秋季是为身体进补的好时机，但是到了秋季的时候天气比较干燥，也是一个容易上火的时节，那么在秋季的时候要如何防燥呢?其实秋季防燥的小妙招有很多，大家在生活中要选择自己能接受的方法。食物也能够起到一定的防燥效果，吃什么好?
一、注意饮食
在秋季想要更好的防燥，首先应该要从饮食方面入手，具体要做的就是远离具有一定，助热生燥的食物，这样能够有效的改善秋季干燥问题，第二就是应该要经常吃润肺、补水的食物。只有做好这两个方面，才能起到好的防燥邪效果。
1、远离助热生燥的食物
能够起到会助热生燥的食物其实有很多，比较常见的就是辣椒、芥末、生姜等，大家也应该要少吃小茴香、韭菜、花椒等食物，这类食物都是辛辣食物，还有榴莲、荔枝、羊肉等也都是热性食物。如果想要吃的恶化，也应该要注意自己的食用量。
想要预防和改善秋季干燥问题，大家对于辣味的菜肴也要忌口，现在人们都非常喜欢吃麻辣龙虾、麻辣火锅、干锅田鸡之类的食物，这些食物当中增加了很多辣椒等香辛料，如果长时间吃这类食物，很有可能会加重身体中的火气。
2、多吃润肺、补水的食物
想要让赶走体内的燥邪，减少身体的伤害，那么请多吃润肺补水的食物，吃它们能够滋养肺脏，多生津液，弥补燥邪消耗的阴液。其中，这几类食物，能够帮助大家躲开秋燥伤害要多吃：
A、橙色蔬果，它们富含β胡萝卜素，摄入体内以后能够转化为有助维持皮肤的维生素A，从而确保咽喉和嘴唇上皮细胞的完整性，帮助缓解秋燥问题。其中常见的这类蔬果有胡萝卜、芒果和彩椒等。
B、粗粮，燕麦、薏米、小米等，含有有利于皮肤健康的维生素B，所以说，平日里多用它们煮粥食用，缓解皮肤的干燥问题。
C、多喝粥和汤，粥汤中含有大量的水分，多吃能够帮助身体补充水分，从而缓解干燥问题。其中，雪梨、黄瓜、西红柿中，含有大量的水分，想要为身体补水的话，可以直接洗净后生吃。
二、运动调理
秋季天气凉爽，很是运动，但是很多人维持这夏季的状况，懒得出门，这样子对身体有极大的损伤。因为秋季燥邪横生，很容易侵入体内，若是不运动的话，燥邪就会在身体内肆意乱窜，不仅损伤肺脏，还会影响其他的器官运转。
坚持运动的话，能够维护体内的平衡，避免阴阳失衡的局面，帮助赶走体内的燥邪。因为运动的时候，人体内的血液循环会加快，而且其他微循环也会加速，从而让体内的脏东西更容易排出去。尤其是那些因为燥邪而损伤肺脏的人，应该通过运动调整自己的呼吸，通过吐纳呼吸，将浑浊的肺气吐出去，吸入新鲜的空气，帮助滋润肺脏，从而提升肺脏的功能。
其中，体弱者容易被燥邪所伤的人，建议要选择强度不大的运动，比如说散步、练习冥想型瑜伽。好不要做登山、跑步等更容易消耗体能的运动。以免大量消耗体内的津液，进一步加重损伤。
葡萄葡萄能够滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，明目，而且降火的效果还非常好，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
梨
梨有清热解毒的功效。所以吃梨可以降低身体的内火。也可以使身体的毒素排出。
火龙果
火龙果含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性食物，具有明目降火，养颜美颜、预防便秘、预防贫血等多种功效。
杨桃
清热利咽、生津消烦。对上呼吸道炎症有很好的疗效，可以用来治疗口疮、牙痛、嗓子疼初起等上火症状。将杨桃清洗干净，横着切成五角星形状，直接生吃，就有清凉降火的作用。
杨桃每次食用1～2个即可，不可过量。若为食疗目的，无论食生果或饮汁，好不要冰凉及加冰饮食。
山竹
山竹其果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，中医认为山竹具有清热降火、减肥润肤的功效。
柑橘
去火效果：橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;
1、耐寒训练强劲肺
自古就有“春捂秋冻”的说法，在秋季气温稍下降时，不要过早地增加衣服，这样有益于激发自身的抗寒能力。秋天正是耐寒训练的佳时节。常见的耐寒训练包括冷水洗脸，洗鼻，穿较少衣服进行户外锻炼。
值得注意的是，耐寒训练前应进行热身运动，选择较为温和的运动方式，并且要防止关节等部位受凉。当然，无论采用哪种耐寒锻炼方式，都要视自身情况而定，循序渐进，量力而行，不可强力而为。
2、运动增强肺功能
根据自身的体质，选择一些适合自己的运动，每日坚持练习，再结合一些提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。
3、护阴防燥滋润肺
中医素有“药食同源”之说，在秋季养生中应重视养肺气、滋肺阴，在饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。
秋季在饮食上宜适当多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物，比如百合、银耳、蜂蜜、甜杏仁等，药材可选用黄芪、西洋参、玉竹、沙参、麦冬、天冬、桑葚、枸杞、大枣、石斛等。
结语：上文已经为大家介绍了秋季如何防燥，在秋季总是上火，或是经常感觉干燥的朋友，要注意自己的饮食习惯，也要改善自己的作息时间，只有这样才能够更好的赶走干燥症状，大家也要经常喝水，适当的做运动。
