有很多人在平时总是有非常想要睡觉的感冒，这个情况对于老人还好，但是如果上班族和学生党总是犯困，就是影响到工作和学习，一旦出现了犯困要怎么办?引起人们犯困的原因有很多，疾病因素和生理因素都存在，犯困的人吃什么好?
一、喝茶喝咖啡
茶是存在了很久的饮品。咖啡里面含有丰富的咖啡因成分，它可以说是一种比较柔和的兴奋剂，这种物质到了身体中会刺激人体的中枢神经系统，就能够很好的消除疲劳，起到非常好的提神效果，这样能够达到非常好的预防犯困的效果。
在平时人们有昏头昏脑的情况，比较简单的改善方法，就是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮品能够起到比较好的提神醒脑的效果，从古至今都很有效。并且大家从起身、洗杯子，再到饮水机旁倒水，等一系列的动作会给你带来片刻的清醒。
二、薄荷提神
薄荷大家应该都不陌生，它是一种中药又是食材，本身性凉，味甘辛，它里面也含有特殊成分薄荷醇，散发特殊气味，具有非常好的清新怡神、疏风散热的功效。犯困的时候，应该要吃两粒超爽的薄荷糖，这样能够帮助人们驱除疲劳。
三、风油精醒脑
风精油的主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效。打瞌睡时，在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通过药物直接刺激大脑，驱除睡意，效果非常明显。
四、洗个冷水脸
打瞌睡犯困时，可立即到洗手间用冷水洗脸，。冷冷的水一接触到皮肤，立马清醒不少。
五、运动
瞌睡虫找上门时，立即动起来吧。锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。在办公室也可起身活动下僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
犯困的原因
1、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
2、发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
3、抑郁和压力
患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。
4、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
5、贫血
疲劳和嗜睡是贫血症常见的症状，可能伴有头晕，头痛，耳鸣，眩晕和注意力不集中。这些症状，大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了，但由于人体消化吸收，饮食等原因，对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够，就可能导致贫血的出现。
1、菠菜
菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神助力。
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
3、姜
在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。
5、草莓
草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。
6、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，可以使身体有抵抗力，还可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
结语：上文已经为大家介绍了犯困怎么办，通过上面的方法能够改善犯困，生活中大家要预防犯困的症状，可以通过喝咖啡和活动身体等改善症状，一些人犯困是因为疾病，患者要及时的治疗疾病。
