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骑马文化
在人类悠久的历史上，马在人们生活、生产起到了重要作用，以至于评价功绩比喻为“汗马功劳”。马在整个人类文明的形成和发展过程中所起的作用在某种程度超过了人自身。马所拥有的与其它动物不同的自身价值——力量、速度及对人们在生活生产中的作用。自从开始驯化马，它就在不断地推动着社会历史的进程和时代的发展，也为工农业的发展做出了不可磨灭的功勋。而在不同地区不同民族，马在人们生活生产中扮演的角色不尽相同，在这个过程中也渐渐地形成了丰富多彩的各地不同马文化，不仅如此，马也影响了人类活动的其他方面。
1.游牧先民对马的崇拜
蒙古族对马的崇拜甚至开始于对马的驯服之前。基于马有别于其它动物的特性----强悍有力、疾驰如飞、灵活悟性等特性，自然的赢得了人们的心，激起了接近与亲昵的仰慕之情。人们认为马是苍天之神派往人间的神灵，即马神，是“九十九天神”之一。肩负着人类与“苍天”神之间沟通心灵的使命，有通神之灵。所以在任何形式的大型祭祀天地活动中，马及其马奶等都将是不可缺少的主要“道具”。
2.以马为核心的人类文明创造
马具在蒙古生活中可分为基本用具和辅助用具，即直接用于马身的用具和用于管理马的用具。基本用具如：马鞍、马锤、马笼头、马绊、鞍鞯、鞍鞠等，辅助用具有马鞭、套马杆、夹板(骟马用具)等。随着技术的发展，制作的马具也越来越先进。这些用具都是伴随着马文化的发展而发展的。
3.马民俗的形成与嬗变
由于游牧先民对马的崇拜，特别是马被驯养并成为人们赖以生存的重要伙伴后，有关马民俗随之而形成。它所涉猎的范围不仅仅是诸如打马鬃、酿奶酒、烙马印等生产民俗，而且还同拴马、跑马、赛马、马上技巧等游艺民俗息息相关。此外，还产生了用马殉葬之习俗。这种赋于旌徽以马的力量与精神意识是一种典型的马崇拜文化的产物。
4.马造型艺术的起源与发展
马造型艺术的起源，可追溯至在我国北方大量发现的岩画艺术。马形象不但是岩画中早出现的“史前艺术”形式，而且是重要的内容之一。在内蒙古和邻近省区发现的诸多北方游牧民族的古墓壁画中，马的踪迹和形象，可以说无时不在，无处不有。它同上述岩画、青铜艺术一样，反映出不同时期北方游牧民族的生产生活、民俗习惯及宗教信仰、审美追求等诸多方面。
5.蒙古族文学中的马形象
蒙古族文学，分为民间文学与书面文学两大部分，其民间文学的涵盖面之广，内容之丰富，是用之不竭的文化宝藏。马作为蒙古民族文化精神的象征，在其文学中是一座永恒矗立着的丰碑。在蒙古族英雄史诗中，英雄与马从来就是以整合形象来体现的。蒙古高原游牧部落时期的史诗《江格尔》，集中体现了当时游牧民的这种思想理念。史诗中英雄的坐骑，是集兽性、神性和人性于一体的艺术形象。它们不但同英雄一样勇敢、坚强，具有高超的智慧，而且往往在关键时刻，成为英雄的救世主和启蒙者，成为后战胜恶魔的决定因素。马象征着英雄。
中国马文化
我国是世界上养马历史悠久的国家之一，也是马文化比较发达的国家之一。我国的马文化有以下特点。
1.马文化的历史悠久
自从已有5000年历史的中华民族传统文化诞生的那一天开始，马文化就一直伴随着中华民族的进步和发展并起到了极大的促进和推动作用。从猎马食肉到把多余的活马驯服、饲养再到骑乘、劳作、运输、战争、通讯、科技等运用，表明中国的传统文化首先应该是马文化的文化。
2.马文化涉及的范围广泛
凡是人类涉及到的领域如生产、生活、交通、运输、通讯、军事、医疗、教育、科研等与人类生存息息相关的方方面面都曾与马和马文化有联系。
3.马文化的地位显耀
马文化是中国传统文化重要的核心组成部分，也是中国传统文化的基础和皇冠，更是中国传统文化的支撑框架。可以说，没有马文化就没有中国传统文化发展的今天。
4.马文化的影响深远
千百年来中国人的精神寄托、生活、做人、科技进步、社会进程、战争胜负、娱乐休闲、艺术欣赏、健康医疗、经济政策、政治关系等都依附着马之文化的影响，而这些影响不仅在过去和现在起作用，随着中国马文化的进步和发展，马文化对人类方方面面的影响将会更深更远。
5.民间是推动马文化发展的主体
历朝历代的帝王们爱马、骑马、好马的举动以及各朝代实行的“马政”起到了积极引导和促进的作用;民间的养马、马在各行各业中运用、马的民俗形成、马的娱乐享受和马的艺术展现等成了马文化发展动力的主体;历代文人骚客的颂扬和赞叹对马文化的提炼和升华起到了推波助阑的作用。
6.马文化表现的形式丰富多彩
在目前关于现存动物的文字、语言、文学、艺术、体育、民俗等表现形式中马的表现形式多，也丰富，而且制作工艺和技术达到了的水平。
7.马文化的消亡与兴起并举
一部分己经消失(响马、马神庙、马阶、部分马民俗);一部分正准备消失(马帮、骑兵、马褂、部分民俗);一部分正在兴起(马健身、马博奕、马医疗、马旅游)。
8.吉祥象征是中国马文化的显著特征
马文化长期以来都是主要以“吉祥”为核心价值，其中包含有祝福、祈祷、激励、成功等象征意义，“马到成功”已成为了人们相互间祝福的代名词。马的词语中出现贬义成份的机率，也是所有鲜活的象征动物中少的。
9.马文化的研究和传播甚少
在中国不论是过去还是现在，都是喜欢马的人多、从事与马相关的工作的人多、玩马(骑马、养马、赌马、买卖马、创作马、表演马)的人多，但把马当成一种文化来研究的人就少之又少了。缺乏专门的研究机构和社会组织。投入少、创作少、报道少、媒体平台不完善……这是与源远流长、博大精深的中国马文化极不相称的现实。
西方马文化
在西方，马文化的一个反映就是骑士精神，象征着骑士精神和道德，象征着名誉、礼仪、谦卑、坚毅、忠诚、骄傲、虔诚。是上层社会的贵族文化精神，它是以个人身份的优越感为基础的道德与人格精神，但它也积淀着西欧民族远古尚武精神的某些积极因素。传承到现在，代表的是绅士风范和高雅。
现代马文化具有代表性的是英国的马文化。英国马业、马文化拥有三百多年的历史，受到了全世界的关注，已发展成为英国重要的产业之一。马业对农业、畜牧业的发展起着非常重要的作用，尤其在生物工程学科、兽医学科及围绕马业的其他学科和技术都获得了世人瞩目的成绩。马文化在英国也具代表性，保留了绅士风范及高雅特征的全社会大众娱乐活动，它是英国马文化不可缺少的组成部分。英国是现代马术运动的发源地。
马术运动是由人和有生命、有性灵的动物一起参加的户外运动，它要求人和马成为一个整体，骑手驾驭马的技术与马的能力相结合。所以在整个运动过程中，骑手是在进行与性灵的对话运动。而人马合一才是骑乘的高境界。与其他户外运动相比，马术是一个互动的运动，性灵与性灵的对话运动，而这种把奢侈与健康的运动结合在一起，也将是一种世界顶级生活品位的享受。
拥有一匹或者几匹高贵的纯种名马，不仅是身份的象征，同时，马术运动给你带来的更是一般运动所不能拥有的健身效果，给你健康、英姿飒爽的体魄。
马术运动拥有让全身健美的魔法。初次骑马后，会浑身酸痛，但亦是让全身的肌肉都得到锻炼。在骑马时，骑手全身所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官都会跟随坐驾一起处于运动状态，从而也能够起到消耗多余脂肪，强健肌肉的运动效果，从而促进人体健康。
骑马的方法和技巧
骑马怎么避免落马呢?除了掌握控马的技术外还有就是经验，每个人落马的原因大相径庭，初学者可以听听老骑手们说说落马的经历，以后你遇到了就可以避免。
会骑马的容易落马，会开车的容易撞车，不会骑马的人危险不大，因为他们很紧张因此会很小心，会骑了以后就会大意，会疏忽就会落马，也不用太害怕老骑手都落过马，但还是应该尽量避免落马。
一、闪。马跑着跑着突然转弯，人没有准备被闪下来。有几个原因：
1.有个路口你没有给马明确的指示，解决办法：到路口处提前给马明确的指示。
2.路上有个东西让马害怕，马试图躲闪那个东西，如一个兽皮，形状怪异的东西，甚至一只破鞋等。解决办法：随时注意周围的情况。
3.马有闪人的毛病。解决办法：换一匹。所以这需要事先问好马的情况，好又老手带领到了解马的情况的地方去。
二、路况。地上有坑、有洞，有拉的绳子，有陷的地方，石头多的地方，太滑的地方，都可能会造成马失蹄而落马，或者马急停而落马。
解决办法：到熟悉的地方跑，不熟悉的先将要跑的路线走一遍，要是这样的隐患要是太多就不适合奔跑。
三、马具。肚带断了，脚凳绳断会引起落马。
解决办法：事先检查马具，有没有要断的地方，检查马的肚带是否松，初学者可以让牧民马官帮着检查。有条件的当然准备自己的鞍具为好。
四、马。马有的时候也会主动伤人，比如踢人，咬人。
解决办法：千万别到马的屁股后面，因为他看不见，看不见他就会觉得危险，是种自我保护，你要从他看得见的地方走。还要注意有的马爱尥蹶子，这种马要离它远点。马群跑的时候拉开距离，有的马不愿意别的马超过，又没有本事超过别人，就用挤、踢、甚至咬的办法，我就被咬过，实际上它是针对马不是对人，但是受害的往往是人。
五、突然性。新手往往会碰到这种情况：站在原地的马会突然奔跑或者突然受惊而落马。
解决办法：随时注意周围的情况，握住缰绳，不要太松，遇到情况能及时拉进缰绳从而迅速控制马匹。原因有可能是旁边有其它的马跑过来或者开始跑，因为马是群居动物，有群跑的天性，一匹马跑其它的马会毫不相让地跟跑，还有可能是周围有特殊的东西或声音出现而受惊或奔跑，马是很敏感的所以容易受惊，尤其是纯血马，阿拉伯马和其它含有这些血统的热血马种。
1.骑马可以令马走不同的步法，各种步法是交替进行的，一般是慢步――快步――奔跑――快步――慢步完成一个骑程。
2.掌握缰绳可以想像成是在把握方向盘，左右决定了马头的调转方向，松紧程度决定了马匹的起止快慢。
3.握缰方法为双手各持一缰，缰绳自无名指及小指间绕出握于拳心，拇指轻压于上。左右手握缰要保持同等长度。骑手端坐于马背要展胸直腰，大臂和上身保持重合，小臂与马缰从各个角度看都应该成一条直线。
4.上马时应站立于马匹前腿部位面向马鞍，用左手拉紧马缰握于掌中并握住马鞍的前桥，抬左脚并用右手将马镫套入左脚，右手握住马鞍的后桥同时在左脚的作用力下翻身上马。
5.要慢慢学会打浪。当马匹做快步步伐时，你要在震动的马鞍上用脚做一站一坐的动作，站的时候要用腿的力量贴着马腹站起来。坐的时候要将臀部放松，同时小腿紧贴马腹。
6.下马时你应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部，然后左手紧握马缰，抬右腿翻身下马，下马后的姿势应该和上马前的姿势相同。
提示
1.不要站在马的后方和侧后方，防止被踢。
2.上马前一定要自己或让马主检查一下缰绳、肚带、脚蹬的牢靠程度，并调整好脚蹬的长度。
3.上马时脚尖向内蹬，下马时先左脚脚尖向内蹬，再松开右脚，然后下马。
4.不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳衣服，否则马易受惊。
5.生手骑马容易磨伤小腿肚、大腿内侧和臀部，可以穿马靴和护腿。
6.不要穿有防滑功能的鞋，因为一旦从马上摔落下来，怕脚无法离开脚蹬而造成伤害。
7.骑马时尽量装备齐全，戴头盔、穿马裤，保护自己。
8.骑马时尽量不要戴眼镜，女士不要戴发卡，以免落马时划伤头部。
骑马运动好处
骑乘者在骑乘过程中，须耐心体会与马匹的沟通技巧，进而坚定但不粗暴的方式使马匹顺从骑乘者意愿，可培养充分的耐性与尊重生命的精神，而展现出不同一般人的气质。
马术运动是藉由马匹行进产生的律动、增进骑乘者的呼吸与血液循环、不但可消耗大量热量、也可促进心肺功能、达到强身的效果。
骑乘者控制行进的方向与马匹的动作，由于适当利用腰部及下肢的力量;除了可保持优美的体态外，也有助于臀部肌肉的紧缩，可说是一绝佳的塑身方法。
马术是休闲活动更是一种医疗方法，欧美先进国家已经充分肯定马术对肢体，甚至对于智能残障者的复健，都有一定的疗程。
大多数人因上班上课或读书，因姿势不良所引起的腰酸背痛，可透过马匹行进的律动加以矫正，同时对内脏器官也很有帮助。
1.骑马40分钟运动量足以超过打高尔夫球的36洞，而且由于骑马时全身上下的规律震动，不仅可以强化内脏功能与筋骨，加上大量的流汗，轻易就能排出体内的毒素。
2.更重要的是，骑马还可以强健男女性功能与达到减肥塑身的效果，有些长久以来「做人」都没有成功的夫妻，来这里骑马不久之后，便传出怀孕的喜讯。
3.而神奇的减肥塑身功效更是令许多女性趋之若鹜!为何马术会和减肥塑身扯在一起呢?这是因为骑马姿势要求挺胸、缩腹，身体配合马匹的自然律动，等于作了彻底的按摩，不但可以改善腰酸背痛、肩膀肌肉紧绷，且下半身会和马体紧密的摩擦，有助于臀部、大腿与小腿的曲线雕塑，是一项一举数得的运动。
4.研究报告指出：孩子经由骑马的过程里，进而达到感统合EQ (EQ、IQ、PQ)体智能的提升，给予前庭平衡觉的刺激，整合孩子的理解力、记忆力及平衡感，学习独立自主、自信的特质。
青少年的记忆力特别好，体力充沛，除了念书，尚还有多余的时间去学习别的才艺，并且针对目前青少年营养过盛，苦无减肥的良方，学骑马正好提供了正确健康的减肥方法。
5.重视休闲如欧美国家，能骑马代表着时髦，平稳收入、社会地位的马术运动，女性尤其驱之若骛，据一位马术教练解释，女性温柔的爱心，更能让马匹感受得到，而女性对韵律感的掌握更有把握，女性骑马比男性更有天赋，因此，在世界马术的竞技场里，有很多的骑师都是女性。
6.骑马是一项高尚尊贵的运动，所运用不只是体力，还需要智慧、耐心、勇气与爱心，这四者缺一不可;学习骑马的过程里，孩子经由与马的沟通，学得控制EQ的方式，进而达到自我肯定。
7. 骑马10分钟等于按摩10万次，骑马30分钟等于慢跑2500公尺消耗的热量，骑马就像轻松作SPA，原理在于骑马属于全身性有氧运动,经由马儿如海浪起伏的四节拍步伐,其弹跳力足以带动人体运动,且有助于放松肌肉组织,加上身体必须从耳,腰,踝呈一垂直齐平,腰杆打直后能够改善久坐办公桌的腰酸背痛等症状,大量排出汗水，也能促进血液循环及新陈代谢,因此包括原发性痛经等妇女疾病都能获得舒缓。
8.骑马塑身明显的成效表现在于腰腹,臀部及腿部,骑乘时因腰部挺直,腹部肌肉自然收缩,臀部则因与马鞍接触,达到甩去多余脂肪的功能,双腿需夹住马肚,能拉直腿部线条矫正O型腿。
9.马术运动是目前各种与马有关的运动中，唯一属于奥林匹克运动会项目的一种，而且在所有各式各样的运动中，选手都是使用某种工具，只有马术运动所使用的工具是有生命的动物，人马之间的互动，是有生理、体能、心理、技术、观念、感觉等因素，相互影响之下，使马术运动可说是世界上困难、具挑战性的运动。
10.马术缘起于十二世纪中叶欧洲王室，至今已有七百余的历史，可说是历史相当悠久的一项传统运动，当时称为「王者的运动」，非王公贵族不得享也，可知马术运动是何等的高贵气派。由于马术运动的参赛者皆穿着高尚华丽的礼服出赛，加上马术可看性十足，往往吸引大量观众，因此被誉为「运动的王者」。
11.贴近马儿其实很简单!以休闲体验的概念，让家家户户更有机会认识马术，进而喜爱马术运动。在都市的孩子其实很少机会接触大自然，也非常少机会能看到或体验乡野活动，利用周休二日的机会来马场看马，喂喂马儿吃它们喜爱的牧草、红萝卜，将是为孩子童年留下美好的深刻回忆，如果恰有机会，说不定也会启发出一位优秀的马术运动家。
12.针对企业团体，亦能透过马术基础训练，激发员工潜能，同时也可抒发工作压力。
13.马术运动的治疗,对神经科,骨科及学习障碍的病患,像唐氏症,自闭症,中风,脑性麻痹,肌肉萎缩,多发性硬化症,关节炎,肢障的病患,均可接受治疗。
14. 涵盖的年龄层相当广泛，自七岁至七十岁均适合，是属于全家人的运动。
无性别区分，男女皆宜，乃女性较男性占优势之运动。
集合运动、休闲、宠物及交谊于一体的活动
马术运动高雅刺激，西方称其为第一贵族运动，但随着社会的进步和经济的发展，骑马正悄悄地成为现代人的一种生活时尚。
女人骑马的好处
首先，骑马能唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心。人们能够以此获得极强的成就感。一匹成年马的智商相当于一个13岁少年的智商，它不仅能够在外界的刺激下接受驯导，还能够主动地学习、模仿，比一条狗还要聪明。是人类“无言的朋友，亲密的伙伴”。试想，驾驭一匹有头脑的生灵乘风奔驰，居高临下，威风凛凛，穿山入林，行走天下，看马鬃风中飘逸，听马蹄叩击大地，让骏马那轻盈的步伐去打开你的心扉，去找回你的浪漫情怀，实现你心灵深处的奔驰之梦!这感觉不知羡煞多少人!
其次，骑马是所有运动项目中对身体有益处的高贵运动，它是主动与被动运动的佳结合。在骑马运动中，注意力高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健部位尤其明显。马术运动不受季节和气候的限制。
骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等，据报道，俄罗斯目前至少有15家医疗马术馆。所以，长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛，全身肌肉发达健美。
骑马运动的十大好处
1、减肥瘦身，骑马10分钟=按摩10万次，骑马30分钟等于慢跑25000米消耗的能量
2、健胸，借上下运动达到胸部按摩的功效。
3、塑腰和小腹，骑马腰杆挺直，腰部和小腹自然摆动塑形。
4、减臀，十分钟按摩等于普通按摩十万次。
5、塑大腿曲线，大腿贴靠在鞍侧，借马体运动达到按摩。
6、改善办公室一族腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉紧绷等状况。
7、美姿，骑马姿态优美，可自然纠正不良仪态。
8、对内脏器官具有震动按摩之功效。
9、增强性欲，强化生殖以及内分泌系统 ，使身体的免疫以及代谢得到提升。
10、加强亲子互动，拓展人际关系。
马术运动
奥运会的马术比赛分为盛装舞步赛、障碍赛和三日赛三项，每项均设团体和个人金牌，共产生6枚金牌。
马术规程
马术是一项绅士运动，这项运动在人与马的完美配合中传递出儒雅的绅士气派和高贵气质。进入比赛场地后，观众要将手机关闭或设置振动状态。如有事，可用短信交流，或当比赛告一段落时，走出现场接打电话。应遵守一些比赛场馆不允许带相机入场、不允许使用闪光灯的规定。 凡是运动员有仰视动作、需高度集中注意力等比赛项目，都不得使用闪光灯。
观看比赛时，应积极配合比赛中的选手和马匹，不要向场地内乱扔各种物品，以免打伤马匹、骑手。一般不宜迎面使用闪光灯进行拍照。关闭手机或调至静音状态，不要摇摆任何旗帜和饰品，禁止在现场发出刺耳的尖叫声，以免马匹受到惊吓，影响比赛正常进行。
马术是很理智的比赛。对于焦炙的人，由于马的存在，他/她必须禁止自已的脾性;而怯懦者，骑马能够带给他/她勇气。由于人的身体和马慎密相连，两边的每一个动作.每一次呼吸都能彼此感应.于是，人和马的协调成为重点。马的习性是顺其自然，从无牢骚，人也是一样，不顺的期间就要顺其自然，该干啥就把它干好。
马术历年比赛
2000年花样骑术团体项目10个队参加，每队4名运动员，1998年世界锦标赛的前八名、欧洲锦标赛冠军获得参赛资格，东道国澳大利亚队自动获得参赛资格，每个协会限报1个队。
个人项目50名运动员参加，除去团体项目中的40名运动员外，其余10名运动员根据世界排名确定，每个协会多两名运动员。障碍赛团体项目16个队参加，每队每个项目4名运动员，1998年世界锦标赛的前六名、1999年欧洲冠军、非洲锦标赛冠军获得参赛资格，东道国澳大利亚队自动获得参赛资格，每个协会限报1个队;个人项目15名运动员参加，团体项目的运动员也可以参加个人项目的比赛，每个协会多两名运动员。
三个赛团体15个队参加，通过世界锦标赛、泛美锦标赛、欧洲锦标赛以及其他地区奥运会预选赛选出，东道国澳大利亚队自动获得参赛资格;个人项目36名运动员参加，通过世界锦标赛、5个洲际锦标赛或奥运会预选赛或国际马术联合会公布的世界排名确定运动员参赛资格。
马术规则三日赛
所谓的三日赛是指在三天之内进行多项的竞赛，队中包括了三名男选手一女选手，选手要和马匹为期三天的进行各项测试：
首日：马术训练。
次天：马匹速度及耐能。
后一天：障碍赛。
障碍赛
障碍赛是马术赛事中刺激的一项，选手一定要在法定的时间之内设法驭马沿着赛前订下的路线迂回场地上跨越12至15道的障碍物，例如是水沟、矮墙、多重的棚栏等。满分为0分，如马匹在越过障碍物时碰倒障碍物就会被罚4分而马匹拒跳两次即被取消资格。如二位选手同分，则所用时间较少的优胜。
马术学习技巧
骑手的各种扶助
可以利用的手段有腿、手、骑坐姿势、声音、马刺和马鞭。每一种手段都不是单独使用的--总是同其它手段联合使用。因此正确地运用这些扶助指挥手段是非常重要的，因为马很容易被搞困惑或感到沮丧。主要的令马向前的扶助指令是用两条腿压迫马的身体两侧。骑坐姿势，大腿和小腿，膝和脚共同作用，有时用马刺来强化。小腿可以靠在马的腹带上面或后面，在个别情形下也可靠在腹带前面。当马对扶助作出反应后，要马上减轻压力，否则持续的施加压力会使马的反应消失。马刺只在真正必要的时候使用。马鞭和舌音也可以对马发出扶助指令。
制止扶助主要靠勒缰绳发出，但也要同腿向马身体两侧的压力以及深坐的坐姿联合在一起，也就是说，制止扶助必须建立在前进辅扶助的基础之上，事实上是必须先发出前进扶助，再发出制止扶助。应该既有放松缰绳的时候，又有勒紧的时候，而不能是一个劲儿的紧勒不放。当马听从了命令后，勒缰绳的手应立即放松，以作为对马的赞赏。
骑手可以通过将手转动使小拇指朝向马嘴来放松缰绳，或者幅度更大的时候将手向前移动。如果马未对辅助指令作出反应，猛力拉缰绳是没有用的，这只能引起马的抗拒并令马嘴感到不适。好的是通过轻轻地用手收放缰绳来试着得到马的反应。
缰绳应与马的颈部两侧保持接触，而后给它指引方向。马的头部应该是垂直的，两耳平行，颈部上端弯曲程度恰好让骑手可以看到马的鼻孔和眉毛。
只有在骑未受过训练的马时缰绳才从颈部移开。例如可以用把左缰绳从马颈部离开来命令马的腰部向左侧转动。骑受过训练的马时，缰绳始终贴在马的颈部上。若缰绳从马颈部移开，应把它移向骑手的髋部而不是腰部，若缰绳始终贴在马颈上，骑手应将体重稍移向左侧，将右腿放到马腹带后面。
骑坐扶助
骑手用体重来将整个重心移向某一根坐骨。在马鞍中坐稳，内侧髋部向前送，膝部下压。骑手不应垂下内侧肩膀并向侧面弯曲，因为那样会使重心移到外侧。重量强化了腿和缰绳发出的扶助指令，特别是在让马做前部或后部为轴的旋转，让马屈腿以及命令马向慢跑过渡的时候。
骑过拐角处
骑手在离拐角处约3米的时候命令马向内侧转弯。当骑着未受过训练的马时，应将内缰从马的颈部移开以便于引导方向。马在骑手的两腿之间稳定的向前。骑手的内侧腿放在马的腹带上，刺激马的内侧后腿。骑手将大部分体重放在内侧坐骨上。内侧髋部向前送，膝部降低，不能允许马的后腿向外侧摆动--骑手放在马的腹带后面的外侧腿负责控制这一点。外侧缰绳用来稳定马的颈部以防止其向内侧弯曲过多。过了拐角处约3米后，骑手和马应该再次恢复直体。在圈上正确地弯曲颈部的马。右小腿稍向后拢。重量压在内侧的坐骨上。外侧手不用力，由内侧手保持接触，并控制马沿圈线前进。
圈线骑乘
如果马的姿势不对，想要绕一个真正的圆圈是很困难的。让马先做一个半停--用腿使马前进而后短暂地勒一下缰绳，用内侧缰绳指引它该走的方向，同时两腿给马前进的扶助。马不应失去节奏。此时用的扶助指令同在拐角处时用的一样，将体重放在内侧坐骨上并看着前进的方向。
经常发生这样的现象，即转完半个圆之后马降低它的外侧肩部并放弃弯曲颈部。有时马还会拒绝指令而外斜地前进。现在我们回到马离开直行跑道开始转圈的那一时刻。必须使用外侧腿和相应的缰绳来保证转圈在开始的那一点上结束。骑手必须小心地分配他的体重。用两根坐骨平均地施加压力，放松内侧缰绳而用外侧缰绳使马直行。用两条腿促使马前进。头脑里想着朝前走，马也会跟着你这样想--这样才能达到目标。骑手用骑坐扶助和腿扶助来驱使马。马的跗关节弯曲，后腿抬到身体下面，马的身体后部降低，并导致马颈部上扬。骑手重复地放松和收紧缰绳直到马放松下颚，此时由于马的后腿与身体接合的更紧密，马的身体重心后移。
任何人都不可能成为完美无缺的骑手。总会有一天骑手要问自己：“为什么马会这么做?我做错什么了?”此时骑手必须回到一开始，检查他的扶助指令和马的反应。不时地对基本的骑术方法进行修正是很有用的。
舞步骑坐姿势
骑手深坐在马鞍里。鞍座正中通过马的重心垂直线。骑手的双肩控制向前的运动。臀部和脚跟应在一条线上，背部挺直，上臂放松垂下，小臂和手应与缰绳呈一条直线指向马的嘴部。骨盆稍向前推，膝盖靠在马鞍上，指向前方。小腿应稍向后以保持与马的接触。
重要的是骑手要坐得舒适和放松，背部灵活地伴随着马的运动。
越障骑坐姿势
这种骑坐姿势用于跳越栅栏，训马障或越野。它将骑手的体重从马的背部开使马更容易地利用头和颈部，掌握身体平衡。骑手并不坐在马鞍里。镫带应该缩短3至4个孔，但不要缩得过短导致骑手在必要时也不能坐下。大腿和膝部放在马鞍上，小腿放在马腹后面，脚垂直向下，脚尖略向外，踏进脚镫。骨盆应稍向前推，不要使臀部下垂。上身较之立势快步更向前倾。肩部放松，小臂、手与缰绳成一直线指向马的嘴部。重要的一点是骑手不能重重地坐在马鞍上或紧勒马的嘴部，那样会打乱马的平衡和节奏。保持臀部、膝部和腕部灵活，上身前倾，骑手就可以在马的所有运动中掌握住平衡。
马术比赛规则要点
1、花样骑术
又称盛装舞步骑术赛。盛装舞步被形容为马的芭蕾表演。比赛时，马和骑手要在长60米、宽20米的场地内用12分钟的时间完成一系列规定和自选动作。以骑手完成动作的姿势、风度、难度等技巧和艺术水平评分，得分高者名次列前。通过马匹在规定时间内作出行进、疾走和慢跑等规定动作来展现马匹和骑师的协调性、马匹的灵活性以及马匹对骑师的驯服程度，力求给裁判和观众留下马匹完全是在自己的意志下完成动作的印象。花样骑术个人于1912年被列为奥运会比赛项目，团体于1928年被列为奥运会比赛项目。 团体赛作为个人赛的资格赛，获得前25名的参赛者进入个人决赛，只允许每个国家(或地区)有3名骑手入围。个人决赛的第一阶段，前15名进入自选盛装舞步的决赛，伴随音乐完成动作。首轮比赛分两天进行，将决出盛装舞步团体赛的名次和首批25个进入第二轮的名额。第二轮难度增加、时间缩短，将产生15个进入第三轮的选手和马匹。第三轮是自选动作，骑师和马匹可以在音乐的伴奏下作出各种动作，以骑师和马匹的技术以及马匹的艺术表现力来决定终的名次。
2、障碍赛
障碍赛考验马匹的速度和动作的准确性，要求马匹在规定的时间内按顺序跨越12-15个水池、模拟石墙和横竿等障碍障碍，每个障碍不高于1.6米在跨越过程中碰倒障碍、拒绝跨越、摔倒、顺序出错或者超时都将被扣分。规定障碍全部跳完后，必须通过终点标志杆，比赛成绩方可有效。终罚分少、时间快者为优胜。
障碍赛分三天进行，首日75名选手和马匹进行个人资格赛。第二天的比赛分两轮，产生团体障碍赛的名次和进入个人决赛的选手。第一轮来自15个协会的多4名、少3名选手和马匹参加团体赛的角逐，另有15名选手和马匹参加个人赛的角逐。第二轮，首轮过关的10队进入团体决赛，闯过首轮的另外35人进行个人赛。第三天也分两轮，首轮从第二天闯关的45名骑师和马匹再赛一轮产生20名决赛选手和马匹。第二轮决出个人障碍赛的金牌。 骑手进入场地后，裁判长示铃比赛开始。骑手须在规定时间，一般在45秒内通过起点标志杆，方可进行比赛。规定障碍全部跳完后，必须通过终点标志杆，比赛成绩方可有效。终成绩评定：以罚分少、时间快为优胜者。
马术场地障碍比赛是在长90米、宽60米的沙地或草地内进行。场内设置10-12道不同形状的障碍，其中有一道为双重障碍、一道三重障碍。障碍的高度在1.2米--1.4米之间。障碍前摆放1--12个号码牌。骑手按照号码顺序依次跳完全部障碍。
骑手进入场地后，裁判长示铃比赛开始，骑手须在60秒钟内通过起点(D)标志杆，方可进行比赛。12道障碍全部跳完后，必须通过终点(A)标志杆，比赛成绩方可有效。
骑手在比赛中，每碰落一个横杆-罚4分;马匹拒跳一次或不服从-罚3分;骑手第一次落马-罚8分;骑手超过规定时间，每秒扣罚0.25分。骑手没有按号码先后顺序跳跃障碍、第二次落马、马匹出现3次拒跳、比赛用时超过限制时间等等，骑手将被淘汰。&127; 终成绩评定以罚分少、时间快为优胜者。马术比赛分为团体赛和个人赛，团体赛每队4 名选手组成，将其中前3名队员的成绩相加为团体成绩。个人赛的障碍高度高于团体赛，骑手在规定时间内如果出现罚分相同，将进行复赛，复赛将减少障碍数量，增加障碍难度和高度。骑手要运用娴熟的技能，既不碰落障碍，又要行走佳路线，目的是为在短时间内完成比赛，赢得后名次。
3、三日赛(three-day event)
三日赛，是奥运会正式比赛项目之一，也称“三项赛”或“综合全能马术比赛”，以测验骑手跟马匹的综合能力。
三日赛比赛分三天进行，骑手必须骑同一匹马。第一天进行盛装舞步的比赛，基本包括步伐和步幅姿态等，盛装舞步赛与单项盛装舞 步赛规则相同，但是三日赛中的盛装舞步要比单独的盛装舞步比赛简单得多。
第二天进行速度、耐力和越野能力比赛，即越野赛——越野赛全程由4个区间组成，骑手必须在规定的时间内到达终点，根据所用的时间长短来评定名次：第1区间和第3区间均为20公里，要求骑手速度为平均每分钟240米;第2区间为越野障碍赛，赛程为3600～4200米，其中每1000米设置三个篱栅式障碍，要求速度为平均每分钟600米;第4区间为越野赛，赛程为8000米，其中每1000 米设置4个不同的障碍物，要求速度为平均每分钟450米。根据骑手失误罚分和超时限罚分来评定这四个区间总成绩。第三天进行的是场地障碍赛，内容基本上和场地障碍赛的单项比赛相同，只是程度要浅一些;场地障碍赛主要测验马匹的体能和顺从程度，沿途设置10～12个障碍，要求速度为平均每分钟400米，其中必须有三分之一达到高限的障碍和一个水沟障碍。
裁判员根据骑手失误罚分和超时限罚分来评定成绩，以3项总分评定名次。
奥运会三日赛有个人和团体两个项目(均为1912年列入)，三日赛是奥运会马术比赛中艰苦也是考验骑手与马匹的比赛项目，比赛中充满了危险和刺激，是奥运会马术比赛中难拿到金牌的项目。
三日赛分为盛装舞步赛、障碍赛和越野赛三部分，骑师在三天时间里必须骑同一匹马。第一天为盛装舞步赛;第二天进行越野赛，骑师需要骑行5700米跨越不多于45个的障碍;第三天为障碍赛。三天比赛完成后，罚分少的团队、骑师和马匹将获得冠军。
比赛规程
个人障碍赛：第一阶段比赛分为三轮，优胜者进入决赛。决赛分两轮，第一轮决出20名选手进入第二轮比赛。两轮比赛中，被扣分数少者获胜。如果出现平局，则加赛一轮。如果加赛后仍为平局，则先到达者获胜。
团体障碍赛(每队4名选手)：比赛分为两轮进行，这两轮比赛同时也作为个人赛中的第二和第三轮比赛。取每队前三名选手的成绩决定胜负。如果出现平局，则加赛一轮。如果加赛后仍出现平局，则先到达者获胜。
团体盛装舞步(每队4名选手)：参赛选手争夺大奖赛(必赛项目)。由5名裁判从10个技术方面为选手逐项打分。每队取前三名选手的成绩记分。积分高的队获胜。
个人盛装舞步：团体赛中排名前25名的选手参加大奖赛特别项目的比赛(比赛内容与大奖赛相同)，比赛时间较短。第一轮比赛决出的前15名选手进入决赛。比赛配以音乐。
个人三日赛：比赛分为三部分，在三天的时间内按照以下顺序进行：盛装舞步、越野耐力赛和障碍赛。要求选手在每一部分的比赛中都必须骑同一匹马。扣分少者获胜。
团体三日赛(每队由4名选手组成)：取每队在个人赛中前三名选手的成绩记分，被扣分数少的队获胜。
马术装备
1、骑士帽(头盔)
一些国家规定骑马必须戴头盔，否则保险公司不予理赔。
头盔一般分为两种用途：障碍头盔和骑师头盔。障碍头盔一般用于专业障碍赛和日常骑乘，现在国外生产一种透气性能很好的头盔;骑师头盔主要用于速度赛马，帽沿是软性的可翻折。另有多种款式的头盔，用于休闲骑乘时使用。 国产头盔通常是化工塑料和玻璃钢的，价格在200元左右;进口的高档头盔一般价格在500~1000元左右。区别于其他种类的头盔，正规的高档马术头盔，在构造上要求它在一定的冲击力下，要能裂开，以减低对头部的损伤。 休闲骑乘，在佩带头盔问题上，有的俱乐部一般并不要求骑手佩带头盔，这时可以考虑戴一顶有沿的软帽，可以遮阳、防风、防尘。买头盔一定要试戴。欧洲人的头型与亚洲人的头型特点不同，因此许多欧洲设计的头盔并不适合亚洲人，但规格齐全，总有适合的。骑士帽不只是比赛时标准的服装之一，更是平常练习时不可缺少的安全帽。
2、手套
如果您不想让您美丽又细嫩的双手被缰绳磨破，好是带着手套骑马。有真皮和化纤马术手套。真皮手套档次和舒适感都很好，化纤手套掌面带胶粒，增加摩擦以便抓紧缰绳。马术手套的虎口以及小指和无名指之间增加一层皮垫，耐缰绳的摩擦。内层棉质，可吸汗。
3、马裤
专门为骑马所设计的紧身马裤，以各种弹性布料制成。膝盖内侧以及臀部后片加层处理(通常加皮料)，这两个部位是骑手与马匹的主要接触部位，运动摩擦较多。 棉质的马裤常为针织，纤维具有双向和四向弹力。国产棉质马裤价格一般在300-500元，进口产品400-1100元左右。化纤马裤一般以涤纶面料为主，价位在150元左右。
休闲骑乘也可以穿牛仔裤，面料好有弹性，否则就采用臀部宽松的款式。传统马裤款式就是胯部宽松，下腿收紧，骑乘时不妨碍动作，亦风度潇洒，2005年忽然流行起来。便装马裤也有用条绒、帆布材质。 也有一些马裤是皮制的，穿上去绝对野性十足。平常练习时，可依您的喜好选择您喜欢的颜色，比赛时则规定要穿白色的马裤。
4、马靴或绑腿
正规的骑术运动必须要穿高统低跟马靴。马靴分胶靴和皮靴两种(即使是靴底也是光滑的皮革)。 市面上的胶靴以进口品牌为主，价格在人民币700元左右。外层为胶质，透气良好，内层为吸汗材料。目前国内还没有厂家能够解决胶靴的透气问题。 穿马靴的作用：1)主要起防护作用，骑马时穿马靴不磨腿脚，而且一旦坠马不致于出现危险;2)防止马裤被马出的汗水弄脏;3)起舒适和美观作用。
5、马刺
马刺的功用，是用来加强脚跟与马肚沟通的讯号。骑手在骑乘马时，用脚压迫马肚可驱使马向前进。有的马感觉比较鲁钝，骑手用尽力气，它还是没感觉，这时马刺就派得上用场了。如果是骑一匹很敏感的马，那好不要挂马刺，以免马儿太紧张而活蹦乱跳。
马刺多半是不锈钢制的，其尾端的设计有许多种，有圆的、方的、带轮子的、甚至带齿轮的，适合不同状况的马。初学者在上马前，一定要请示教练，针对这次要骑乘的马匹，选择适当的马刺。
6、马鞭
一般可分为长鞭和短鞭两类，普通骑乘和速度赛马均使用短鞭。休闲骑乘用的短鞭带手腕套防止掉落。速度赛马用的短鞭杆粗、头宽、质重、结实，长度不得超过70cm(中国马协规定)。 细长鞭为调教鞭，训练马匹时使用，有的还带有鞭梢。马鞭以真皮或纤维制品制作，价格差异较大，从百元到千元以上不等。高档的装饰性的马鞭较昂贵。没错，马鞭就是用来打马的。别担心，这可不是虐待动物，只是在适当的时候，给它小小的惩罚，提醒它一下。事实上，马很害怕细长的东西，如竹竿、雨伞等。因此，当马鞭拿在骑手的手上，已经达到提醒的目的了，多半时候根本不需要打它，有时也只是在它的屁股上点一下而已。
平常骑乘时用的马鞭比较长，有七、八十公分到一百二、三十公分的。马场马术比赛时，按照规定是不可以带马鞭上场的。
7、骑士服
骑士服有点象紧身的休闲西服，由猎装演化而来，穿起来特别有绅士派头。男士一般内着浅色衬衣，白色领带，女士一般着高领衬衣，无领带。 在场地障碍赛时，必须穿着这种服装。深色上衣常见，至于红色的骑士服，有的国家的马术组织规定必须获得过全国性大赛个人冠军的才可以穿着。 盛装舞步比赛则骑师要穿燕尾服，戴礼帽，很有宫廷意味。 三日赛(越野)的骑师必须穿防护背心，这种背心在肩部和腰部有搭扣，后腰有一块背板保护腰椎。国外也有规定未满12岁的儿童在骑乘时要穿防护背心。通常的骑乘穿休闲运动装就可以。夏季可以穿衬衣或弹性针织衣服，冬季除了注意排汗还要注意保暖，可以内穿运动排汗内衣，中层穿绒衣或针织衣服，外罩防风、防水且透气性良好的外套。
在正式比赛时，骑手除了必须戴骑士帽，穿白色马裤之外，还要穿合乎规定的礼服，打白色领带或领巾。障碍超越的礼服，跟一般的西装差不多，颜色可为黑色或红色。马场马术的礼服，在初级的比赛为西装式，在高级的比赛则为燕尾服式，颜色则必须为黑色或深蓝色。
8、防护背心
它是由特种塑料泡沫制作的(外型很象防弹衣)，防止骑手坠马时受伤，主要保护腰背脊椎，肩、肋等部位。骑手在初学和野外骑乘时，应该穿着防护背心。穿着防护背心与乘车系安全带的作用是一样的。骑士必备。
二、 照顾马的装备
除了上述穿戴在身上的装备外，骑马者还需要选购马鞍、水勒、马镫等佩戴在马上的装备，其中马鞍的种类分为障碍鞍、速度鞍、舞步鞍、综合鞍，它们分别针对不同的障碍项目，消费者可按需选购。
结语：以上就有关于骑马的一些好处、技巧等，相信通过这里的了解你会更加了解中国的马文化。女性朋友骑马好处多哦!女性骑马不仅可以健康身体、减肥还可以健胸哦!骑马以及发展成为一种运动项目，其比赛规则有很多，这里就不一一介绍。
