我们到了一定的年龄之后就会进去更年期，很多女性朋友会发现自己的身体发生了很多的变化，那么更年期症状有哪些呢?有人好奇男人有没有更年期，男人有更年期吗?更年期时候，很多人说自己有失眠的症状，更年期失眠怎么办呢?
更年期症状有哪些
1、肾脾两虚
更年期一部分人容易出现肾脾两虚的情况，这种情况容易导致人们出现舌苔发白、食欲减退、消化不良、乏力、畏寒怕冷、小便异常等情况，可以选择一些中药进行调理。
2、肝旺阴虚
更年期有的人会出现肝旺阴虚的情况，一般会伴随舌部发红，手心发热、眼部发干，头晕眼花等症状，部分人还会伴有高血压等情况。
3、绝经以及其他并发表现
女性朋友在更年期的时候会有抑郁、情绪低落、多疑等等症状，女性处于更年期时，体内的雌激素分泌会下降，导致了内分泌紊乱，也就会出现一系列的并发症，比如说心脑血管疾病、骨质疏松等等，这个时候要调整好自己的心态，如果身体出现不适要尽早去医院治疗。
男人有更年期吗
对于男性的“更年期”，很多人都不甚了解，其实男人更年期症状一般是从40-55岁由于体内分泌情况减缓而慢慢出现的，日本一项研究显示，男性更年期容易出现的几个职业群体分别是银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。这个年龄段的男性还有一个别称叫“中年危机”，容易出现一些典型的症状。
1、精力不足，典型表现为容易疲劳，对很多事情更是力不从心，精神也会陷入颓靡，稍一运动就感到费劲了等。以缺乏运动锻炼的群体为典型。
2、情绪不稳定。和女性朋友一样，男性在进入更年期之后也会有情绪的波动，喜欢有事没事的发脾气，性格也会有变化，还很敏感、急躁、失控，精神压力加重，所以经常会有失眠的症状，同时工作的效率也会下降很多，有了这些症状也是暗示着男性进了更年期。
3、性欲下降。男人更年期除了对工作生活力不从心，还有性生活上也会感到疲乏，提不起劲。人到中年的“难言之隐”，也许是更年期在作怪。4、疾病。更年期，是身体精力的一个转折点。当男性步入更年期，身体的一些器官隐疾也开始蠢蠢欲动，比如高血压、心梗、肿瘤等。
更年期失眠怎么办
好习惯1、睡前保持良好心态
很多更年期女性在睡觉之前，会把今天或者是近期发生的事情在脑子中过一遍，这样一来，就会想到一些不高兴的事情，焦躁、郁闷、不安也就随之而来。这种情绪会让我们的大脑处于兴奋的状态，也会影响我们正常的睡眠，出现失眠的症状。
由此可见，要想降低失眠的风险，建议广大的更年期女性尽量保持良好的心态，不要因为一点小事伤心难过、暴躁易怒。尤其是在睡觉前，不要胡思乱想，让心态平和。
好习惯2、睡前泡泡脚
中医认为，睡前泡脚刺激足部穴位，有助于改善失眠现象。
因此，建议广大的更年期女性保持好这个习惯，每天睡觉前用温水泡泡脚，时长为15-30分钟。泡完脚之后，您也可以用手按摩足部的涌泉穴，安神催眠的效果更佳。
好习惯3、适量运动
很多更年期女性到了这个年龄，可能因为忙着工作，或者是忙着照顾儿孙和老人，因此疏于运动。
其实，适量运动可以促进血液循环，激发身体活力，有助于缓解失眠现象，获得深度睡眠。适合更年期女性的运动有很多，比如跳广场舞、游泳、瑜伽、慢跑等。
好习惯4、睡前尽量不要玩手机
随着智能手机的普及，现在几乎人手一个。调查发现，有不少更年期女性在每天睡觉前都会玩手机，而且往往一玩就是一两个小时。
结语：更年期是每个人都躲不掉的，不仅是女性有更年期，男性也会有更年期。而且都会有一些精力不足、失眠、脾气暴躁等等症状。平时要保持正确、平和的心态，坚持合理的生活作息，良好的生活习惯。可以在闲暇时光运动运动，对身体都有很大的好处。
