很多人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，人们出现了手脚冰凉的症状之后，身体会有不适的情况，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善手脚冰凉呢?下面会有详细的介绍。
注意保暖的部位
手脚冰凉的人在平时应该要做好身体的保暖，大家要注意保暖的几个地方。首先要做的就是脚部保暖。脚部建议穿棉厚袜子，和棉鞋这样能够缓解手脚冰凉。做好腿部保暖，人们可以在膝盖处用护膝。小腹部，则建议用护腰。这样能够缓解手脚冰凉。
注意穿着宽松
有很多的女性朋友在平时会穿一些紧身的衣服，这样可以显身材，不过经常这样穿着是不对的。紧身的衣服，看着虽然好看，但对人体部位的末梢的血管，会有比较大的压迫性。血液循环不畅，很有可能会导致末梢处在不被血液流通的区域，从而导致了冰凉。
避免早晚外出
在平时大家应该要避免早晚出门的情况，这段时间的天气比较凉，此时的温差较大，很有可能会导致人们的体温下降，手脚的冰凉度也会下降。所以说女性朋友，如果在冬天的时候，来了例假，此时不要选择早晚外出。外出时，注意保暖。
晚上睡觉泡脚
坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。
加强体育锻炼
人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。
饮食合理调理
饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
寻求中药帮助
中药里有好些调理手脚冰凉的东西，例如，你可以服用一些人参或者是当归，也可以直接服用生姜来调理的。当然，肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话，你的手脚冰凉的问题就可以解决。
手脚冰凉的原因
久坐不动
久坐不动是现在大多数人都有的一个坏习惯，很多也是迫于现实情况，但不管怎样，久坐对身体是很不利的，长时间坐着身体血液的循环速度降低，而且身体的产热量也会大大降低，就比较容易怕冷。
穿衣过紧
紧身的衣服让整个人看起来会更加性感干练，因此很多人都会选择穿紧身衣，尤其是女性，能充分凸显自己的身材，但是紧身衣会压迫皮肤表面，影响血液的正常流动，更容易出现皮肤冻伤。
节食
很多人都过于注重自己身体形象，通过节食的方式来保持体型，在这种情况下，由于吃的食物过少，身体不能获取到足够的能量，就会造成产热不足，身体怕冷，手脚冰冷。
食用寒性食物过多
寒性食物也是造成手脚冰凉的重要原因，比如我们常见的冷饮以及西瓜等，这都是凉性食物，减少此类食物的摄入，可以让身体的热量能够得到更好的保存。
挑食
很多人都不喜欢吃主食，而人体的热量通过主食来获取，对于瓜果蔬菜则主要给我们提供维生素以及其他微量元素等，并不会提供太多的热量，摄入的热量不足就会出现怕冷的情况。
三鲜母鸡汤
三鲜母鸡汤，是让你浑身充满力量和温暖的滋补佳品，味道也非常的香醇，而且冬天喝汤是幸福的事情了，如果你手脚冰冷，建议尝试下，肯定不会失望的。
鸭肉片
鸭肉是传统的食补材料，鸭肉片可以和蔬菜一起炒一炒，爆出香味，既能让你胃口变得更好，也会补充血液中的铁质，让身体暖起来。
鲜虾仁
虾仁是比较贵的食材，但是对手脚冰凉还是很有效的，做龙井虾仁或莴苣炒虾仁都是对身体变暖很有效的，每周吃一次鲜虾仁，也不会增加脂肪含量，减肥的朋友们也建议尝试下。
汽锅鸡
汽锅鸡里一般都会放入枸杞、山药等食材，可以补充身体肝肾，起到调理体质的作用，对身体的冰凉问题，有着挺不错的疗效。
萝卜汤
萝卜在冬天食用，功效堪比人参，萝卜是有点热性的食物，对体寒导致的手脚发冷，关节发痛是很有帮助的，长期喝，可以改善这种病症，减轻病痛。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，不管是什么情况导致的手脚冰凉，患者都应该要积极的治疗疾病，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点温补性的食物，也要经常进行体育锻炼。
