很多人都会有手脚冰凉的情况，如果这个症状长时间存在，需要知道具体引起这个症状的原因，只有这样才可以对症状治疗，手脚冰凉的人在生活中要怎么改善呢?一些食物可以帮助我们提升手脚的温度，在平时吃什么食物好?
1.坚持运动，帮助新陈代谢
运动可以所示驱寒比较好的方法，坚持运动可以促进血液流动，加速身体的新陈代谢，长时间下去可以促进心肺功能，也能够很好的改善身体瘦弱的状况，所以运动可以增强体质。手脚冰凉的人，要经常做运动，如慢跑、跳绳等。
经常运动会给产生热量，这样就可以在一定程度上改善手脚冰凉的症状，如果在生活中大家发现自己的手和脚开始变冷，不能保证比较正常的温度，那么应该要每天坚持锻炼，血液循环能够得到改善，可以很好的防止手脚冰冷。
2.泡脚
总是有手脚冰凉的症状，很有可能是气血不足或是身体血液循环速度缓慢导致的，此时大家可以用泡脚的方法改善，在泡脚的时候，可以用高一点的桶，水温要控制在40度左右，需要泡脚大约20分钟，也可以在桶里面加一点艾草。
浸泡10分钟左右，全身会觉得热。这时按摩足底穴位，这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样，可以提高手脚的御寒性能，保持局部血液循环，还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。
3.饮食调理
要想缓解手脚冰冷，就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病，平时不要吃太多寒凉食物，如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少，会导致低血压和正常的糖摄入量。
吃东西时，应该吃饱。这样能迅速产生大量热量，温暖身体，并储存适量脂肪，有助于身体保持体温，改善手脚冰冷。
4.晒太阳
中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部，所以要多晒背部，用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D，温暖又健康。
血管系统有障碍
心脏血管直接影响到手脚温度，如果心血管系统的功能出现问题，那么血管收缩、血液循环等功能都会减弱，血液无法达到手脚末梢，因此会有手脚冰凉的现象。运动的时候，血液循环比较快，所以在运动过程中会觉得全身血液沸腾起来，冰凉的手脚也逐渐有了温度。
精神、情绪紧张时
当人的精神和情绪都处于紧张的状态时，手脚会冰凉，等到情绪逐渐平稳，精神逐渐放松之后，手脚的温度也会逐渐回升，这类人群大部分是因为精神导致的。
虚寒体质
身体比较消瘦，体质虚寒的女生，末梢血液循环的比较差，影响体温调节的机制，当自律神经功能调节不顺畅的时候，血管会变细，自然会出现手脚冰凉的现象。相反，形体偏胖的人，脂肪多，一般不会有手脚冰凉的现象。
经常吃寒凉的食物
人体大部分的热量都是来自于食物，经常吃寒凉食物的人，湿气比较大，体质也会虚寒。而如果不吃饭，身体就无法汲取到热量出现手脚冰凉的现象。举个很普遍的例子，每次吃饭温热的食物，浑身就会热乎起来，而吃完寒凉的食物，只能让身体更凉。
1、生姜
如果出现了明显的手脚冰冷现象，还需从饮食这方面入手调节身体。如果可以在饮食过程中适当进食生姜，对手脚冰冷现象改善有利。
很多人平时没有注意驱寒保暖，导致手脚冰冷现象明显。如果可以注意饮食的合理化，适当进食一些生姜来达到驱寒保暖的作用，通常对手脚冰冷现象改善有利，防止手脚产生冰冷的情况威胁健康。
2、韭菜
很多人平时总是手脚冰冷，如果已经有这种情况发生，应该注意饮食的合理，可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的绿色蔬菜，其功效就是补肾、壮阳。
适当进食韭菜能够补充阳气，对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果，通常才能维持手脚温暖状态。
3、羊肉
如果出现了手脚冰凉这种表现可以适当进食羊肉。羊肉是高蛋白质食物，适当进食羊肉能够取里面的多种营养物质，达到调节身体，补充热量的作用，这样才能维持手脚温暖状态。
对于手脚冰冷明显的人来说，羊肉用来煮汤合适，这样身体调节合理，才能防止健康受到影响。
4、红枣
手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。红枣是比较常见的水果，部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现。
如果可以适当进食红枣，获取里面的维生素、铁元素，通常对人体健康有利，还可以获取这些营养物质达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。
5、牛肉
对于长时间手脚冰冷的人来说应该从饮食这方面入手调节身体，特别是在饮食过程中可以适当进食牛肉。牛肉也是高蛋白质的食物，具有温补身体的效果。
结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么改善，良好的调理方法，能很好的缓解手脚冰凉的症状，患者在平时需要做好身体的保暖，多吃一点温补性的食物，也要适当的运动。
