现在生活中很多年轻人喜欢透支身体去熬夜玩手机玩游戏甚至熬夜加班等，各种熬夜猝死的新闻也屡见不鲜。熬夜的危害不言而喻，但是还是会走很多人以身犯险。虽然知道熬夜不好，有些加班的人不得不熬夜，那么熬夜吃什么可以减轻危害呢?
熬夜的危害
夺走好视力
熬夜会对视力有很大的影响，我们的眼睛在白天已经工作了很长时间，到了晚上关了灯面对手机和电脑的光照非常伤眼睛，所以人们会说熬夜伤眼，造成近视、散光等等。想要拥有好视力预防近视，就应该多让眼睛放松休息，不能熬夜。
胃肠问题
熬夜不仅伤眼，对肠胃也有很大的损害。经常熬夜的人一般饮食也不规律，夜里会觉得饿，就会忍不住吃夜宵，增加人体的肠胃负担，造成消化不良的风险，一般夜宵会选择方便面、烧烤等不健康食物更会加重肠胃的病症，造成疾病发生。
皮肤严重伤害
没有办法保持充足的睡眠时间，一般皮肤状态都不会太好，黑眼圈、肤色暗沉蜡黄、粉刺等等都和睡眠不足有关，很多女性朋友宁愿花几百块钱买护肤品也不愿意早睡一两个小时，作息不规律，再怎么护肤都没有用，只有保证充足休息，才可以拥有好气色。
诱发心脑血管疾病
熬夜可能会让人患上心血管疾病，因为当我们一直醒着不睡觉的时候，精神会比较紧张，这就导致血管产生收缩，从而诱发高血压。假如平时饮食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，这也是年轻人得三高的主要原因。
提高患癌风险
熬夜会导致人体的内分泌激素水平出现紊乱，让我们的细胞代谢出现异常，也会影响人们细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
熬夜吃什么好
腰果
人在熬夜的时候，自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态，这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会经常食用一些小零食，对于这些小零食的选择也是有讲究的。
小零食可以选择坚果类的，因为坚果不但含有多种维生素，而且还含有矿物质，对身体的恢复有较大的帮助，推荐大家可以适量食用些腰果，如果还想吃其他的坚果类食物，可以选择核桃、杏仁等。
胡萝卜
长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。
适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。
燕麦片
人熬夜到一定程度，大脑易出现兴奋的状态，即使内心很想赶快入睡，但就是睡不着，这不但会影响睡眠质量，而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响，这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建议大家可以适量食用些燕麦片，因为它含有的碳水化合物成分是较多的。这种食物一般没有什么味道，可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择，口感也会瞬间变好。
香蕉
香蕉是较为常见的水果，它不单单是人们减肥佳品，也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分，它是人体活力的来源，简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好，同时也可以提高免疫力，降低患病率。
有人说这种水果只要吃一两个你就会出现饱腹感，不易被人体消化吸收，其实人刚开始吃它的时候会出现这种感觉，但过段时间这种感觉就会慢慢消失掉。对于香蕉的优势就是可以很快的被人体吸收，容易转换成身体所需要的能量。
总结：熬夜的危害非常大，会对眼睛、皮肤、肠胃甚至心脑血管都造成严重的伤害。如果非要熬夜，人们可以适当多吃腰果、胡萝卜、香蕉等食物，可以提高人体免疫力，减轻熬夜的危害，在休息的时刻尽量补充睡眠。
