落枕的情况你应该也遇到过吧?其实落枕虽然说起来不是什么疾病，但是带来的痛苦也是不小的。落枕的原因是什么?总是落枕的话应该要了解一下。落枕怎么办?解决它的方法其实也有不少。落枕的预防方式也有不少，大家一起来看看吧!
落枕的原因
颈椎病早期
如果会经常的出现落枕现象，那么建议你要考虑一下，是不是自己出现了颈椎病。颈椎病患者的颈椎是很脆弱的，所以平时稍微受到一些刺激就会有落枕的问题。及时的到骨科去做检查，明确自己的问题，然后治疗就可以了。
肌肉扭伤
还有的时候其实是我们的肌肉扭伤了，感觉和落枕差不多，其实是不一样的。比如说在睡觉的时候因为太累了，没有使用枕头或者是姿势不正确的，导致睡觉的几个小时里面，脖子处的肌肉一直处于紧张的状态，就可能会落枕。
风寒侵袭
对于老年人来说，做好保暖工作很重要，特别是脖子，如果受凉了，就可能会落枕。因为寒气从脖子的位置会侵入体内，导致人的血液循环出现问题，然后脖子处的肌肉会感觉到活动受到限制，稍微一动就很疼，冬季时这种情况很多发。
颈部外伤
落枕其实和外伤之间也存在一定的联系，比如说脖子不小心被撞到，或者是在运动的时候扭伤了，那么脖子部分的肌肉就会自己进行收缩，然后就可能会落枕。所以说我们在锻炼身体的时候一定要注意，不能过分用力，保护好自己的脖颈。
落枕怎么办
一、使用冷热疗法
在脖子部位进行湿热敷
热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
将热毛巾敷在脖子上将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次，可以缓解落枕。
用冰袋舒缓脖子
低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。
二、做拉伸运动缓解脖子僵硬
前后摆动头
大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。
如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。
左右倾斜头部
头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。
左右转动头
这个动作对僵硬的脖子来说是疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。
少做剧烈的体力活动
脖子僵硬的头几天，减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。
首先我们得挑选一个适合自己的枕头，这样可以让自己睡得舒服，还可以降低落枕的几率。但是，有些人总是会按自己的喜好来挑选枕头。有些人喜欢睡高的软的枕头，有些人喜欢睡低的硬的枕头。前面说了要挑适合自己的枕头才是好，建议挑选一个高度软硬都适中的枕头为好。
颈部着凉也会导致落枕。天气比较冷，晚上睡觉时要注意保暖，特别要做好颈部的保暖措施。夏天如果睡在空调房里，尽量不要在睡觉时把空调温度调得太低，还要尽量不要让空调吹到头部为好。
久坐之后要运动一下颈部，让颈部的血液得到循环。好能每天抽出点时间来进行锻炼，尤其要注意加强颈部肌肉的锻炼。长期久坐在电脑前工作的上班族也要定时做做抬头运动一下颈部。冬季经常在家织毛衣的妇女，也要定期起来，活动颈部，因为经常低头，颈部肌肉容易受损，也很容易造成落枕。反正，多锻炼身体总是好的。
不良的睡眠姿势也很容易导致落枕，如趴着睡。落枕是颈部长时间处于压力之下造成的，尤其是趴着睡的人，一旦入睡以后，没有变换姿势来纾解颈部压力，就会导致落枕。所以，该正趴着睡的习惯，改为仰卧或者侧睡，能大大降低落枕的几率。
总结：落枕的原因给大家都介绍了，先你都了解了吧!出现落枕的时候其实不必太过于担心，耐心的等自愈就可以了。如果实在是感觉难受，可以试试看用一些止痛的膏药，贴上之后会立即会到疼痛得到缓解，效果是非常不错的哦!
