很多人在生活中都遇到过鼻塞的症状，导致鼻塞的原因有很多，可能是感冒引起的，不过一些人也是因为鼻炎因素。鼻塞总是存在，会影响到大家的睡眠，有鼻塞要怎么缓解呢?很多食物能缓解鼻塞症状，吃什么食物好?
一、借助风油精
风油精可以说是大家经常会准备的一种药物，它的价格不贵，但是能起到疏通鼻腔的效果，如果大家是因为感冒等因素导致的鼻塞，是可以在自己的鼻子下面涂抹风油精，这样能刺激人的味腺，让鼻塞的症状得到改善。
二、抬高鼻子
鼻塞的患者要将鼻子高高的抬起，很多鼻子中的堵塞物是已经死了的白细胞，主要是病毒和细菌侵入后，白细胞会杀死这些病毒，在杀菌的时候自己也会死亡，这样就会有流脓的情况，鼻涕会使鼻子堵塞，每次抬鼻子5-6秒就可以了。
三、治好病因
鼻子堵塞是经常会出现的，大家想要彻底的改善和缓解这个症状，首先要做的就是找到疾病的源头，如果是因为感冒导致的鼻塞，应该要先治疗好感冒，等到感冒好了治疗，鼻塞的症状也会得到改善。
鼻塞的原因
鼻甲肥圞大可造成鼻塞
鼻腔外侧的软组圞织水肿、肥厚也可引起鼻 塞，也就是临床常见的鼻甲水肿，鼻甲肥圞大症。它多半是感冒初起时伴发的病症或长期患慢性鼻炎导致的病症，早期用点1%麻HUANG素类滴VI液滴鼻可收到很好的疗效。但连续使用不要超过1周，好在医师指导下进行。否则可能会导致依赖性药物性鼻炎。
过敏性鼻炎易造成鼻塞
有的鼻塞是由于变圞态反应所引起，也就是过敏性鼻炎。这种病有的是常年性发作，有的是季节性发作，还有的是对新家具或装修房屋中的油漆、春天的花粉过敏等等。这些病人的治疗可以应用抗变圞态反应和治疗过敏的药鼻腔异物也可造成鼻子不通气
有些年龄小的患儿鼻子不通气时，还要想到是否在玩耍中将异物塞入鼻腔后忘记，儿童表达能力差，一时也说不清楚，家长需要多留心，发现孩子出现鼻塞，只要详细做个鼻内窥镜检圞查，便知原因，如有异物，取出后鼻塞自然就会痊愈。物。对于一些症状严重的、患病时间长的，
鼻中隔偏曲可造成鼻塞
鼻腔结构改变可引起鼻子不通气，如先天性发圞育或后天性外伤引起鼻中隔偏曲导致鼻塞，这种病往往采取药物治疗不能治愈，需要做鼻中隔矫正术，使偏曲的鼻中隔恢复正常，治疗在鼻腔圞内进行，鼻外是不留疤痕，能够有效彻底的纠正鼻中隔偏曲的情况。
鼻腔长肿物也会造成鼻子不通气
鼻腔或鼻窦长肿物引起鼻塞。肿物有多种，常见的是鼻息肉，一种鼻腔良性肿圞瘤，形如“荔枝肉”，其次是鼻腔乳圞头状瘤，还有比较少见的鼻腔窦恶性肿瘤，鼻咽癌有些早期症状也可能只是鼻塞不透气。
1、蜂蜜
蜂蜜当中富含多种活性物质，既能够提高人体抵抗疾病的能力，也可以促进身体各个器官正常工作，早晚各喝一杯蜂蜜水，能够有效缓解感冒鼻塞的症状。此外便秘的患者也可以适当的喝些蜂蜜水，因为蜂蜜水具有通便的作用。
2、生姜
由于受凉导致的感冒鼻塞，还可以通过生姜缓解症状，生姜具有驱寒发汗的作用。如果想要得到更好的效果，则可以把姜切成丝，与红枣和枸杞放在一起煮成汤，连续服用2~3天之后，就可以看到比较明显的效果。
3、萝卜
萝卜当中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够使感冒患者更快康复，也能够起到预防感冒的作用，如果觉得萝卜的味道不好，则可以把萝卜榨成汁加入少许的白糖或者蜂蜜之后再饮用，而且萝卜汁的效果会更加。
4、鸡汤
鸡汤当中富含多种人体所必需的氨基酸，能够提高人体抵抗疾病的能力，因此因感冒而鼻塞时，可以适当的喝些鸡汤，此外鸡汤当中还有一些能够起到消炎作用的成分，可以避免因感冒而导致发烧。
5、柠檬
柠檬含有维生素C、柠檬酸、苹果酸以及钾元素，既具有清热解毒的作用，又拥有抵抗病毒的作用，因此感冒初期的患者可以适当的饮用一些柠檬水。此外，因感冒而食欲不振的患者也可以适当的喝些热柠檬水，因为柠檬具有开胃的作用。
结语：上文已经为大家介绍了鼻塞怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善鼻塞了，在平时大家应该要护理好自己的鼻腔，做好鼻腔的清洁和护理，生活中要避免着凉和感冒等情况，一旦出现了鼻塞要尽早的治疗。
