当我们工作、学习时，不可避免需要长时间用眼，很多人长时间用眼之后感觉眼睛非常疲劳，眼睛长期处于疲劳状态有什么危害呢?如果不可避免要长时间用眼，做哪些事情能预防视疲劳?
1、诱发疼痛
眼睛长时间聚焦会产生疲劳毒素，降低神经细胞的功能，对于颈部、肩部的肌肉控制会造成一定影响，如果长期处于这种状态，会造成颈部、肩部、腰部等部位出现疼痛感，所以视疲劳会引发肩膀酸痛、颈部酸胀，部分患者还会出现发射性头痛。
2、引发早衰
长期视疲劳竟会诱发早衰，这是因为疲劳会导致肌肉和血液中的乳酸、丙酮酸等物质的含量增加，如果无法及时排出就会堆积在体内，造成微循环障碍，对器官和组织会产生一定损伤，这些物质在眼部聚集，会增加出现眼部疾病的风险，还会造成眼睛早衰。
3、降低身体免疫能力
视疲劳产生的疲劳毒素进入身体之后，会影响免疫功能，如果长期处于视疲劳状态，患病的几率也会有所增加。
我们的工作和学习都不需要用眼，连续用眼40分钟，眼周的肌肉出现紧绷状态，此时可以休息一下，向远处看一看，看远处能让肌肉放松，从而缓解视疲劳。每用眼40分钟之后放松一下眼睛，这样做能有效预防视疲劳。
2、控制好用眼距离用眼距离越近，眼睛周围的肌肉越紧张，所以不管是看书、写字、看电子屏幕，都要控制好用眼距离，建议保持在30-40公分，并且不在躺下或者是坐车时看书。使用电脑时，尽量将屏幕与眼睛齐平或者略低于眼睛的位置。
3、不长期使用眼药水
有些朋友感觉到眼睛很疲劳之后会使用眼药水来缓解眼疲劳，部分眼药水中添加了冰片，刚使用时会感觉眼睛非常舒服，因为冰片能收缩血管，缓解眼睛充血的症状，但是药效过后，眼睛还是会再次充血。频繁使用眼药水还有可能影响眼睛的代谢，增加患眼部疾病的几率，建议在医生的指导下使用眼药水。
4、注意用眼环境
如果在太亮或者太暗的环境下用眼，也会对眼睛造成影响。光线太亮或者长时间直射眼睛，可能会导致视网膜损伤，还会造成眼睛干涩;光线过暗会导致眼睛出现肿胀感。建议在光线柔和的环境中看书、看电子屏幕，避免诱发视疲劳。
5、适当按摩
长时间用眼之后，可以对眼睛进行适当按摩，按摩可以促进眼部的血液循环，还有助于缓解眼部周围紧张的肌肉，预防出现视疲劳。
结语：长时间用眼之后出现视疲劳，不仅会影响眼睛的健康，也会导致身体其他部位出现不适，还有可能降低身体的免疫能力。想要预防视疲劳，用眼一段时间之后要及时休息，并且在光线合适的环境下用眼，减轻对眼睛的伤害。
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