最近老天像是开了“连续降雨模式”，空气湿度居高不下，墙壁“流汗”、衣服晾不干、被子黏糊糊……潮湿不仅让人浑身不舒服，还会悄悄影响健康：关节酸痛、湿疹复发、困倦乏力、食欲不振。别等湿气“缠身”才着急，这份防潮指南从身体、居家、衣物、饮食四个方面帮你应对雨季，赶紧收藏！
身体“防潮”：祛湿从内到外
雨季湿气重，外湿易引动内湿，中医称之为“湿邪困脾”。常见表现：头重如裹、四肢沉重、舌苔厚腻、大便黏马桶，你需要主动“排湿”。
①运动发汗
适度的有氧运动（快走、慢跑、八段锦）能促进排汗，帮助身体排出多余水分，但注意不要大汗淋漓，以免耗气。雨天可在室内做瑜伽、跳绳。
②穴位按摩
每天按揉丰隆穴（小腿外侧，外踝尖上8寸）和阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷），每次3-5分钟，有助健脾祛湿。
③保持干燥
淋雨后及时擦干身体，换干爽衣物。不要穿湿鞋袜，避免湿气从脚底入侵。脚部可用温水泡15分钟，加入几片生姜或艾叶。
居家“防潮”：环境干爽，霉斑退散
①关窗时机
雨天要关闭朝南和东南的窗户，防止湿气入内。早晚湿度大，尽量少开窗，中午湿度稍低时可短暂通风。
②除湿设备
使用除湿机，设定湿度50%-60%。没有除湿机，空调开启“除湿模式”同样有效。衣柜、鞋柜里放除湿盒或竹炭包，定期更换。
③厨卫重点
卫生间、厨房是潮湿重灾区。洗完澡及时刮净地面水渍，用干拖把拖干。砧板、抹布用后拧干，悬挂通风，可点燃香薰蜡烛，减少空气中水汽。
