嗓子干是很常见的症状，尤其是在冬季的时候，导致人们嗓子干的原因有很多，如果大家在平时喝水比较少，或是缺水睡眠，都会造成嗓子干。总是有这个情况，也会感觉非常难受，此时要如何改善呢?一些食物也能够起到润喉的效果，吃什么好?
一、戒烟酒：现在很多人都有吸烟喝酒的习惯，其实大家也都知道这样对我们的身体有害，但是多数人都控制不住自己，如果总是这样做，大家就会感觉自己的嗓子比较干，所以想要减少这个症状，生活中还是应该要尽早的戒烟戒酒。
二、多吃清淡食物：现在很多人的口味比较重，总是喜欢吃刺激性的食物，对于总是有嗓子干的朋友来说，需要少吃这类食物，大家要注意饮食方面清淡一些，可以常吃水果和蔬菜，在水果和蔬菜中含有丰富的水分和维生素，它们对喉咙都非常好。
三、含凉糖：嗓子干的朋友会感觉比较难收，此时可以买一些含凉糖，虽然这样不能从根本上改善嗓子干的问题，但是如果将凉糖含在嘴里，也会让我们的嗓子保持湿润的状态。如果大家不喜欢含凉糖，那么也可以去买一些胖大海，用胖大海泡水喝能够改善嗓子干。
四、温盐水漱口：盐有助于清除患者的口腔感冒病菌和抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛，每天早晚在吃完饭后可以用淡盐水进行漱口，每次漱口30秒。
嗓子干的原因
1、工作环境因素。长时间在气雾以及粉尘很大的环境当中，很容易引发喉咙干燥，像水泥、染料、电镀、翻砂等行业人群要注意做好保护措施。
2、气候因素。天气比较干燥的时候长时间张嘴说话就容易导致喉咙干燥症状发生，可以到医院检查一下，看看喉咙部位是不是失去了滋润度，分泌物有没有变少，还会有咽反射迟钝等症状发生。
3、咽炎疾病。这是比较常见的疾病之一，喉咙出现干燥感觉，还会有异物感，现在上班族工作比较忙，总是没有办法正常作息以及正常饮食，会导致各种不舒服的症状出现，喉咙干燥就是其中一种。
4、放射治疗后遗症。鼻咽癌患者做完放射治疗以后，粘膜下分泌腺以及唾液腺会受到损害，分泌也会受到影响，在很短时间里面是没有办法恢复的，容易导致喉咙干燥。
5、长时间使用空调。夏天长时间待在空调房间里面，就会导致喉咙部位干燥不舒服的情况发生，因为空气没有办法流通，湿度下降就会让不舒服的症状出现。
一、柚子
秋天的时候柚子成熟了，柚子这一种水果的水分含量非常高，所以在嗓子疼的时候多吃柚子可以清热化痰，促进嗓子的恢复。大家可以用柚子和蜂蜜熬成蜂蜜柚子茶来喝。
二、西瓜
西瓜含有大量的水分以及非常多优质的果糖，在嗓子疼的时候多吃西瓜冰冰凉凉的，可以消除嗓子不舒适的感觉。尤其是对于不喜欢喝水的人来说，吃西瓜有较好的补水功效。
三、梨
梨这种水果在生活当中是非常常见的，并且它是一种凉性的水果，所以有助于消除体内的火气。吃梨可以很有效的缓解嗓子疼，尤其是可以制作冰糖炖雪梨，可以润肺止咳，消炎祛肿，让嗓子的炎症消除。
四、橙子
嗓子干的时候也可以多吃橙子，大家都知道橙子这种水果的维生素c含量非常丰富，并且它的味道酸酸甜甜的吃起来也非常美味，经常吃橙子有助于提升人们的免疫能力，避免病菌对于嗓子的感染，抑制炎症进一步发展。
五、香蕉
香蕉这种水果是比较特殊的，它吃起来非常方便，只需要把皮剥掉就可以直接吃了，并且香蕉质地比较柔软，嗓子疼的时候吃起来较为舒适，它还有比较丰富的维生素以及矿物质元素。
六、猕猴桃
猕猴桃一直有维生素c之王的称号，这也就肯定了猕猴桃的维生素c的含量，多吃猕猴桃有助于美白养颜，并且可以保护嗓子，猕猴桃对于嗓子疼的问题有较好的改善作用。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子干如何改善，我们现在应该知道怎么做能够缓解嗓子干了，在平时大家应该要护理好自己的喉咙，多吃一点水果和蔬菜，也要注意自己的饮食习惯，一旦出现了嗓子干的朋友需要尽早的改善。
