很多人在生活中应该都会遇到体寒的情况，身体出现了体寒会有多种不适的症状，在这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们体寒的原因有很多，稍有不慎就会患病，吃什么可以缓解体寒呢?下面会有详细的介绍。
体寒的朋友在生活中应该要注意自己的饮食，平时应该要拒绝吃生冷、性寒的食物。常见的食物就是冰激凌、冰水、沙冰、螃蟹、甲鱼、田螺、章鱼等食物。我们要知道，这些食物很有可能会损伤我们的脾胃。
体寒的朋友在平时应该要适当增加盐分的摄取，人们也应该要控制水分的过多摄入。盐分温热身体是中医的说法，经常吃盐能够有效的调节血液循环。而水分过量摄取会吸走身体热量，还有可能导致肾脏功能衰退。
一旦出现了体寒，我们可以多吃一些暖胃、补血的食物。多数人会出现体寒，主要是因为供血不足所引起的。所以在平时我们可以将阿胶和红枣放一起，每天适量适用。大家在闲暇的时候可以吃点羊汤面或者喝一碗暖暖的羊肉汤。
在水果的选择方面，多吃一些温和的水果。比如橙子，柠檬这样的水果可以适当多吃。少吃梨、西瓜、香蕉这样的凉寒水果。
将红糖姜茶作为日常饮品。餐前可以喝一杯，以热水冲泡，并趁热喝下去。可以主动化解凉寒食物的寒气，起到调节的作用。
多做热身运动。运动可以促进人体血液循环，使身体各个器官协调运转，产生血液，这样供血才会足，血才会补足。推荐做下蹲练习，既不挑场所，又能达到热身的效果。
适当的晒太阳，条件允许的情况可以晒后背，以采集自然能量。因为主管运输人体阳气的七条静脉均汇集与肩背部，这样可以获得更多的阳气。
服用烟碱酸或者维生素E。它们有助于扩张末梢血管，促进血液循环的作用。作用比较缓慢。
1、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。你可以将生姜切成薄薄的片，或者是将少量的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。
市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同样的功效。而且姜粉携带方便，在外面吃饭的时候也可以放在食物或温热的饮料中，可以很容易地实现生姜的功效。
2、多吃主食
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪。
另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
3、坚果类食物
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。4、肉类
体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉类，含有高蛋白以及高热量，可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
而且，在冬季适量的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
5、补充钙和铁
补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。
体寒的原因
1、体寒或是由于循环障碍造成
心脏衰弱：无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。末梢循环不良：人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。
2、体寒或是由于阳气不足造成
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。
肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、体寒或是由于月经和生育引起的激素变化造成
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、体寒或是由于疾病造成
有雷诺病、雷诺现象(雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症)和多发性大动脉炎等疾病，多发生于青年女性;血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。这两种情况都可能造成体寒。
结语：上文已经为大家介绍了体寒怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解体寒了，在生活中我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了体寒要尽早的治疗。
