落枕是现在非常普遍的一种症状，它会发生在任何年龄段的人群身上，一些人在睡觉的时候没有问题，醒来的时候就落枕了，有落枕后要怎么调理呢?导致人们落枕的原因有很多，在生活中大家如何做能预防落枕呢?
1、按摩颈部
有落枕的朋友可以用双手对着落枕位置按摩，多数人落枕的位置就是在脖子上，基本是一侧出现落枕，患者会感觉非常酸痛，坚持按摩能起到活血化瘀的作用，这样就能让僵硬的脖子变得更加柔软。
很多人在落枕后自己按摩颈部会感觉比较劳累，手部也会感觉非常酸痛，这个时候大家是可以找周围的人帮助自己的，如果不好麻烦别人，大家也可以去专业的按摩店，找专业的人来给自己按摩。
2、使用药物
落枕是分轻重的，落枕症状比较轻微，一般一到两个小时就会自行恢复，或是简单的按摩一些就能好转。但是如果落枕症状比较严重，长时间都没有好转，此时可以通过药物改善症状，可以服用消炎镇痛和活血化瘀的药物。
3、进行热敷
对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿
由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、受风寒侵袭：如果睡觉时不注意保暖，导致颈部受风寒刺激，就会影响到颈部和背部的气血运行，从而让其出现筋络痹阻现象，导致颈部僵硬疼痛，引起落枕。
二、颈部外伤：颈部有外伤时，会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，睡觉时如没睡好，就会让气血流通不畅，筋脉拘挛，从而引起颈部肌肉酸痛，发生落枕。
三、睡姿不良：睡觉姿势不对是导致落枕的常见原因，如在睡觉时俯卧，把头颈弯向一侧，在还没卧正位置时就一直熟睡到天亮，这样头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，就可导致肌肉一侧过度紧张，从而让颈椎小关节错位，时间长了就会出现静力性损伤，从而易造成落枕。
四、其它原因：还有其它一些原因也易引起落枕问题出现，如枕头不合适，过高过低或是过硬，都有可能导致引发落枕问题。还有一些颈椎患者或是有肩部损伤者，在遇到轻微的风寒或睡眠姿势不当时，都可引起颈部疼痛，从而出现反复落枕的现象。
1，注意颈椎部位的保暖，选择了一个适合的枕头，那么也要注意自己颈椎部位的保暖，尤其是在睡觉的时候，空调的温度不要过低，颈椎的部位受到过冷的刺激，那么都是会导致肌肉血管出现痉挛的一个情况，甚至还会加重颈部板滞疼痛，尤其是在秋季冬季的时候，好选择高领的衣服是比较好的。
2，选择一个适合的枕头是预防落枕的关键，一般枕头过高会导致头晕目眩的情况出现，甚至还会颈椎疼痛，肩膀酸痛，四肢麻木，甚至落枕都是因此而来，过低的枕头也会导致血液不循环，睡觉不踏实，甚至多梦，起床后会觉得头部发胀，甚至还会伴随着眼睛充血的一个迹象，一般枕头的高度为一拳即可，这是枕头的佳高度，枕头好选择一个荞麦皮枕头是比较好的，透气好，而且使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉，促进睡眠等; 而且对失眠多梦，头晕，耳鸣等疾具有良好效果。
3，保持良好的姿势也很中药，尤其是避免趴在桌子上面看书，不要驼背等，尤其是不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间都能够气道预防落枕的作用。
结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善落枕了。在平时大家要护理好自己的颈部，减少颈部着凉的情况，生活中要注意自己的睡姿，一旦出现了落枕要尽早的治疗。
