大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时候。加上三伏天的叠加效应，高温高湿的天气让中暑风险显著上升。很多人觉得中暑就是“热晕了”，歇一会儿就好。但中暑如果处理不当，后果可能比想象的严重得多。
中暑分几种？先搞清楚再出手
中暑不是一种单一的状态，它有一个从轻到重的过程。了解不同阶段的表现，才能及时判断和应对。
先兆中暑：大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、注意力不集中、体温正常或略升高（不超过37.5℃）。这是中暑的早期信号，及时处理可完全恢复。
轻症中暑：体温升高至38℃以上，面色潮红或苍白，皮肤灼热或湿冷，脉搏增快，血压下降。此时需要立即采取降温措施。
重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最严重的一种，表现为核心体温超过40℃，皮肤干热无汗，意识模糊甚至昏迷，可能危及生命。
中暑了怎么办？分步骤处理
如果怀疑有人中暑，按照以下步骤操作：
第一步：立即脱离高温环境。将患者转移到阴凉通风处，解开衣领，保持呼吸道通畅。如果是户外，移到空调房或树荫下。
第二步：物理降温。用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管走行区域，帮助快速散热。可用扇子或风扇加速空气流通。
第三步：补充水分和电解质。如果患者意识清醒，可少量多次饮用淡盐水、含电解质的运动饮料或口服补液盐。不要大口猛灌，以免引起呕吐。如果患者意识不清，不要强行喂水，应尽快就医。
