现在人们生活和工作都是非常忙碌的，存在长时间饮食不规律的情况，这个是导致脾胃不和常见的原因。脾胃不好的人身体健康也会受到影响，此时要怎么调理?脾胃不好的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
第一、注意保暖。脾胃不和的人会存在手脚冰凉和腹部疼痛的情况，大家在生活中要做好保暖工作，特别是注意腹部的保暖。天气冷的时候外出，大家要穿上厚厚的 衣服，选择保暖性好的鞋子，这样能改善脾胃不和。
第二、科学饮食。健康的饮食习惯能调理好脾胃，坚持下去对身体有好处。脾胃不和的朋友会存在食欲下降的问题，也会存在腹痛腹泻的症状，此时大家要调整好不了的饮食，每天三餐要按时吃饭，做到荤素搭配。
第三、健康情绪。良好的饮食习惯，能很好的改善脾胃不和，在我们心情愉悦的条件下，能很好的促进身体的新陈代谢，这样就能起到保护脾胃的目的，有效的改善脾胃不和的效果。
第四、运动锻炼。脾胃不和的人在生活中可以适当的进行体育锻炼，不仅可以提高自身的免疫力，而且还可以对脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要进行一些剧烈的运动建议，大家可以进行一些有氧运动，包括瑜伽，慢跑，太极拳等。
第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法来帮助调理，常用的方法就是按摩足三里穴，可以起到调理脾胃的功效。
1、外邪入侵
所谓外邪入侵就是指身体受到寒气或者湿气的侵入，而导致体内出现湿热或燥热的情况，湿气会伤害到脾脏，而燥热则会导致肠胃受损。
2、吃油腻的食物
一些人在平时喜欢喝酒吃一些油腻的食物，或者是在每次吃饭的时候都吃太饱，这些不良的饮食习惯也是导致人们脾胃不和的主要因素。
3、过度劳累
人们在工作的时候熬夜加班是经常会发生的事情，长时间这样就会引起脾胃受损。在这里建议人们做任何事情都不要太过劳累，要劳逸结合，既能提高工作效率也不会损伤自己的身体。
4、心情问题
脾胃不和还与人的心情好坏有很大的关系，经常心情不好，会影响肝脏的排毒功能，而肝脏是调节脾气运作的一个重要因素，如果肝脏出了问题，那么就会导致脾胃不和，也会使人的身体越来越差。
5、偏食
现在很多人都有偏食的问题，喜欢吃的食物就猛吃，不喜欢吃的一口也不吃，但是这种做法很伤脾胃，也容易引起人们脾胃不和。
1、小米
小米含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就馒头(不是包子喔)吃，养胃效果更佳。
2、甘蓝
甘蓝含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
3、山药
山药味甘性平，是一种温和、滋补的食物，有健脾养胃的功效。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。
4、面条
面条性温，比较软，易消化，且一般呈碱性，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人有好处。
5、南瓜
南瓜性温，含有的果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者，是好的养胃蔬菜之一。
结语：上文已经为大家介绍了脾胃不和怎么调理，我们现在应该知道怎么做能缓解脾胃不和了。在平时大家要护理好自己的身体，做好饮食调理，多吃一点对肠胃好的食物，一旦出现了脾胃不和要尽早的治疗。
