很多人的潜意识里都认为每天只要睡足8小时就是好、健康的，其实并不一定。睡得好和睡眠时间的长短之间，不存在必然的联系，睡眠质量、睡眠规律远比睡足8小时更为重要。
健康的睡眠不仅要看时间，还取决于睡眠质量、睡眠规律等
在被研究的人群中发现，那些睡眠质量好，即使才睡6小时的人，精神状态也要比那些睡足8小时，但睡眠质量差的人好。
平时喜欢晚睡，习惯性熬夜的人，如果在某一天突然打算早点上床睡觉，或者拼命地熬夜，等到休息日的时候再用来疯狂补觉，就算他们真的睡足8小时，也容易造成短时间内睡不着或者睡不好的问题。
我们的身体一般都有自己的生物钟，形成后，若比平时早睡上1小时或者晚睡上1小时，实际上均属于在“倒时差”。
因此，要想睡得健康，除了睡眠时间充足外，还要保证睡眠质量良好，睡眠时间规律等，如果不注重睡眠，经常摆烂似的熬夜，将对身体造成不可逆的损伤!
比如，长期熬夜既会影响脑、肝、胃、肠，也会损害皮肤、眼睛和心脏等：
1、脑
实验证明，要想大脑思维清晰、记忆力佳、反应灵敏等，就一定要睡得好，睡得足。如果喜欢熬夜，隔天即会感到头昏脑涨、思维混乱、注意力没法集中，长期下来，大脑得不到充分的休息，劳累过度后，还会导致记忆力明显下降，经常丢三落四，甚至增加脑卒中、脑梗死的发生风险，不利于身体健康。
2、肝肝为五脏之一，是我们人体内以代谢功能为主的重要器官。中医认为，凌晨1-3点是肝经为旺盛的时候，此时将由新鲜血液替换成废旧血液，如果到了这个点还没睡，即会对肝脏解毒、代谢、血液更新等造成影响，长此以往可能损伤肝细胞，增加肝病的发生风险。
3、胃、肠
晚上睡觉时间也是胃肠道休息、修复的重要时间段，如果经常熬夜，可增加胃肠道负担，成为胃炎、十二指肠炎等胃肠道疾病的发病原因。
4、皮肤
晚上睡不好，睡不足等，也会导致体内内分泌紊乱，引起一系列皮肤问题，如皮肤暗黄、松弛、长斑、长痘、长皱纹、毛孔粗大、黑眼圈明显等。
5、眼睛
晚上光线不好，尤其是关了灯之后，熬夜玩手机、打电脑等，电子产品的辐射会刺激、损伤眼睛，导致视物模糊、视力下降、近视眼、睑腺炎、结膜炎等。
6、心脏
研究表明，经常熬夜，睡不好，睡眠不充足的人，发生心脏病的概率是一般人群的2倍。所以，从健康角度出发，平时能不熬夜就不要熬夜，早睡早起身体才会好。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。
