早餐对我们可以说是非常重要的一餐，它是早上能量的来源，不过现在年轻人都有懒床的习惯，就会不吃早餐，长期不吃早餐会给身体带来很多危害。大家在吃早餐的时候，也有一些注意事项需要了解，一些食物吃了后会给身体补充营养，那么吃什么好呢?
1.容易引起慢性病
如果大家总是不吃早餐，饿着肚子就开始工作或是学习，会给身体带来很大的影响，此时身体为了摄取更多的动力，那么就会动用我们的甲状腺、副甲状腺、脑下垂体等的腺体，然后开始燃烧身体组织，这样很有可能会导致腺体亢进之外，更会使得体质变酸。
2.不吃早餐容易便秘
很多人在生活中总是有便秘的情况，这类可能存在早上不吃早餐的习惯，如果总是存在这个情况，很有可能会影响到肠胃的蠕动，不吃早餐会造成胃结肠反射作用失调，这样便秘就自然而然找上你，所以想要减少便秘问题，大家应该要常吃早餐。
3.容易患上胆结石
早餐是对身体带来是非常重要的，如果有不常吃早餐的情况，会导致自己出现胆结石。在正常的情况下，胆汁经历过一夜的储存已使胆囊胀满，所以在早上起来的时候，基本已经达到了体积比较大和浓度比较高的时候，若不吃早餐，很有可能会引起结石的出现。
4.容易造成肠胃炎
在不吃早餐的情况下，直到中午才进食的时候，胃长时间处于饥饿状态会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。
5.容易产生反应迟钝
中老年人如果早晨没有进食早餐，体内无法供应足够能量以供身体消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、大脑容易产生反应迟钝，这也是不吃早餐的危害。
1、那么就有人说了，不喜欢吃面食有没有别的。当然有了那就是小馄饨，一周七天我起码要吃三四次，一小碗的馄饨配上一个鸡蛋或麻球早餐搞定啦。
2、皮蛋瘦肉粥无论老少都会喜爱的一道早餐，对于吃货来说估计一碗都不够吃的。不过这样的粥比白粥肯定是要贵点的，普通的白粥2元一碗，这皮蛋瘦肉粥一般都要5元一碗。
3、喜欢面食的朋友早上可以试试葱油拌面哟，份量多还而味道也算是比较清淡的，很适合早上吃。不过这种拌面是杭州特色小吃了，4至5元一碗就可以吃得很饱。当然了如果你倾向于吃带点辣味的，自己可以放点辣酱。
4、鸡蛋饼有没有喜欢吃的呢，反正我个人比较喜欢，像周未休息时自己会在家里制作鸡蛋饼。水、面粉、鸡蛋、葱花，这四种食材混在一起，倒在锅里煎几分钟就可以了，好吃又方便。
5、还有一种就是深受大众喜欢的豆腐脑配油条，这真的可以说是从小到大都吃不腻的早餐。不过有的地方是咸的豆腐脑，而我们老家都是甜的，说实话像这种咸的豆腐脑我还真吃不习惯。
1.早餐以软食为好
早餐应该以软的食物为好，通常情况下，人体的脾脏在早晨会困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，中老年人更是如此。
2.不宜过饱
中老年人早餐应该以适宜为好，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱，这是因为，饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收。
3.早餐前应先喝水
中老年人在早餐前应先喝杯水，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，早餐起床后身体正处于一种缺水状态。
4.早餐的时间
早餐的时间在7点到8点吃早餐为合适，因为这时是人的食欲旺盛，而且这个时间段吃完早餐后，会与中餐以间隔4-5小时好。
5.早餐清淡为主
有些中老年人口味重，殊不知盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高，为了健康中老年人一般每天吃盐应以5g为宜，部分高血压、有肾脏等需要限制钠盐摄入量的疾病，一天需要3g甚至更少的盐量。
结语：上文已经为大家介绍了不吃早餐的危害，我们现在应该知道长时间不吃早饭会给身体带来哪些影响了。生活中大家应该要注意自己的饮食习惯，不管多忙碌大家都应该要坚持吃早餐，常吃早餐除了能够为身体补充营养，也可以预防多种疾病出现。
