午睡是很多人都有的一个习惯，在中午的时候抽出时间休息一会儿，是很惬意的。午睡有很多好处，但是也不要以为随便怎么睡都行，还是有一些禁忌事项需要注意的。午睡多久好?如果你想知道答案，那么就请看下面的文章介绍吧!
赶走坏心情
午睡可以帮助舒缓人的情绪，赶走坏心情。如果遇到了一些不开心的事情，或者是压力比较大，那么建议你可以试试看午睡，在睡着了之后人的大脑就会得到休息了，不需要再去考虑烦心事了，当我们午睡起来的时候，会感觉到活力满满，心情变好。
缓解疲劳
午睡即使只有十分钟的时间，在我们醒来之后，疲劳感也会显著的降低。有很多人早上的时候起来的很早，或者是前面一天晚上睡得比较迟，到了中午就会很累，午睡能把这种疲劳有效的减轻。午睡之后，我们会更有精神面对下午的挑战。
增强记忆力
午睡可以让我们的大脑得到休息，从而提升记忆能力。如果一个人连续的学习、工作，大脑在一开始表现的会很好，但是时间久了就累了，功能就下降了。这个时候可以午睡一下，让大脑的细胞得到修复，下午的记忆力就会提升了。
提高免疫力
午睡能够提升免疫力?没错哦!因为我们体内是有很多的淋巴细胞的，它们对于我们的免疫能力是很重要的。睡眠的时间短，这些细胞的数量就少，无法很好的发挥作用。午睡的时候这些细胞会不断的生长，从而提升免疫能力。
预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
3、午睡时应避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
4、忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
5、随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
6、忌坐着或趴着打盹
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。上班族中午如何休息
7、忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
对于多数人来说，午睡的时间都安排在午休的时候，不是看自己想睡多久时间，而是有多少时间可以睡。不过在休息日的时候，午睡的时间是我们可以选择的，假如想达到比较好的休息效果，那么了解午睡多久时间好就很有必要了。
6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
20—30分钟：建议午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。
英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽后的冥想也能达到同样的效果。
总结：午睡的好处是很多的，所以说只要你有时间，一定要注意休息一会儿。不过有的人中午休息的时间很短，吃了饭之后不建议立马午睡，这样会影响到肠胃的消化，可以起身慢速的走动十分钟左右再去休息，这样会稍微舒服一点。
