甘油三酯是体内不可缺少的一种物质，但如果它的含量超标了，就容易影响到心血管的健康。人体自身可以合成一部分，也会从食物中摄入，现在的伙食好了，很多人都偏向于吃高油脂高脂肪的食物，饮食习惯不好，无形中让它的水平上升了。那么，多少才算高?该怎么把它降回去?今天这篇文章就向大家分享一位男子的降脂方法，或许值得大家参考。甘油三酯偏高怎么调理才会降？
一般来说，在空腹情况下，甘油三酯在1.7mmol/L以下是正常的水平。在1.7-2.25之间是边缘升高，超过2.26了，就为升高了;在2.26-5.64之间，属于中高水平，若已经超过了5.65了，已经很高了，一定别再拖着不管不顾了。
49岁的刘先生，甘油三酯已经偏高有几年了，但并不是很高，他也没太在意，直到有次头晕得厉害，一查才发现又进一步地升高了，到3.2了。想着自己都快50了，不能在任由其发展了，于是他下定决心要降脂，不然后半生可能真的不好过了。
自打这以后，他硬是逼着自己把喝酒抽烟的习惯给戒掉了，还让妻子监督自己，嘱咐妻子每天的饭菜要少荤多素。各种新鲜蔬菜每天轮换着吃，油也不多，肉也还是吃的，只是红肉吃得很少了，吃的大多是鸡肉、虾肉等白肉。
早餐他吃得比较简单，会吃点红薯或玉米，搭配一碗清粥;午餐比较丰盛，荤素搭配，不过烹调方式变了，大多是水煮或清蒸，不再像以前那样经常油炸、煎炒了;下午会吃个苹果充饥，不再吃各种蜜饯零食了，带来晚上，吃的量会减少些，同样吃得也比较粗。
晚饭后不会急着运动，休息片刻，他便会和妻子一起清洗碗筷，将家里简单打扫一下，然后下楼去小区公园锻炼。跑步和散步是他运动的主要方式，每天坚持慢跑20-30分钟左右，之后慢悠悠和妻子散步回家。
在此降脂期间，他还养成了喝茶的好习惯，会经常喝点荞麦茶和荷叶茶，这既能增加每天饮水量，还能帮助促进新陈代谢，对降脂有帮助。而且一段时间后，他还发现因以前经常抽烟产生的口臭，也逐渐消失了，喝茶有那么多好处，他也由衷的喜欢了。
按照这样的饮食和运动的方式，保证吃动平衡，两个月之后他再次去检测，发现水平已经降至正常了。不仅如此，刘先生的身材看起来也更好了，感觉整个人都更有精气神了，就连他妻子都说，监督他的同时，自己都意外地瘦下来了。
总结：刘先生的降脂方法或许不完全适用于每个人，但他的方法中，多少是有一些值得参考学习的地方的!如果您也或家人出现了这个情况，建议早点重视早点改变自己的生活方式，或许也不用吃药，最后水平就能逐渐降回正常值，还能规避掉一系列的隐患!
