不少人都遇到过突然恶心反胃、总想呕吐的情况，有的是吃坏东西短暂不适，有的则反反复复，干呕难受，却吐不出东西。很多人遇到想吐的第一反应就是强忍，或者盲目吃胃药，往往治标不治本。总恶心想吐缓解方法有哪些？中医讲“胃以降为和”，恶心想吐，本质多是胃气上逆，胃的气机失调。造成反胃的诱因很多，受凉、积食、情绪、体虚都有可能。下面分六点，讲讲想吐的常见诱因、快速缓解办法以及长期养护思路。
一、胃部受凉引发恶心：温胃降逆，快速止呕
脾胃最怕寒凉。冷饮、生冷瓜果、腹部吹冷风，都会寒邪伤胃，胃气往上冲，出现恶心想吐、胃部发凉、隐隐胃痛。这种反胃常在受凉之后发作。应急处理：小口慢饮温热生姜水，生姜可以温胃散寒、降逆止呕；也可用暖水袋热敷上腹部，平躺休息，不要走动颠簸。平时少吃冰饮，夏天在空调房护住肚子，减少寒气持续刺激脾胃，避免反复胃寒反胃。
二、饮食积食导致反胃：暂停进食，帮助肠胃排空
暴饮暴食、晚餐吃得过饱、大量油腻甜食，食物积在胃里难以消化，发酵胀气，就会腹胀恶心，总想呕吐。这类情况常常伴随口气酸臭、舌苔厚腻、肚子胀。出现这种恶心，不要再继续吃东西，可以暂时禁食1-2小时，少量喝温水。饭后不要立刻躺卧，缓慢散步促进胃肠蠕动。日常三餐七分饱，减少夜宵，积食明显时可以少量陈皮泡水，帮助理气消胀，减轻脾胃负担。
三、肝气犯胃，情绪诱发恶心：疏肝理气，平复气机
很多人有这样的体验：紧张、生气、焦虑之后，突然胸口发闷、胃里翻腾、恶心想吐。中医认为思虑、生气会导致肝气郁结，肝气横逆侵犯脾胃，胃气上逆，引发反胃。想要缓解，先停下手中事情，开窗透气，缓慢深呼吸，放松肩颈。轻轻按揉内关穴，帮助平复恶心感。日常尽量少生闷气，减少长期精神内耗，情绪稳定，气机顺畅，脾胃才不容易出现反胃。
四、湿气困脾，持续恶心发闷：健脾祛湿，唤醒脾胃
体内湿气重的人，脾胃运化呆滞，水湿停滞中焦，常常感觉胸口胃部发闷，恶心、反胃，晨起尤为明显，同时浑身沉重、容易犯困、大便黏马桶。单纯吃消食药效果有限，核心是健脾祛湿。饮食上少吃甜食、生冷，这类食物会助长湿气。每天坚持适度运动，快走、拉伸都可以，推动气血运行，帮助排出水湿。日常可以用茯苓、炒薏米少量煮水，慢慢调理脾胃。
五、体虚气血不足，头晕伴恶心：静养为主，慢慢补养
气血不足的人群，脑部供血不够，容易头晕，同时连带胃部恶心想吐。常在劳累、蹲起站起、熬夜之后发作，伴随面色发黄、乏力、心慌。这时不要强行活动，立刻坐下或者平躺休息，防止摔倒。不要一次性大量进补，脾胃虚弱时大鱼大肉反而会加重反胃。日常规律睡眠，吃小米粥、山药、红枣这类温和食材，慢慢补足气血，减少体虚引发的恶心。
危险信号，出现这些情况尽快就医
偶尔一次恶心反胃，可以居家调理。但如果持续恶心呕吐不止、呕吐物带血或者咖啡色液体、剧烈腹痛、高烧、剧烈头痛、视物旋转，或是长期反复恶心、体重明显下降，不要自行调理，一定要及时就医。另外孕期剧烈孕吐，也要及时寻求医生帮助，避免脱水。
总的来说，想吐只是一个症状，不是疾病。胃气上逆是核心，不同诱因处理方式完全不同。受凉要温胃，积食要减负，情绪型反胃重在疏肝，湿气重就要健脾祛湿。日常养护脾胃，三餐规律，注意腹部保暖，保持情绪平稳，就能减少恶心反胃反复出现。如果伴随危险症状，千万不要硬扛，及时检查才是最稳妥的选择。
