肝脏是身体很重要的一个脏器，负责我们身体的解毒和排毒工作。一些食物有护肝养肝的作用，想要护肝养肝吃什么好?想要护肝养肝不仅要通过食疗，还要采用其他的方法，怎么护肝养肝呢?一些人担心吃中药会伤肝，中药伤肝吗?
护肝养肝吃什么好
第一、鱼类
在平时的饮食中，可以适量的食用一些鱼类，比如说鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类，不仅能给身体提供大量的优质蛋白，还能起到很好的补肝肾、健脾胃的作用。多吃鱼类的食物，还能改善肝肾不足患者导致的头晕、乏力问题。
第二、海藻类食物
海带和紫草等海藻类食物，可以帮助肝脏解毒，还有消肿利水、抗癌等功效。海藻类食物具有高营养、低热量的优点，但是甲亢患者应尽量少吃。
第三、枸杞
枸杞是很好的重要，很多人喝水的时候喜欢放一些枸杞。经常吃枸杞不仅能滋阴补肾、养肝明目，用枸杞泡茶或者是熬粥，还能起到延缓衰老、调节免疫力的作用。肝炎患者可以坚持吃枸杞粥，还能促进肝脏细胞的再生。
第四、芝麻
芝麻的主要功效是补益肝肾、益精养血。芝麻含有大量的维生素A、维生素E和多种钙、铁等营养元素，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是黑芝麻，维生素A含量较高，还兼具补肾乌发的保健功效，平时可以与黑豆、黑米等打成米糊后服用，滋补的功效极佳。
第五、杏仁
杏仁等坚果富含维生素B，维生素B 族有促进肝脏修复再生、预防肝细胞脂肪变、增加肝脏对酒精的耐受性等作用。此外，杏仁还可以降低胆固醇、润肠胃，胆固醇较高的患者可以选择杏仁等坚果进行食疗养肝。
怎么护肝养肝
1:适当运动
每天需要保证适量的运动，这个需要根据肝脏功能的情况来调整运动量。运动初期，可以在不影响身体舒适的情况下进行慢跑，可以通过疲劳程度来决定慢跑的时间和强度。
2:调整睡姿侧睡是很多人通常采用的睡姿，仰卧时容易侧睡。肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧还是右侧，都能养肝。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
3:调整休息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前睡觉，早起也不晚。另外，建议远班族平时多吃韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等疏肝的食物。
4:调整心情
快乐的心情尤为重要。医学研究证明，肝内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁和忧虑直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，个人应该改变对自己和他人过于苛求和抱怨的不良行为模式，培养乐观、明亮、宽容、放松的健康行为模式和心情。
中药伤肝吗
中药服用不正确，容易对身体造成药物性肝损伤，一方面给肝脏造成实质性的伤害，另一方面伤害肝脏血管，因此在服用中药之前一定要擦亮眼睛。
中药伤肝的原因是这些
第一、中药本身的肝脏毒性
不管是哪种药物，在进入人体之后都需要经过肝脏解毒，而这些毒素也就会伤害肝脏，而且有些药物的代谢物质也会伤害肝脏。
第二、用药量太大
在生活中有些中药的很多人并不注意，比如止痛药、退烧药以及安眠药等等，而且很多人都会在症状不明显的情况下自行加药。在平常服药的时候一定要仔细阅读说明书，对肝脏会产生伤害的药物一定要注意。
第三、多药叠加使用
有些药物本身对肝脏的伤害并不大，但是如果同类型药物同时服用，就会增加对肝脏的伤害。
第四、中药使用不当
在很多人心目中，中药是比较温和的药物，对身体的伤害也较小，因此并不在意服用流程。但是有些中药如果长时间服用对肝脏的伤害是比较大的，因此不管是中药用量还是服用方法都要引起重视，只有正确吃中药才可以阻止对健康的伤害。
结语：护肝养肝对身体的保健是很重要的，不重视肝脏的健康，身体的健康也会受到很大影响，所以平时要适当运动、调整休息、调整心情，可以多吃杏仁、鱼类、枸杞等食物来进行护肝养肝。
