我们在运动的时候经常会遇到肌肉拉伤的情况，尤其是经常运动的运动员们，那么肌肉拉伤怎么办呢?肌肉拉伤拉伤之后身体会有很强烈的感觉，肌肉拉伤症状有哪些呢?想要预防肌肉拉伤的症状出现，在运动前就要做好一些措施，如何预防肌肉拉伤?
肌肉拉伤怎么办
1、冰敷
比较方便的方法就是拿一个塑料袋，之后在里面放一些冰块，然后冷敷20分钟到半小时，冷敷的时候局部有一些刺痛，这个时候可以将冰块拿开，过一会再继续冷敷。如此反复的进行冷敷，严重的患者可以隔一段时间之后再进行冷敷，一天可以进行多次。
2、加压包扎
冰敷之后可以用绷带适量的用力包扎一下受伤的部位，防止患处出现肿胀，这个时候，要将肌肉处于伸展的状态，在固定包扎，防止肌肉出现收缩。这也是导致受伤的肌肉反复出现拉伤的很关键的一步，也是很重要的一步。
3、药物治疗
较严重者要抬高伤肢，同时可外用活血、消肿、止痛的药物，在这里就为大家推荐玉林正骨水，正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效，用于跌打损伤(摔伤/扭伤/轻度骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。
肌肉拉伤症状
1、局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。
2、肌肉拉伤之后，肌肉在主动收缩或者是拉长的时候会有疼痛的感觉，也就是肌肉收缩抗阻力呈阳性，这个时候会有疼痛加剧或者是断裂的凹陷，这也是肌肉拉伤的一个主要的症状，千万不可忽视，要及时的进行治疗。
3、有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。
如何预防肌肉拉伤
1.变换姿势
需要长时间站立或坐着，建议每30到60分钟改变姿势，到茶水间喝口水或上个厕所，缓解紧绷的肌肉，减少压力。
2.做好热身
充分热身，让肌肉达到适合运动的状态，不只可以预防肌肉拉伤，还能让运动表现更好。
3.正确施力
需要弯腰抬重物时，记得利用硬举或深蹲的姿势，保持背部直立，弯曲膝盖，把重物靠近身体后再抬起，来避免下背拉伤。
4.避免跌倒
避开湿滑的路面、走楼梯时轻握扶手、保持地板整洁…等，预防跌倒造成的肌肉拉伤。
5.减重
过重会增加骨骼、肌肉的负担，容易造成肌肉疲劳，因此，减重增肌可以帮助降低负担，提高肌肉强度，能有效预防肌肉拉伤。
结语：肌肉拉伤之后会有很剧烈的疼痛，需要及时的休息，首先需要进行冷敷，冷敷的时候要在20分钟到半小时，这样效果才好。冷敷之后要进行加压包扎，以免出现肿胀的症状。想要预防运动中肌肉拉伤，在运动前要做好热身，正确施力，才能有好的作用。
