现在很大老人在年龄大了以后，体质就会不断的下降。由于老年人在年老的时候体质不是很好，所以在出现一些身体的小毛病以后他们不能及时的自愈，这样就会导致疾病变得越加严重起来，对于老人的伤害是很大的。
骨质增生是很常见的一种疾病，现在很多人都会患上骨质增生。我们都知道，任何疾病对于健康的危害都是很大的，如果不能及时治疗的话，病情是会加重的。那么出现骨质增生怎么治疗和调理呢?下面我们就来看下骨质增生的饮食注意点都有哪些吧。
骨科专家：不提倡老年人练瑜伽
“一般情况下，并不提倡老年人练瑜伽。”专家说，“随着年龄的增长，老年人生理上很多功能都开始退化，就从骨质增生、韧带钙化、肌肉容易损伤这三个原因来看，老年人就不适合练瑜伽。尤其是有骨质增生的老年人，更加不能练瑜伽。”
第一，骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，是中老年的多发病，适当地进行体育锻炼，可以预防骨质增生。但一旦得了骨质增生，由于瑜伽的运动强度很难自行控制，腰部、颈部的动作又不可避免，很容易造成损伤。
第二，肌肉的应急性比较差，在做牵拉运动时，容易肌肉痉挛。
专家建议：老年人运动强度不能过大
得当老年人熬炼的体育项目许多，可凭据年事、性别、体质状态、兴趣兴趣及四周情况条件等因素，选择相宜的项目。专家发起60-70岁之间的老年人可以游泳、打太极拳，扭扭秧歌也可以，但细致幅度不要太大，活动时间以半小时为宜。
专家说，“一般，小区里的配套运动设施都比较适合老年人，但不管做什么运动，运动强度都要视自己身体情况而定，好结伴运动。”70-80岁之间的老年人，好以散步为宜，80-90岁的老年人不主张强调特殊运动健身。
骨质增生的中医疗法
骨质增生怎么办?很多患者不想吃药又想让它快点好起来，那么除了吃药外还有什么办法能治好骨质增生呢?今天小编就给大家介绍下中医是如何不吃药治疗骨质增生的。
以下是一些食疗法处方，根据患者病情及分型，自行或请医师指导选择1～3个处方，交替试用，并择其对自己颈椎病变有效的坚持用之。
(1)清炖乌蛇
配方：活乌蛇1条，葱、姜、黄酒、精盐各适量。
制作：乌蛇宰杀后去除皮、内脏，洗净，切成4厘米～5厘米段，入沙锅，加葱、姜、黄酒及清水，武火煮沸后，改文火炖至熟透，加精盐。
用法：分次食之。可用于气滞血瘀型和风寒湿型颈椎骨质增生的治疗。
(2)山丹桃仁粥
配方：去子山楂30克，丹参15克，去皮桃仁6克，粳米50克。
制作：诸味洗净，丹参先煎，去渣取汁，将山楂、杏仁、粳米放入丹参汁中，加水适量，武火煮沸，改为文火制成粥。
用法：分1～2次食之，此乃1日之量，此方亦可加量2～3倍，作2～3日服用。可用于气滞血瘀型颈椎骨质增生的治疗。
(3)葛根刺五加粥
配方：葛根50克，刺五加15克，苡仁、粳米各50克，冰糖适量。
制作：葛根切碎，刺五加先煎去渣取汁，二米洗净，与葛根、刺五加汁共置于锅，加清水适量，武火煮沸，改文火制成粥，并加冰糖适量。
用法：分次服之。可用于风寒湿型颈椎骨质增生的治疗。
(4)芎归蚕蛹粥
配方：川芎10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。
制作：川芎、当归先煎去渣到汁，蚕蛹、粳米洗净入锅，加入两药之汁，清水适量制粥。
用法：分次服之。可用于气滞血瘀型和气血虚亏型颈椎病变，也可用于肝肾不足型颈椎骨质增生的治疗。
(5)苡仁赤豆粥
配方：苡仁、赤豆各50克，山药20克~30克，去皮去核梨200克，冰糖适量。
制作：诸味洗净，加水适量，武火煮沸，改文火制粥，并加冰糖适量。
用法：分次服之。可用于痰湿阻络型颈椎骨质增生的治疗。
(6)天麻炖猪脑
配方：天麻10克，猪脑1个，精盐少许。
制作：天麻切碎，与猪脑共置炖盅内，隔水蒸熟，加精盐。
用法：服之。每日1次，3~5日为1个疗程。可用于肝肾不足型和气滞血瘀型颈椎骨质增生的治疗。
(7)壮骨汤
配方：猪尾骨200克~300克，桂圆肉、杜仲各15克，枸杞子12克，牛膝10克，淮山药30克，精盐、葱、姜各适量。
制作：猪尾骨剁断段，与其他诸味药共入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬制60分钟左右，加精盐、葱、姜等适量以调味。
用法：取汤食之。每日1~2次，1料可用1~2日，连用15~30日。可用于肝肾不足型颈椎骨质增生的治疗。
(8)参枣粥
配方：人参3克，粳米50克，大枣15克，白糖适量。
制作：人参捣成粉状备用，大枣去核，粳米洗净与大枣共入锅，加水适量，武火煮沸，改文火制粥，粥成后，放入人参粉，并加白糖适量调匀备用。
用法：食之。可用于气血亏虚型颈椎骨质增生的治疗。
老人骨质增生日常保健注意事项
骨质增生好发于35-70岁的年事段，从事老师、管帐、重体力劳动者和活发动发病率高，这些人配合的特点是活动和劳动多，枢纽关头磨损重，使枢纽关头孕育发生退行性骨变。病变水平与年事巨细身材强弱干系亲昵。
人是总要运动的，生命在于运动，没有运动，没有新陈代谢，生命就完结了。但是患病的骨关节，就不宜进行过渡运动和活动，以免诱发新的骨质增生。
为了保护病重的负重关节，患者要适度运动，不要过度运动。也就是说当你患某一部位骨质增生时，会有这样和那样的不适或疼痛，在活动时不至引起患处疼痛的运动称主动运动;骨质增生了，受伤的部位活动时疼痛，不顾疼痛，拼命地活动，这样就加快了增生部位的损伤，医学上称机械性损伤。生长出的骨刺损伤，进入肌肉和组织内，在医学上称为游离死骨，可长期刺激肌肉组织，使上述症状加重。不良的体位和不均衡磨损，诱发骨质增生，应在日常生活和工作中要注意。
腰椎管狭窄造成行走困难、卧床不起，由此导致丧失生活自理能功失去了生活的信心。这些患者一方面要积极配合医生的治疗，另一方面要以坚强的意志、乐观的精神对待，亲属也要通过无微不致的关心、体贴、照顾、使患者增强与疾病斗的信心。
骨质增生患者应适当进行体育锻炼: 避免长期剧烈运动并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
结语：老人的健康对于生活的影响是很大的，如果长期被疾病困扰的话，对于老人的身心健康是很不利的。三九小编提醒大家，平时大家一定要多加关注家里的老人，及时帮助他们做好预防疾病的工作，这样才能避免疾病给他们带来的伤害。
