在经过一个上午的工作，人们都会有疲惫感，此时午睡可以说是一件美滋滋的事情，但是一些人在中午的时候却睡不着，这个时候应该怎么办呢?引起人们中午睡不着的原因有很多，大家需要从根本改善。中午睡不着的人平时吃什么好呢?
一.注意环境因素对午睡的影响
如果大家在平时有午睡的习惯，但是突然睡不着了，这个时候一定不能忽视我们所处的环境，环境对午睡有一定的影响，大家在午睡的时候，应该要选择一个安静的环境，此时可以选择会议室、休息室等，一定不要在办公室，因为同事之间习惯不同，可能有人会打扰你的睡眠。
二.注意情绪因素对午睡的影响
情绪因素对我们的睡眠有很大的影响，不管是午睡，还是在晚上睡觉的时候，大家都应该要在睡前将自己的情绪平复，不管上午发生了哪些让你不愉快或兴奋的事情，到了午睡的时候都不能去想了。午睡的时候需要听听舒缓的音乐，这样能够让你快速的入睡。
三.注意饮食因素对午睡的影响
一些人对午睡要求比较高，那么这类人群要注意自己的中午饮食，平时应该尽量不要吃过于油腻的、油炸的食物，饮食方面要吃清淡易消化的食物。平时也可以常吃奶制品，这样对我们的睡眠也很有帮助。吃饭的时候要吃7-8分饱，不要饭后马上躺下。
四.注意体位因素对午睡的影响
体位对午睡的质量影响很大，不良的体位，如趴在电脑的键盘上睡、趴在办公桌上睡，对颈椎和睡眠的质量影响都很大。有条件可以在床上或沙发上午睡，采取右侧卧位，不仅有利于食物的消化，还会提高睡眠质量;没有条件可以坐在椅子上，颈部放一个小软枕头，将两腿抬高，好放在椅子上，有利于血液循环。
五.注意放松运动对午睡的影响
午睡前可以做20-30分钟的舒缓运动，使身体得到充分的放松，如打打太极拳，做做瑜伽，打打坐，散散步，都有利于排解上午的负面情绪，放松心情，对提高午睡的质量很有帮助。
六.注意着装对午睡的影响
着装对午睡很重要，有条件的话，尽可能的穿睡衣或宽松的棉质衣服午睡，这样可以使束缚了一上午的身体得到放松，增加身体的血液循环，紧张的神经也会得到放松，会提高午睡的质量。
中午睡不着的原因
1、不良的睡眠姿势
部分白领会直接趴在办公桌午休几分钟，趴着睡觉时会压迫到眼眶以及脸部。睡觉时枕着手臂也会导致手臂的血液循环不良，引起发麻，应该选择合适以及舒适的午睡姿势。
2、睡觉前不良的习惯
部分人群吃完午饭之后有喝茶的习惯，喝茶能够缓解饭后的油腻。但是茶叶中含有的咖啡因以及茶叶碱会刺激大脑神经，让大脑细胞处于活跃状态，从而导致睡不着觉。
3、受到了思维强迫
并不是直接闭上眼睛，就能够马上就睡了，睡觉前7分钟大脑处于清醒状态，但部分人群因为工作比较繁忙，希望能够在几分钟之内快速入睡，这样就会形成思维强迫，当出现强迫想法后，不能让身体得到放松，精神就会处于紧张状态，从而形成恶性循环。
4、环境发生改变
部分人群会习惯趴在桌子上午休，突然转到床上午休时会感觉不适应，因为习惯了一种环境，换环境势必会让大脑处于兴奋状态，入睡会变得困难。
5、心理负担在作祟
经历了一上午忙碌的工作和学习，学习或者工作中当遇到困难时会一直在大脑中徘徊，一直想着如何来解决，这样会形成心理负担，更没有心情去入睡。
1、红枣
众所周知，红枣具有显著的滋阴补阳的功效，由于其养生作用确切，所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效，平时多梦易醒的患者，可适当喝点红枣粥。
2、小米
小米在谷物中含有的色氨酸为丰富。色氨酸能够促进神经细胞分泌五羟色胺，能调节神经功能，接触疲劳。而且小米能够调理批文，喝点小米粥后会有明显的饱腹感，也能通过刺激胰岛素的分泌，达到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
3、藕粉
藕粉具有清热凉血、补脾益气的作用，而且含铁量很高，是平时生活中不错的补铁养血的食物。冲调藕粉，加入适量的蜂蜜，就变成一道美味的小食了。藕粉对于血虚失眠患者有较好的缓解效果。
4、燕麦片
燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维，一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效，另一方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。
5、牛奶
牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人，睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。
6、百合
百合具有极高的药用价值，具有养阴清热、滋补精血、宁心安神、健脾养胃等功效。百合干可以炖煮熬汤，能较好的缓解虚烦不安、失眠多梦、神思恍惚等症状。尤其是女性，适当食用还能美容养颜。
结语：上文已经为大家介绍了中午睡不着怎么办，我们现在应该知道怎么做能够让我们快速的进入到睡眠状态了。在平时大家应该要保持自己午睡的习惯，这样下去才更加有精神，对于睡不着的朋友，应该要做一些能够放松心情的活动。
