五一小长假已经来到，此时春暖花开，温度适宜，经过一段时间的工作，人们都想要出去走一走，找一个自己喜欢的地方旅游。但是享受的同时，防疫还是不能放松的，关于五一出行的防疫小知识和安全指南大家要了解。五一期间很有可能会饮食无度，要注意对于身体的养生。
1.不管是否出行，人们只要出了家门，口罩还是要戴上。虽然现在国内疫情控制的很成功，不过一些从国外回来的人，还有传染性的情况，佩戴口罩是一种常见的防护措施。还有在佩戴口罩的时候需要注意佩戴方法和时间，如果佩戴时间超过了三四个小时或者已经被口水，建议更换口罩。
2.对于在外出行的人，如果有条件，那么可以经常用肥皂、洗手液洗手。如果没有条件洗手，那么人们应该要使用消毒剂。还有在手没有彻底的清洁或者消毒之前，一定不能用手去摸脸、揉脸，也不能接触黏膜，像揉眼睛、抠鼻子、摸嘴唇等。
3.与人保持距离是非常有必要的。尤其是对于在餐馆或是乘坐交通工具的时候，这些都是易感染疾病的区域，还有也不要参加家庭聚会等场所和密闭的、相对狭小的空间，一定不能在人群密集的地方久待，注意做好疫情的防控。
4.注意体温变化。除了发烧的症状，还有呼吸道症状，要注意及时就诊。
5.咳嗽、打喷嚏时要注意文明礼仪。在咳嗽、咳痰的时候，用餐巾纸捂住口鼻，或者用肘弯遮挡一下。手不要接触用过的餐巾纸里面，团好后处理掉。
6.增强防疫意识。行前要评估游览的可行性，主动学习旅游景区的疫情防控宣传引导知识。科学规划游览路线和游览时长，提前登记联络方式、来往交通等信息。
7.培养预约参观的习惯，通过预约分时段参观游览，没有预约上的游客，千万不要自行前往。
8.向旅游景区如实告知自己个人的健康信息，配合旅游景区测量体温，遵守旅游活动中的安全警示规定。
9.主动配合有关部门和管理者，采取必要的疫情防控和应急处置措施。这些措施可能会给游客的出游增加一些环节，但这是疫情防控的需要，所以也请游客理解。
10.遵守公共秩序，自觉与其他游客保持间距。
周密计划，充足准备
出行前要掌握各种防疫防控知识，详细了解目的地旅游景区是否开放，密切关注出发地、途经地和目的地疫情发展，以及沿途交通情况，并详细了解出行沿途区域的防疫防控要求。
尽量提前预约吃、住、行
按计划的行程路线，提前与沿途餐饮、住宿、景区等场所进行预约，并再次确认当地防疫防控工作对外来游客的要求。
戴口罩、勤洗手、保距离
出游必须携带足够用量的口罩、手套和消毒剂、免洗液等防护用品，在旅行中，无论自驾游或乘坐公共交通工具出游，全程都要佩戴口罩，并随时洗手，还要尽量避免与他人密切接触。消费时建议采取电子方式支付，减少现金接触使用。同时与野生动物和家畜家禽注意保持安全距离，切勿近距离直接接触。做好个人防护措施，利人利已。
就餐方式就餐前要洗手，并采取分餐模式，就餐时才摘口罩，与其他桌隔桌而坐或保持一定距离，避免聚集，选择煮熟的食物，切忌生冷食物、野生动物，使用一次性餐具。
住宿防护
住宿时配合当地防控情况做好相应的信息登记;乘坐电梯时避免用手直接按电梯按键等部件，避免多人同乘一部电梯;进入房间后确认是否已进行全面消杀工作，床品是否经严格消毒或自备床品，并开窗通风;避免使用中央空调;尽量使用自带或一次性洗漱用品;对当日所穿外衣、鞋子和手套等进行必要的消杀。
时刻关注自身健康状况
在整个旅游过程中要留意当地公布的疾控中心电话，密切关注自己的体温和身体状况，如出现发热、咳嗽等不适症状应立刻联系当地疾控部门，按要求进行治疗，并做好防护措施。
一、养肝护胃
中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，故春日宜养肝。
春季养肝要顺应肝喜疏泄，恶抑郁的调达之性。重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。
一些肝病患者，往往在春季有不适感，甚至出现肝病的复发或恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。
春季养肝的同时还应顾护脾胃。根据中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃也很重要。
二、补觉适当
难得的长假，很多上班族们都会利用假期好好“补觉”。其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。
而且，长假里如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调：该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
正确的方法是
规律作息，尽量保证在晚上12时之前入睡，睡前避免兴奋。所以，补觉还应把握好度。
三、吃喝有度
假期总要约上三五好友聚餐喝酒，这样一来，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。所以每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。
结语：五一假期对于上班族们来说是非常幸福的，因为时间比较充裕，人们可以去自己喜欢的地方。但是现在新冠并没有全面的消失，所以出行的时候做好防护措施是非常有必要的，并且大家也要注意出行的安全。
