“五一”小长假终于来了！无论是出门旅行、返乡探亲，还是宅家休息，都希望你能玩得开心、吃得放心、身体不“掉链子”。但每年假期过后，总有人因为一些小疏忽跑医院——肠胃炎、晒伤、蚊虫叮咬、旅途疲劳……为了让你避开这些“坑”，这份五一健康防护清单请收好，每条都很实用。
出行篇：路途顺利，身体不折腾
1.晕车、晕船提前准备
如果你或家人有晕车史，出发前一晚别吃太油腻，当天早饭七分饱。备好晕车药或晕车贴，提前30分钟使用。车上尽量不要看手机，可以闭目养神或听音乐。
2.久坐别忘“动一动”
自驾或坐长途车，每隔1-2小时停车活动一下，伸伸腿、转转头，促进血液循环。穿宽松衣物和舒适的鞋子，避免静脉曲张或腰背酸痛。
3.过敏体质小心花粉、柳絮
春季花粉、柳絮飘飞，容易诱发过敏性鼻炎、结膜炎、哮喘。出门戴上口罩、护目镜，穿长袖。回酒店后及时洗脸、清洗鼻腔。备好抗过敏药（如氯雷他定），过敏严重时使用。
饮食篇：美食诱惑，守住肠胃底线
1.路边摊“三不”原则
不买食材暴露、不买颜色异常、不买有异味的食物。尤其凉拌菜、生腌海鲜、切开久放的水果，肠胃敏感者慎吃。
2.假期聚餐别“暴饮暴食”
难得聚会容易吃多喝多，诱发急性胰腺炎、胆囊炎、胃扩张。每餐七八分饱，少吃油炸、辛辣、甜腻。喝酒务必适量，空腹不饮酒，建议先喝杯牛奶或吃几口主食垫底。
3.注意食品保鲜
野餐、外带食物别在常温下放太久（不超过2小时）。自带食物用保温袋储存，海鲜、凉菜、奶制品优先吃完。
防虫篇：野外游玩，别带“红包”回家
1.草丛、树林警惕蜱虫
蜱虫叮咬可能传播发热伴血小板减少综合征等疾病，穿浅色长袖衣裤，把裤脚塞进袜子。回家后仔细检查全身，尤其是腋下、腹股沟、头皮等褶皱处。如果发现蜱虫叮咬，别硬拽，用镊子夹住头部垂直拔出，消毒后就医。
