失眠是很多人都会遇到的一个问题，我们在失眠的应该怎么办呢？建议大家首先要想清楚自己为什么会失眠，找原因才能快速的解决。失眠吃什么？适合失眠患者吃的食物有不少，如果常吃的话，失眠的问题会得到解决哦！
环境因素
环境如果不好，也是会失眠的。例如在睡觉时如果光线很强烈，或者是噪音很大，那么我们的注意力就会被分散，然后造成失眠。所以失眠患者一定要注意改善一下自己的睡眠环境，让自己有一个舒服的卧室，这样能更快睡着。
躯体疾病
对于健康的人来说，没有比生病更加难受的时候了。比如说感冒了，我们的呼吸会非常不顺畅，鼻子里面完全堵住，只能张着嘴呼吸，这个时候想要不失眠都难。除此之外，还有多种疾病，比如说关节炎、痛风等，都会让人失眠。
精神原因
上文中提到了躯体的一些疾病会导致失眠，其实精神疾病也是会引起失眠的。比如说抑郁症、躁郁症、精神分裂症等，这些疾病都会让人在晚上的时候睡不着。如果确诊了以上疾病，一定要注意及时的治疗，避免导致失眠。
心理因素
心里有一些事情的时候，我们也会难以入睡。比如说第二天有重要的考试，或者是小朋友要去去春游，毕业生要去参加面试等，这些重要的事情会让我们变得很兴奋，在夜里无法入睡。不过这样的情况，一般都是很偶尔出现的。
生理因素
生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有点仪式感
把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。
另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然建议关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。
③呼吸入眠法
大家常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话，除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊)，我没见过能靠数羊入睡的人，每数一个数字，脑子里就响一下声音，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊!
失眠的危害
失眠会使身体免疫力下降
免疫力对于每个人来说都是很重要的，当免疫力很低的时候，人就很容易生病。如果长期失眠，休息的时间不够，睡眠的系统就会紊乱，内分泌功能也受到影响，可能会造成免疫力的下降。所以说想要身体好，足够的睡眠是很重要的。
失眠会直接影响工作与学习
失眠对于工作和学习都会产生影响，这点比较容易理解。因为当我们睡眠的时间很短时，常常精神就会不好。注意力没有办法集中，思维能力也下降，眼睛看东西感觉不清楚，做事的效率低，长期处于这样的情况下，自然工作和学习都会有问题。
失眠会使记忆力减退
失眠的时候我们的记忆力会有明显的下降，因为大脑在夜间的时候没有得到足够的休息，所以第二天就会没有活力。大脑的功能下降了，不仅仅是记忆力会有问题，反应的速度也变得很慢，如果老人长期失眠，还可能造成老年痴呆。
失眠会引起内分泌失调
长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
失眠会引起胃肠道疾病
有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。
失眠会使人焦虑抑郁
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
总结：失眠的原因其实还是比较复杂的，有一些人失眠是多种原因综合在一起导致的，对于这种情况，解决起来可能会更加的复杂。建议长期失眠的朋友们，要注意及时的找到方法来改善失眠，千万不要不把失眠当一回事儿。
