刷手机、盯电脑、熬夜追剧……眼睛几乎从早忙到晚，很多人觉得眼睛干一点、酸一点是小事，揉一揉、眨眨眼就过去了。可眼睛的“透支”往往不是突然发生的，而是一次次疲劳累积后，慢慢发出提醒。
下面这5个信号，不一定代表严重问题，但如果反复出现、持续时间变长，就别再硬扛了。
信号一：干涩、异物感，像眼里有沙子
看屏幕时间一长，眼睛发干、发涩，甚至感觉有东西磨着眼球，这很常见。长时间盯屏幕时，人会不自觉地减少眨眼，泪膜稳定性下降，眼睛就容易干涩。
如果只是偶尔出现，可以先有意识地多眨眼，每看屏幕20分钟左右，抬头看远处20秒，让眼睛短暂“换挡”。室内别太干，避免空调风直吹眼睛，若干涩频繁、明显影响生活，建议到眼科检查，不要自行长期乱用眼药水。
信号二：看近看远切换变慢，偶尔短暂模糊
从电脑屏幕抬头看远处，发现要缓几秒才清楚；或者看手机久了，再看远处有点模糊，这可能是眼睛调节紧张的表现。长期近距离用眼，眼部肌肉持续紧绷，切换焦点就没那么利索。
这时别靠“再刷五分钟”硬撑，可以起身走动，看看窗外远处，让视线从近处解放出来。工作学习时把屏幕亮度调到舒适，别在黑暗环境里长时间看亮屏。
信号三：眼胀、眉骨酸，连着头也发紧
有些人疲劳时不只是眼酸，还会觉得眼眶胀、眉骨附近发紧，甚至牵连到太阳穴和头部。长时间近距离用眼、姿势不良、睡眠不足，都可能让这种不适更明显。
可以试试停下手中事，闭眼休息几分钟，做几次深呼吸，放松肩颈。注意屏幕不要离脸太近，坐姿别长期前倾。如果眼胀反复出现，或伴随明显头痛、恶心、看东西异常，应尽快就医，不要只当作普通疲劳。
信号四：畏光、流泪、红血丝反复
眼睛疲劳时，有些人会变得怕光，风吹或看亮屏就流泪，眼白红血丝也比平时多，这提醒你眼睛正在“抗议”。熬夜、长时间佩戴隐形眼镜、环境干燥、用眼过度都可能加重不适。
这段时间尽量减少连续用眼，保证睡眠，隐形眼镜佩戴时间别过长，注意手部清洁。红血丝持续不退、流泪明显或伴有疼痛时，及时检查更稳妥。
信号五：频繁眨眼、揉眼，注意力跟着下降
眼睛累的时候，人会频繁眨眼、揉眼，看东西容易走神，阅读效率下降。很多人以为是自己不够专注，其实是眼睛在消耗注意力，尤其孩子和长期伏案人群，更容易被忽视。
与其靠咖啡和意志力硬撑，不如给眼睛一个真正的休息间隔。工作学习每隔一段时间远眺、闭眼、活动肩颈；晚上尽量减少关灯刷手机。
别硬扛：这些情况要尽快就医
眼睛疲劳很常见，但以下情况别拖：视力突然下降或反复模糊；眼睛明显疼痛；畏光严重；红眼持续不退；眼前出现异常闪光、黑影增多；伴随剧烈头痛、恶心等。眼睛的问题，早检查往往更安心。
眼睛透支，往往不是一次熬夜造成的，而是每天多一点疲劳、少一点休息累积出来的。别等不舒服变成“习惯了”才重视，今天开始，给屏幕留点距离，给眼睛留点远处，给自己留点早睡。眼睛舒服了，生活的清晰度也会回来。
