眼疲劳的感觉相信不用说，大家都是有体会的，现在的工作和学习，基本上都是要用到眼睛的，所以眼睛承受的压力是比较大的。眼疲劳的原因是什么?造成疲劳的原因，大家都应该要知道。眼疲劳怎么办?一起来看文章做个了解吧!
眼疲劳的原因
长期面对电脑
长时间的看电脑是导致眼疲劳的一个重要原因，因为电脑属于电子屏幕，会让我们的眼睛很紧张，长时间的看电脑，更是会让疲劳的感觉增加。不少人忙起来就会忘记眨眼睛，这也是会导致我们的眼睛疲劳、干涩的一个坏习惯。
阅读姿势不正确
阅读书籍的时候，我们要注意保持适当的距离，相信很多人现在都忘记要保持良好的坐姿这件事情了。眼睛应该距离书本五个拳头的距离，并且不要弯腰驼背的。当眼睛能保持这个距离的时候，疲劳的状态就会好很多，希望大家留意。
个人用眼卫生习惯
用眼的时候如果习惯不好，也可能会有眼疲劳的问题出现。比如说移动的车厢里面是不能看书的，还有当周围的环境很暗的时候，也不能用眼。有一些人喜欢在关了灯之后还去看手机，其实这是会对眼睛造成很大的伤害的，甚至会导致眼病。
眼疲劳怎么办
闭目养眼
如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。
做眼保健操
平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。
手掌按摩
当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。
这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。
用茶水敷眼
将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。
近+远距焦点
右臂弯曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同动作，在面前形成交叉点。然后使用上面说的调戏方法，呼气眨眼时注意力聚焦在右手食指，当睁开眼睛吸气时，注意力聚焦在左手食指，重复两三次。
调整手机亮度与对比度
手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。
旋转眼球
为了加强你眼睛的运动范围，想象你正处在一个大钟的中心。始终保持头脑清醒，使目光保持在12点位置，在那里保持两秒钟，并使用调息方法进行三次呼吸。
然后，旋转你的眼球到3点的位置，6点位置和9点位置，都进行调息法呼吸。顺时针和逆时针交替，重复这样的动作，每回做三次。
经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
极目远眺
做完眼保健操后，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。
挤眼睛
剧烈闪烁几秒钟，润滑和清洁你的眼睛。养成定期这种做法的习惯，每10秒钟做一次或两次。这对佩戴隐形眼镜或近视眼镜的人以及任何长时间用眼的人来说尤其重要，也包括每个在电脑桌面工作的人。
总结：如果你经常会感觉到眼睛疲劳，那么建议你要根据文章的内容看一下，自己是什么原因导致的眼疲劳。在我们平时的生活中，应该要尽量的少用眼去看电子屏幕，多看看一些自然的风景，去户外走走，这样眼睛会得到放松，不容易疲劳。
