午睡睡不着怎么办？这是不少人在中午的时候都会遇到的一个问题，好不容易可以休息一会儿了，但是却怎么也睡不着。午睡的好处是有很多的，但是午睡的注意事项我们也要了解，具体就请看下面的介绍吧！
午睡睡不着怎么办
在睡觉的时候如果感觉到入睡困难，那么可以试试看让自己全身放松，不仅仅是身体放松，心情也要放松，这样我们不再紧张了，睡意自然也就来了。有的人越是睡不着越着急，其实这样反而不利于入睡，不要给自己太大的压力。
午饭后休息10到20分钟再睡
午饭之后不建议马上睡觉，因为这个时候我们的身体还处于消化的一个阶段，如果勉强去睡觉，可能会睡不着。建议在饭后可以起身稍微走动十几分钟，这样能帮助消化，而且还能减肥。十几分钟之后，稍微消化一点了再来午睡。
戴上耳塞
如果你的午睡环境比较嘈杂，很多人说话，那么也是会影响人的睡意的。你可以买一对耳机放在身边，想要睡觉的时候就拿出耳塞戴上，这样立马就会有一个安静的环境，闭上眼睛更加容易睡着。耳塞轻便、便宜，大家一定要准备哦。
午睡的好处
有效保养身体
我们的身体其实就像是一台机器一样，不能一直运转，也要有休息的时间。午睡就是一个很好的休息机会，能让我们得到休息，有效的保养身体。平时也许你会吃很多的保养品，或者是进行一定的锻炼，但是不要忘记了，午睡也是养生的好方法。
解压
午睡可以让我们的身体得到休息，还可以帮助缓解压力。因为每天忙碌的生活和工作，不仅会让人的身体感觉到很累，还会让人的情绪也处于一个比较紧张的状态。在中午的时候睡一会儿，能让大脑放松，从而缓解疲劳和压力，有助于恢复良好状态。
效率翻倍
有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。
增强记忆力
午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。
提高创造力
午睡相当于小憩一会，人体在工作一段时间之后，思维容易陷入其中，在稍微休整之后思维或许会柳暗花明。午睡有助于神经系统的休息，因此，短暂的休息可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。
注意睡眠环境
很多人睡不着是因为条件不是和好，如果条件不好我们可以找一个枕头或是靠垫之类的，不过在睡觉的时候一定不要压倒脸部，对环境有要求的人可以把窗帘拉上，如果有噪音可以使用耳塞。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态。可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶，或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神。
午睡不要超过1小时
午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟，在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率。
不要趴着睡
趴着睡的时候会使眼部受到压迫，无法起到眼部休息的作用，而且俯卧的姿势会压迫到心胸，呼吸不畅，以手做枕头也会使血液循环不畅，使得双手发麻。
午睡时心慌
如果休息还会有心慌的感觉，建议尽快去医院内科检查心电图和心脏彩超，然后再具体分析。临床上，心脏有器质性病变，或者神经功能紊乱，就会出现这种情况。
心慌是一种常见的心理反应，也是一种常见的临床症状。单纯的心慌并不会对人的身体健康产生什么影响，但是过度心慌就可能引发疾病。单纯出现心慌，多见于心律失常。而我们经常可以遇到心慌时，同时伴有其他的一些表现，而这些表现，则有助于我们对自己的病情有一个大致了解。
专家说，引发心慌的原因有很多，部分患者是由于其他疾病的引发，冠心病、心脑血管疾病、心脏病等都会引发心慌。当然有的患者是由于自身的情绪所致，忧郁、过度悲伤等容易引起心慌。心理承受能力差，心理素质低，在遇到紧急情况的时候心慌不定。
结语：午睡的时候假如尝试了一会儿还睡不着的话，不妨按照文章里面的几个方法来试试看，也许你的问题就可以得到缓解了哦。午睡对于身体的好处非常多，比如说可以缓解压力，还可以保护视力，增强体质，建议大家都要经常午睡。
