我们生活中经常会遇到食欲不振的情况，就是没有胃口，即使是平时喜欢吃的东西也没有食欲，那么食欲不振怎么办呢?导致食欲不振的原因是比较多，比如说劳累啊，减肥，那么食欲不振的具体原因有哪些呢?一些食物具有开胃的作用，食欲不振吃什么好呢?
食欲不振怎么办
1、更换食谱
我们平常的饮食中，多数都是家常便饭，但是吃多了就会降低吃饭的欲望。有的时候好几天都不想吃东西。如果是因为这个原因导致的食欲不振，那么可以更换菜谱，或者是更换烹调的方式，这样能激发食欲，这个时候建议多吃一些清淡的食物。
2、趁热吃
饭菜的香味是可以直接刺激人们的食欲的，想要控制住饭菜的香味，可以通过温度。也就是说，吃饭的时候我们要趁热吃，锁住饭菜的香味，会让你更加有食欲，而且趁热吃饭，对肠胃好。
3、饭菜要干湿混合
如果我们吃饭的时候光吃馒头或者是光喝汤，那么很少有人能有胃口。但是如果菜品丰富，味道就不一样了。平时吃饭的时候要干湿混合。可以炒几个自己喜欢吃的菜，挑个自己喜欢的主食，这样搭配起来吃，那么就会更加的健康，也会更有食欲。
4、食物软硬要适中
饭菜的软硬要合适，太软的食物吃不出味道来，太硬的食物吃得又太累，所以做饭时，要注意食物的软硬度，也可以结合自己的口感来定。
5、饭前增加适当的运动
有些人食欲不振是因为根本就不饿，没有消耗身体的能量，就不会有疲惫和饥饿感。因此，建议吃饭之前，适当的增加运动，消耗体内能可以让人产生饥饿感。当然不要太过于激烈的运动，否则会让人很疲惫，而忽略了食欲。
食欲不振的原因
1.过度劳累导致食欲不振
许多人在过度劳累或者受到精神压力以后，就没有了进食的欲望，一般都是短暂性的，过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。
2.运动量不足和便秘导致食欲不振
这些情况容易导致肠胃内食物淤积，肠道蠕动减缓，从而导致食欲降低。
3.怀孕尤其是初孕期间，女性孕吐严重，很容易造成食欲不振。不过为了自身和胎儿，要少量多餐，保证营养的摄入。
4.减肥
现在的很多年轻人对自己的体重越来越重视，为了减肥，会减少进食的数量和次数，时间长了就会有厌食的症状，还容易导致食欲不振。长期如此，不仅会导致营养不良，对身体的健康也会有影响。所以平时要注意饮食的均衡，多运动，这样才能有很好的减肥效果。
5.病理性原因
一些肠道疾病，例如胃炎、肠炎，甚至胃癌，还有肝病都会引发食欲不振。这种病理性因素对身体的危害严重，食欲不振不仅对康复没有效果，还会造成营养不良，加重疾病。如果长时间出现食欲不振的现象，要尽早的去医院诊治，以免耽误病情。
食欲不振吃什么
第一、番茄起到开胃的效果。番茄是生活中比较常见的一种食物，不仅可以作为蔬菜来食用，也可以作为一种水果食用。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，这两种营养物质都可以帮助促进身体的新陈代谢，而且还可以促进胃液的生成，能够让油腻的物质得到更好的消化。所以在出现食欲不振的情况后，大家可以每天吃两三个番茄，不仅能补充身体所需的维生素C，还可以有效改善食欲。
第二、木瓜起到开胃的效果。木瓜中所含的维生素C含量比橘子中所含的维生素C要高很多，而且木瓜还可以帮助消化，能够让机体产生一种饥饿感，并且适当的吃木瓜还可以防止胃溃疡的出现。木瓜可以说是生活中比较常见的一种水果，所以大家在出现食欲不振的情况下，可以通过吃木瓜来解决自己的食欲问题。
第三、南瓜起到开胃的效果。南瓜具有补中益气和利水除毒的效果，可以有效解决脾胃虚弱，腹胀，厌食等各种问题，还有一点就是南瓜的价格非常便宜，所以说南瓜是一种很不错的廉价开胃食品。
结语：导致食欲不振的原因是很多的，上面给大家介绍了几种，大家可以看看自己是哪种原因，缓解的方法也是多种的，平时可以吃一些增强食欲的食物，或者是换换胃口，吃一些没有吃过的食物，或者是胃口比较重的食物，对于食欲的增强都有一定的作用。
