眼疲劳可以说是很常见的症状，眼疲劳总是存在会让眼部的健康受到影响，此时大家要怎么办？经常看手机和熬夜是引起眼疲劳常见的原因，饮食也能为眼睛提供营养物质，吃什么食物好？
1、用手热敷眼部
一旦出现了眼睛疲劳的情况，那么我们应该摩擦双手，直至它们发热为止。之后可以把眼睛闭上，用手掌盖住眼圈，这个时候大家勿压迫双眼，盖住即可。身体要深缓地呼吸，并想像黑暗。如果我们能够每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
2、增加眨眼次数
多眨几次眼睛可以帮助我们缓解眼睛疲劳，特别是对经常面对电脑的人们来说，注意力集中会降低眨眼的次数，我们自己可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。遮掩可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
3、夜晚减少蓝光
我们要知道夜间的蓝光对眼睛的危害非常大，夜间的蓝光能够抑制人体中的褪黑激素分泌，这样会对健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，还有肥胖和癌症的发病率相关，所以我们晚上睡觉的时候应该关闭电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
4、按摩法
从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。
5、茶水敷眼
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
6、冰袋
用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼酸痛。
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，维生素有明目护眼的作用。
注意：因为煮熟后的胡萝卜素能够更好的转化为身体所能够接受的营养元素，所以，要想达到明目护眼的作用，好是将胡萝卜煮熟吃，效果会远远高于生吃的效果。
荠菜
一种比较常见的蔬菜类食物，却有清热解毒、明目清肝、利尿消肿的功效，同时荠菜里面的维生素还有预防近视的作用，无论是清炒、烧汤、还是凉拌，荠菜都是很适合夏季食用的一道菜品。
这里需要注意一下，因为荠菜性凉，脾胃虚弱的人要尽量少吃或者不吃，严重时很可能会刺激肠胃导致腹泻。
猪肝
猪肝中含有大量的维生素a，维生素a又是可以有效的缓解眼部疲劳，其实不光是猪肝，很多动物的肝脏都有明目护眼的作用，多吃都可以对眼睛有好处。
夏季的动物肝脏要少吃，因为夏季这是需要我们排毒的时候，而动物肝脏在聚集了大量的毒素，想要利用食用动物肝脏来护眼，好选择冬天的时候进食效果好。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，眼疲劳说起来不是大问题，但是如果不能尽早处理，会影响到视力，眼疲劳患者要减少熬夜的情况，工作的时候也要保护好自己的眼睛。
