眼疲劳怎么办？每天的工作和学习难免会让人感觉到眼睛很累，这个时候会影响到我们的工作效率。眼疲劳怎么缓解？找到眼疲劳的原因，其实改善问题并不是很难！你是不是也有这样的困扰呢？具体的情况请看下文吧！
眼疲劳的原因
长期面对电脑
电脑以及手机都是比较伤眼的，这一点相信大家都是知道的吧！电子技术的发展虽然让我们的工作和生活都更加便利了，但是却给眼睛造成了负担。如果需要在平时经常用电脑的话，眼睛感觉到疲劳是非常正常的。
阅读姿势不正确
看书的时候要保持一个良好的姿态，这是说起来很简单，但是却很少有人能够做到的。不少人在看书的时候都会弯腰驼背，眼睛和书本的距离非常近，而且还越看越近。这样的不正确的阅读姿势，会导致眼睛肌肉疲劳。
个人用眼习惯
在移动的车厢里面以及太阳很大的地方，你是不是也会看手机和看书呢？如果是的话，那么眼睛是会承受很大的负担的，然后导致眼疲劳。大家在平时一定要注意养成良好的用眼习惯，让我们的眼睛在适合的环境下去看东西。
眼疲劳怎么办
闭目养眼
如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。
做眼保健操
平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。
手掌按摩
当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。
这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。
用茶水敷眼
将毛巾浸入茶水中，躺平后将毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。
近+远距焦点
右臂弯曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同动作，在面前形成交叉点。然后使用上面说的调戏方法，呼气眨眼时注意力聚焦在右手食指，当睁开眼睛吸气时，注意力聚焦在左手食指，重复两三次。
调整手机亮度与对比度
手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激，建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调，以保护眼睛，减少刺激。
旋转眼球
为了加强你眼睛的运动范围，想象你正处在一个大钟的中心。始终保持头脑清醒，使目光保持在12点位置，在那里保持两秒钟，并使用调息方法进行三次呼吸。
然后，旋转你的眼球到3点的位置，6点位置和9点位置，都进行调息法呼吸。顺时针和逆时针交替，重复这样的动作，每回做三次。
经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
极目远眺
做完眼保健操后，可以看看远处的绿色植物，以调节视网膜细胞的功能，促进视力的恢复，缓解视疲劳。
挤眼睛
剧烈闪烁几秒钟，润滑和清洁你的眼睛。养成定期这种做法的习惯，每10秒钟做一次或两次。这对佩戴隐形眼镜或近视眼镜的人以及任何长时间用眼的人来说尤其重要，也包括每个在电脑桌面工作的人。
总结：眼睛疲劳的原因其实看了文章之后相信大家都知道了吧！如果总是会眼睛很难受，一定要注意减少用眼的时间，这是对于眼睛来说非常重要的。另外就是经常做一下眼保健操，看看远处的风景，也可以让我们的眼睛更加放松。
