人人都想健康长寿，为了获得健康的身体和更长的寿命，有越来越多的人开始注重养生。关于养生，古人留下了这样一句俗语：“想不生病，肚里常空;要想不死，肠中没屎”，这句俗语从字面来理解，就是想要健康不生病，肚子就要经常保持空腹的状态;想要长寿，肠道不能有宿便，那么想不生病肚里常空要想不死肠中没屎什么意思？这句话有道理吗?到底该如何理解?肚里常空、肠中没屎，真的可以让人健康长寿吗?
如何理解“想不生病，肚里常空”?
从字面意思看，这句是说想要健康，肚子应该长期保持空腹的状态，但是你若这样理解就错了，其实这句话的真正意思是说，想要健康，应该饮食有节，不要过度饱食，撑到自己，应该给留点余地。
生活水平提高后，人们已经从饿肚子的困境中走了出来，而随着饮食水平的提升，看到诱人的美食时，很多人会管不住嘴，会让自己吃得太饱。过度饱食会给身体带来很多负面影响，比如肥胖、三高、肠胃问题、心脑血管问题和肝脏问题等。经常饱食会加重脏器负担，身体会很难不生病。
想要不生病，饮食要有节制，每顿饭吃七分饱就可以。如何做到每顿饭吃七分饱呢?方法很简单，吃饭时细嚼慢咽，每口食物多嚼几口就可以。吃饭时细嚼慢咽， 把食物充分咀嚼后再咽，食物更容易被消化，可以帮助肠胃减轻消化负担，细嚼慢咽可以让胃部的肌肉更好的感知到饱腹的感觉，吃到七分饱时，你就会感知到饱腹感，可以避免让自己吃撑。
如何理解“要想不死，肠中没屎”?
这句话很好理解，就是想要长寿，肠道中不能有宿便，也就是不能便秘。当然了，不便秘不一定会让你长寿，但是经常便秘势必会影响长寿。由于现在人普遍吃得比较精细，且还很少运动，容易患上便秘。大便是人体的代谢废物，若无法及时的排出，大便中的水分会被肠道重新吸收，大便会变得更加干燥，会滋生更多的细菌，危害肠道的健康。
长期便秘，体内的垃圾变多，脸部还会变得暗沉、没有光泽。上了年纪后的人便秘，排便时由于需要用力，这样容易使得血压升高，增加身体耗氧量，容易诱发心脑血管问题。长期便秘会诱发多种问题，会影响人的健康，不利于长寿。
想要健康长寿，一定要尽早调理便秘。便秘了该怎么调理呢?首先要多喝水，多喝水有润肠的作用，可以促进身体的代谢，促进肠道蠕动，帮助排便。其次排便时要注意姿势，排便时，采取蹲着的姿势要比坐着更容易排出大便，在家排便时，可以在脚下放个小板凳，这样可以形成蹲姿，有助于排便。
另外要养成每天定时排便的习惯，每天早上是排便的黄金时间，到了这个时间，即使没有便秘，也应该定时去马桶上酝酿一下便意，尽量让自己排出来，时间久了，身体会形成习惯，到了早上就会想排便，排便会变得很顺利。最后还要调整饮食，饮食上多吃蔬菜水果，多吃粗粮，蔬菜水果和粗粮的膳食纤维含量较为丰富，多吃点可以促进肠道蠕动，能缓解便秘。
吃得多、便秘是现在很多人的通病，虽然这两件事都不是很严重的问题，但是长期不改善，会悄悄的对健康造成一定的伤害。若你有吃得多和便秘的情况，一定要尽早改善，这样身体才会更健康，长寿也会和你更有缘。
