节食是十分不健康的，也许这句话大家都知道，但是很多人还是会去节食。节食的危害是巨大的，如果你还没有了解到具体的危害是什么，那么今天的文章你一定要仔细的看。减肥好方法有哪些?带着疑问，让我们一起来做个了解吧!
节食的危害
导致营养不良
节食的人可能会有营养不良的问题出现，这点是很容易理解的。因为当我们每天吃的东西很少，或者是很单一的时候，摄入的营养元素肯定是不够的，身体不能得到充分的滋养，于是就有营养不良的情况。人会看起来很憔悴，没有精神。
节食的时候有一些还喜欢搭配着吃一些代餐粉或者是减肥药，为了能更快的瘦下来，什么方法都敢尝试。其实，这些东西多数质量都是不过关的，对于体质比较差的人，吃了可能会有腹泻的情况发生，还可能会导致月经不调以及长斑。
可能造成情绪低落
总是节食，人会变得不开心，一方面是因为肚子很饿，人的血糖低，这个时候就会精神很差，心情差。另外由于减肥会让人失去很多吃美食的机会，所以本身就比较爱吃的人，不能吃东西了，也会比较郁闷，还可能会造成厌食症和抑郁症。
贫血
节食的人还会有贫血的情况出现，这一点也不难理解。因为想要维持我们正常的造血功能，必须每天补充足够的营养元素，而节食的时候我们常常会出现营养不良的情况，当然造血功能也就不如之前了，可能会导致贫血的情况出现。
而且节食的人一般都是不吃肉的，只吃一些青菜，青菜中虽然也有铁元素，但是不能满足人的日常需求。我们必须要坚持合理的饮食，主食以及肉类、青菜类的东西都要吃，这样才能达到预防和缓解贫血的效果。贫血如果不治疗，后果也可能会很严重。
胃癌
长期节食的人，有一个很可怕的后果，就是可能会患上胃癌。也许你觉得这时概率很低的事情，实际上并非如此。因此长期的节食会严重的损害肠胃功能，可能会导致胃酸过多、胃动力不足以及胃溃疡等多种疾病，从而引起胃癌。
如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。
神经性厌食症
有很多疯狂减肥的人都患上过厌食症，比如说很多的艺人，为了上镜好看，生活中常常只是简单的喝点水、吃点青菜叶子，每次稍微吃一点就觉得自己好像在犯罪，长期这样就会导致人对食物没有了兴趣，患上厌食症。
上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。
神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。
胆结石
胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。因为摄食过少，纤维素含量过高，会引起胆囊淤滞、排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。
科学家对因减肥所致的胆结石病人做过专门研究，结果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显增加，黏液增加至少10倍以上，钙类也增加40%，而钙与黏液的增加，对胆结石的形成起到了主要作用。
减肥好方法
黄瓜鸡蛋法
想要减肥的朋友，在平时可以适当的吃一点黄瓜和鸡蛋，这样做的效果可以说是比较好的，我们每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，那么就会瘦下来哦，不过这个时候我们会特别特别的想念肉的味道。它是很好的刮油办法。
原理：黄瓜是常见的蔬菜果肉脆甜多汁，清香可口，并且它含有丰富的物质，像是胶质、果酸和生物活性酶，这些物质可以帮助我们促进身体的新陈代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜本身也具有清热利尿、预防便秘的功效。
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
总结：节食的危害真的是很大的，所以说大家平时再怎么想要变瘦，也不能使用这样不健康的方法去减肥。我们应该充分的了解自己为什么会长胖，然后采取科学的、有针对性的方法去减肥，这样坚持一段时间之后，就会轻松的变瘦了。
