吴又可治疗瘟疫使用大黄、清代的银翘散等，其中的麻黄、薄荷可以发散在表的外邪，让邪气通过发汗排出;银花、连翘、板蓝根、贯众，尤其是生石膏、大黄，可以清肺泄热，让患者体内积蓄的热毒从大便排出，从而改善发热、咳嗽、头身疼痛、咽喉干痛等症状。可以看到，连花清瘟的用药特点与流感的风寒束表、肺卫郁热证高度契合，经过大量临床使用也证实能解除患者的这些症状。
另外，咽喉发干疼时可以通过喝鸡汤、吃枇杷等方法来慢慢缓解。喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。枇杷历来是润肺止咳的良品，其性平，入肺、胃二经，有滋阴降火、清肺化痰作用，主治感冒咳嗽、咽干口渴等症。相信对咽喉发干疼什么原因引起的，您已经了解了吧。慢性咽炎患者在感冒、上火时，一定要及时治疗，否则咽部会更加难受。在用药物治疗的同时，可以配合泡茶饮：双花、麦冬、胖大海、生甘草各等份，开水冲泡频服。同样对于咽喉发干疼也有一定的缓解作用。
1、桃
樱桃味甘酸、性温，有补血养颜、温脾暖胃的功效。现代研究，樱桃含铁丰富，又含柠檬酸和维生素C，是补血之佳果。
先百果而熟有“第一枝”的美誉。对咽喉炎患都可增强脾胃功能，增强免疫系统作用。
2、梨
梨子的润喉作用很多人都是值得的，中医认为梨子属于凉性的水果，能够达到降火和止咳、润肺的作用。假如患上了咽炎、咳嗽以及一些其他的呼吸道疾病，都可以常吃一些梨子来达到缓解病情的作用。
梨子还能祛痰、缓解声音嘶哑，总之喉咙不舒服的时候，吃点梨子就对了。另外梨子可以生吃，也可以煮熟了吃，对于特别怕吃生冷食物的人，你可以把梨子和冰糖、川贝一起熬着吃，对于嗓子的滋润作用会更好。
3、杨梅
杨梅含有多种有机酸，生食可生津润燥。对咽喉肿疼，产生干痒咳嗽有一定绶和作用。
杨梅含维生素C十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又能阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹疼，对下痢不止者有良效。杨梅中含有维生素B、C，对防癌抗癌有积极作用。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。并且对喉癌有一定的防治作用。
4、猴桃
猕猴桃属于酸味比较大的水果，因此具有生津的作用。嗓子觉得干涩，吃点生津的东西效果是很好的。另外猕猴桃的热量比较低，而且含糖量也不高，所以是很健康的水果，吃了也不用担心对身体有什么负担。
5、苹果
苹果有生津解渴，润肺等功效，它是在一年四季常见的水果，在嗓子疼的时候吃苹果对治疗咽喉肿痛非常的有效。
6、柚子
柚子肉质嫩软，清甜幽香，富有营养，它的维生素C比苹果还多出20倍以上。
柚子是一种营养丰富的水果，富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生素、氨基酸。具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子干怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解嗓子干的情况了，在生活中大家应该要及时的预防这种情况，平时要保养好自己的喉咙，生活中应该多喝水，一旦出现了嗓子干燥的情况要尽早的治疗。
