手脚冰凉的问题是很多人都有的，在冬天的时候感觉到浑身都冷，让人的工作和学习都会受到影响。手脚冰凉的原因是什么?我们如果能知道自己怕冷的原因，那么改善起来就会效果更好一些。手脚冰冷怎么办?带着疑问，让我们来看文章吧!
手脚冰凉的原因
衣物不暖
有很多人现在都追求时髦，在冬天的时候也不愿意穿太多的衣服，感觉太臃肿了不好看。在这样的情况下，其实就是衣服穿的少了而导致的手脚冰凉。我们穿衣服不能光考虑是不是好看，也要注意到天气的变化，不能把自己给冻着。
压力过大
压力太大也是造成手脚冰凉的原因之一，当我们的压力大的时候，内分泌会受到影响，使得我们身体的控温功能出现问题。所以说我们应该要注意保持情绪稳定，这样就能缓解手脚冰凉的问题，而且还能防止各种别的疾病的出现。
贫血
贫血的朋友注意了，一定要注意及时的把病给调理好，否则也是会有手脚冰凉的情况出现的。因为贫血患者体内的血红素和红血球都比常人要少，这就导致血液循环的速度很慢，从而无法产生足够的热能，会在一年四季都有怕冷的感觉。
末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
虚寒体质
一般体型较瘦、虚寒体质的女生也是容易出现手脚冰冷的状态的，因为这些女生末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低
血糖低的时候我们也会感觉到寒冷，比如说由于赶时间或者是减肥，没有按时按量的吃饭，身体感觉到非常的饿，这个时候手脚的温度也会下降。另外那些本身患有低血糖症的人群，也时常会被手脚冰冷的问题困扰。
其他疾病因素
植物神经功能紊乱，肾虚都会引起手脚冰冷。甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显着降低，也会手脚冰冷。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，亦会出现手脚冰冷的现象。
低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
手脚冰冷怎么办
多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
那么烟碱酸食物在哪里呢?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
适当运动
现在有很多人一到新星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。
不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
注意饮食
怕冷的人还要加强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于温性食物，它们能促进身体多产热。
日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。
总结：手脚冰凉的朋友在冬季的时候可以多吃一些土豆、胡萝卜、山芋等食物，它们都能帮助暖身和改善体质。在出门的时候记得要多穿一些衣服，不要因为怕不好看而不穿厚衣服，这会导致寒气入侵。今天的内容就是这些了，希望大家喜欢哦!
