现在很多的工作都需要久坐，但是久坐对身体的危害实在是太大了，那么久坐的危害有哪些呢?久坐不仅危害我们的身体健康，还会让我们的记忆力下降，那么久坐怎么办呢?有些朋友久坐之后会有腰疼的症状，久坐腰疼怎么办呢?
久坐的危害
1、增加患心脏病的风险
研究表示，经常坐着的人会导致血液循环变慢，所以身体中的脂肪酸就不断的堆积在血管上，也就导致了血液粘稠度的增高。所以时间久了就会增加患冠心病、动脉硬化的几率。有的人还会突发心脏病，而且死亡率要达到70%。
2、引起痔疮
长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。
3、记忆力下降
久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。
4、筋骨受到损伤
当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。
5、不孕症
很多女性朋友的工作都上班族，经常在电脑前一坐就是一整天，也就缺乏运动，导致了女性朋友的痛经更加严重，还会出现血液循环的问题。时间久了，会导致卵巢和输卵管没有办法正常工作，增加患巧克力囊肿的几率，也会间接导致不孕。
6、颈椎病
久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。久坐怎么办
1.每天喝6~8杯水
水是生命之源，经常喝水对身体的好处不用说了，不仅加快代谢，还能排除身体的毒素。但是我们忙的时候经常会忘记喝水，这个时候可以采取一些措施，让自己多喝水。如果想吃甜食的时候也要多喝水，这种预防很快就会消失了。
2.饭后站立15分钟以上
午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。
3.经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。
4.坐着做抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
适当的运动，如果腰痛的症状不是很严重，可以尝试做弯腰动作，侧身动作，能够有效的缓解疼痛症状，这种方法也非常简单，但是只是针对轻微的患者朋友们疗效较为显著。
按摩器，可以利用一个小型的按摩器用少的力量按摩人体疼痛的部位，大概需要按摩五分钟左右，然后稍微停歇十秒钟，再继续按摩，高山局部的血液循环，还能够舒缓疼痛。
结语：久坐对身体的危害有很多，不仅会让我们变胖，还会增加患心脏病的几率，颈椎病的发病率也大大增加。如果经常久坐，建议多喝水，吃完饭之后可以站立一会再休息。平时要适量的进行运动，这样对身体的健康才有好处。
