现在人们在晚上时间比较多，为了打发这些时间，就是吃各种各样美味的食物，很多人没有控制进食量，就会有积食的情况，在晚上要怎么消食呢?关于消食的方法有很多，用适合自己的才是关键。一些食物也能够起到消食的作用，吃什么可以消食?
1、按摩腹部
如果在晚上的时候吃得太饱，肠胃会非常难受，如果想要快速的消食，可以用按摩的方法改善，按摩腹部有很好的效果。具体的做法就是用自己的双手轻轻按压腹部，要先按照瞬时间按摩，过了一段时间要逆时针按摩，这样能够起到消食的效果。
2、散步
吃了太多食物会导致胃部器官扩张，这个时候人体内的迷走神经会有过度兴奋的情况，此时人们会有腹痛腹泻和呕吐等症状，这些情况是积食的症状，大家要在饭后半个小时左右，出门散散步，散步的时间要在半个小时到一个小时之间，这样能够消耗体内食物。
3、喝温开水
一些人吃得太饱就会积食，这个时候大家可以适当的喝一点温开水，虽然说开水没有什么味道，但是却能调节生理机能。吃饭完适当的饮用温开水，可以起到润滑肠道和刺激消化液分泌的效果，这样也能够将肠胃中的食物消化和吸收。
消食的方法
一、嚼口香糖：口香糖可以说是缓解烧心好的一个非药物疗法，有相关研究发现人们在咀嚼口香糖是可以升高人体咽部和食道的PH值，起到缓解烧心的效果。
二、吃芥末：人体的胃酸失衡容易导致消化不良的情况，而少量芥末对于胃酸平衡的恢复是比较有利的，因为芥末属于碱性食物能够中和胃酸，一般一茶匙的芥末就能够缓解烧心。
三、左侧卧：如果出现了消化不良的情况，长时间躺着会增加胃酸反流的情况，而有相关研究发现，左侧卧是夜间避免烧心的一个佳睡姿，而相反右侧卧则会导致烧心情况的加重。
四、吃点芦荟：芦荟可以治疗烧伤割伤这一点大家应该都听过，除此之外，芦荟对于缓解消化不良的功效也是非常显著的，因为芦荟中含有芦荟大黄素和芦荟素等对于抗击消化道炎症是非常有利的。
五、喝小苏打水：小苏打缓解烧心的事情可能很多人都听过，确实管用，因为小苏打也属于碱性，小苏打与胃酸发生反应可转化为二氧化碳、水和氯化钠，这些物质对人体都是无害的，大家可以放心使用。
吃什么可以消食
1、麦芽
麦芽也是可以治疗积食的食材，它有益气、助消化、消积食、健脾、开胃的作用。生的麦芽消食效果较好，食用淀粉类食物产生了滞胀，可以试试用生麦芽治疗，搭配神曲、山楂、鸡内金一起煎水服用，效果更佳。
2、山楂
山楂也是一种可以消积食的食材，家长可以用山楂泡水给患儿喝，可以下气、消食、助消化，特别适合吃多了滋补肉类引起的积食，因为山楂的有机酸含量很高，可以刺激胃液分泌，促进食物的消化。
3、稻芽
这是一种和麦芽功效差不多的食材，味甘甜，温润，有健脾、消食、开胃的作用。把它直接煎水给患儿喝就可以了。但是功效没有麦芽好，适合比较轻微的积食患儿。
4、鸡内金
这种东西就是鸡胗的内皮，我们一般在杀鸡的时候都是把它丢掉的，其实这是一种中药，有很好的助消化作用。对于积食的孩子来说，用鸡内金治疗是非常不错的，可以用鸡内金粉直接泡水给患儿喝。
5、莱菔子
这种食材有消胀、降气、助消化、化痰的作用，常与山楂、陈皮、神曲一起使用，对于积食引起的腹痛、腹胀有很好的疗效。把它炒焦后磨碎，加醋调成糊状敷在肚脐上，能够有效治疗小儿积食、消化不良。
结语：上文已经为大家介绍了晚上怎么消食，我们现在应该知道怎么做能够减少积食的问题了，生活中大家应该要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，尤其是在晚上的时候，应该要减少食物的摄入量，也要多吃易消化的食物。
