一些人想要通过节食的方法来减肥，因为不想要运动，觉得运动很辛苦，那么通过节食的减肥能成功吗?节食对身体是有一定危害的，而且不一定能减肥成功，节食的危害有哪些呢?想要通过节食减肥，一定要注意一些事项，哪些事项要知道?
众所周知，肥胖不仅仅会影响我们的外观，还会对我们的身体造成不良的影响。所以，现在有很多肥胖的朋友想减肥，许多朋友认为节食可以减肥。没错，节食确实可以减肥，可那是短期才有效果，哪怕瘦了下来，饮食一恢复，就容易反弹。所以这并不可取，其实，正确的做法是这样，虽然笨方法，但是能瘦下来。
节食的危害
1、暴饮暴食和过度节食
暴饮暴食是想要减肥的人的敌人，也是人们影响身体健康的恶魔。暴饮暴食很容易导致胃下垂、胃溃疡、胃壁破裂等肠胃问题，相信大家都要听说过吧，比如余华笔下的苦根，就是死于暴饮暴食，这是由于胃部受到剧烈冲击，不停被食物撑大，不断地膨胀膨胀，后导致胃壁无法承受压力而爆裂。所以暴饮暴食绝对是比节食的危害还要大的恶魔。但节食过度也同样容易导致身体的肠胃不适以及更恶劣的危害，它与暴饮暴食相反，因为胃里没有足够多的食物而导致胃酸过多，进一步危害了胃粘膜，胃也会因此穿孔。
2、节食导致身体反弹
俗话说，我们越是饿就会吃的越多，想要通过节食减肥的朋友大多都会经历过这样的时期，节食之后，不但减肥的效果降低了，反弹的概率也会增加。节食减肥会减少肌肉组织的生长，让我们变成易胖体质，导致我们吃任何东西都会长胖。
3、节食导致闭经
闭经，是女人们的噩梦，除开因怀孕和身体衰老导致的闭经代表着身体出现了极大的身体健康问题。现代女性大多数就是因为长期节食减肥而导致闭经，节食会使身体营养不足，体脂率大大下降，从而进一步影响到体内的性激素，产生性激素紊乱的情况，这就是闭经的主要原因，所以已经闭经且正在努力节食的朋友应该反思一下。
4、节食加重了肝脏、心脏和大脑的负担
节食还会导致身体的供血不足，也很容易导致低血糖，肝脏、心脏和大脑的工作都需要血液来推动，所以供血不足的时候就很容易导致这些器官工作不顺利，从而出现了体力不支、困乏等等虚弱的状态，所以尽量不要选择节食的减肥方法。
节食减肥的好方法
节食减肥是常用的减肥方式，只是对于节食减肥的好方法，你又了解多少?其实，好的节食减肥方法就是科学合理地搭配饮食，完全不吃东西的节食减肥方式是不可取的。下面一起来了解下吧。
1、合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成佳的2：3：5。
2、每餐吃到7分饱
想要通过节食减肥，但是又不想伤害身体，那么就需要正常的饮食，需要注意的是，每餐都要吃到7成饱。这样不仅有利于养生，还能将胃口变小，慢慢的就能控制食欲，防止我们饮食的时候摄入过量的能量，让体内囤积过多的脂肪。
3、选择热量少的食物
想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。
节食减肥有什么注意事项
要减肥的姐妹们首先想到的就是节食，一方面节食减肥确实有着显著的效果，但另一方面节食减肥如果处理不当，不仅不能成功减肥，还可能对身体造成伤害。那么，节食减肥有什么注意事项?下面一起来了解下吧。
1、早餐一定要吃，这顿是免不了的。因为早餐是新陈代谢的开始，假如不吃早餐，人体内的生物钟就会进入保护机制，储存大量脂肪以应付你不吃早饭的行为，所以早餐一定要吃。
2、水要多喝，因为体内的油脂只有通过水才能发出体外，如果喝水量不足，体内分解到血液中的脂肪仍然会吸附到身体组织中以脂肪形式储存。
3、碳水化合物可以少吃点，但蔬菜和蛋白质要保证摄入。因为碳水化合物摄入过多是造成肥胖的主要原因。
结语：节食对身体是有一定危害的，会导致闭经、反弹，增加大脑、心脏等等器官的负担，所以不要通过进食来进行减肥。如果实在没有时间运动，那么每餐吃到7成饱，减少每餐的摄入量，也是一个不错的方法。
