很多人不喜欢晒太阳，认为晒太阳会导致黑色素聚集，让皮肤变黑，其实晒太阳对健康的好处也不少，那么适当晒太阳对健康的好处有哪些呢?有些人也知道晒太阳对健康有好处，又怕晒黑，就隔着玻璃晒太阳，那么隔着玻璃晒太阳好吗?
1、晒太阳能强身健体
钙物质是身体中重要的营养物质，想要补钙就需要维生素D的帮助，维生素D促进钙物质的吸收，对于预防佝偻病和骨质疏松都有很重要的作用。晒太阳是补充维生素D的一个重要方式，紫外线照射到皮肤可以促进7-脱氢胆固醇的生成，从而产生维生素D。如果经常不晒太阳，就会导致体内维生素D缺乏，从而影响骨骼的健康。
2、晒太阳有助于提高免疫能力
晒太阳有助于生成维生素D，维生素D的产生可以帮助降低免疫性疾病的风险，因此每天适量晒太阳有助于降低风湿性关节炎、呼吸道传染性疾病的几率，帮助提高身体免疫能力。
3、降低患抑郁症的风险
如果长时间待在阴冷的房间中，不仅我们的身体会感觉到寒冷，情绪也容易低落。晒太阳时我们会感觉到非常温暖，帮助刺激大脑中神经递质的合成，让我们出现愉快的感觉，因此心情不好的时候到环境较好的地方晒晒太阳，心情也会有所好转。
4、增强肌肉力量
不仅是骨骼需要钙物质，肌肉和神经也需要充足的钙物质，老年人经常晒晒太阳，能改善肌肉的力量，避免肌肉流失速度过快。
5、帮助改善睡眠
不建议大家隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B、紫外线C。紫外线C在穿过臭氧层的时候被吸收了很多，对我们的影响不大，而紫外线A的穿透性较强，可以透过玻璃作用于皮肤深层，因此可以导致皮肤被晒黑。
而隔着玻璃晒太阳并不能给身体补充维生素D，因为玻璃会将部分紫外线隔离开，因此并不能帮助补钙。
如何健康晒太阳
1、晒太阳时间要适宜
建议成人每天晒太阳的时间控制在30-60分钟之间，不仅要晒头部、四肢，也可以将背部面对太阳晒一晒。婴幼儿因为皮肤非常嫩，晒太阳的时间可控制在15-30分钟以内。婴幼儿在晒太阳时要注意保护眼睛，避免被太阳灼伤。
2、选择合适的时间晒太阳
中午紫外线更强，此时晒太阳更容易被晒黑，也容易导致晒伤，建议大家在早晨8-10点，下午15-17点之间晒太阳，紫外线更柔和一些。
结语：适当晒太阳对健康的好处非常多，因此大家不要为了怕晒黑就和太阳完全隔绝，尤其是老年人，可以每天挑选一个时间来晒晒太阳。不建议大家隔着玻璃来晒太阳，这样做会影响晒太阳的效果，还容易导致晒黑。
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