一个好的运动装备能够帮助你更好的进行运动锻炼，对于户外登山折来说，登山装备的选择尤为重要，它可以避免旅途过程中的一些小麻烦。那么登山需要注意什么呢?今天就为大家讲解一些关于登山技巧及装备的选择。一起来看看吧。
很多人对登山装备的选择都不知道该如何选购，常常会陷入一些误区，下面小编讲解的注意点，希望对大家有所帮助。
一、选购登山装备的几个误区
1、迷信名牌，买什么装备都要追求名牌，甚至世界名牌，第一品牌什么的。
2、迷信专家，特别是一些新人，自己不做功课，只听身边的老驴或那些所谓专家的意见，别人说什么好就买什么。
3、登山装备越贵越好，不买对的只买贵的，很多的登山爱好者总是认为什么东西都是选择越贵的越好。
4、什么都买，只要是户外用品，见到都想买，看到别人有的自己就想要，也不管自己是否用得上。
二、选购登山装备的几个原则
1、需要原则
买什么东西，买什么级别和功能的东西，什么时候买都是以需要为第一原则，也就是只买需要的东西，只在需要的时候买，其它的时候都要抑制住自己的购买欲望和冲动。
2、实用原则
现在的户外品牌很多，国产品牌也不少，对于那些刚入门的新驴来说，如果开始只是登一些4000米以下的普通山峰的话，一般的国产装备就足以可以应付了。
3、性价比原则
其实国外名牌和国产品牌之间的差异并没有价格差那么大，且国外品牌在中国的价格都很高，性价比很低。如果要买国外名牌，好是在打折或特价的时候去买。
4、循序渐进原则
登山总要经过一个从初级到高级的过程，并不是每个人都可以去登8000米以上雪山的。因此，在不同的阶段对装备的要求是不同的，我们应该遵循循序渐进的原则，在初级阶段只需要买一些基本的装备就可以了，而到了攀登一些高海拔高难度雪山的时候，才需要买一些相应的精良装备。
5、量力而行原则
每个人的经济基础是不同的，买什么牌子的装备还要看自己的经济实力，量力而行。有的人穿军胶、提塑料袋也可以轻松登个4000米以下山峰的。
户外登山需要注意什么
体温过低
体温过低的危险是易于理解的。死于体温过低即通常意义上的冻死。极高山通常山顶海拔都在雪线以上，有些雪线以上高度达数千米，而且通常空气稀薄，空气中含氧量低。因此，登山运动员的正常新陈代谢受到影响。
如果长期暴露于低温、大风天气、缺氧，加之缺少运动，即使有羽绒服的保护，也极易发生体温过低的情况。体温过低会导致内分泌混乱、幻觉及意识丧失直至后死亡。即使经过抢救挽回生命，也可能留下后遗症。
体温过低并不仅发生于登山运动，也可能发生于任何户外冰雪运动。同时体温过低也是堕海者的第一大杀手。在登山过程中，预防体温过低除了保有充足的御寒装备外，自我保护及抢救、保护失去活动能力的登山者是重要的防御措施。
因此，如果在登山过程中发生滑堕(引起的骨折等)、急性高山反应等种种原因所导致的登山者丧失活动能力的情况，必须以紧急的手段将其妥善安置。如将其安置于防风营地中，提供热饮料，在极高山区条件充分的可以考虑吸氧。如出现活动困难、意识昏迷的，必须设置专人照顾，防止死亡。
在行军途中被困于风雪的，应在短时间内设置营地，或挖雪坑、雪洞躲避风雪。有一个流传下来的传说是，两个人裸体贴身睡一个睡袋，好是鼻子对鼻子，这样不容易冻死。
心脏衰竭
和体温过低相比，心脏衰竭是一个缺少预兆的杀手。在低海拔地区，心脏衰竭的主要诱因是心肌炎等病症。表现包括引发肺水肿、口腔喷涌出白色或带粉红色泡沫。
通常在登山者中被认为是肺水肿。其实单凭肺水肿并不足以致命。肺水肿是容易诊断的，而且从发病到恶化有相当长的时间，长到足以在5000米到8000米之间来回几趟。事实上，很多人都有在肺水肿条件下继续工作的经历。
心脏是维系生命的重要器官。心脏衰竭即使在低海拔地区及时送入危重病房在各种先进仪器的抢救下也是一个高死亡率的病症。在山区交通不便，抢救条件也有限，一旦发病，几乎是必死无疑。
因此，心脏衰竭重在预防。进山前一定要做好身体检查，有禁忌症的人员不应盲目进山。发现自己能力不及时也不要卤莽地向上继续攀登。
在登山的过程中应时刻注意自己心脏的工作情况，并注意保护心脏。可服用维生素C以保护心脏、维生素E提高人体抗缺氧能力。如果因血液中红血球太多而导致血液粘稠、心脏负担加重，可以考虑放血。
另外，可适当使用利尿药减轻水肿症状。在水肿条件下，病人会感到口渴，此时让病人喝大量的水，特别是盐水会引起致命后果。
登山过程中如果有切片的人参，将有很大的用处。在紧急时，人参甚至可以当饭吃。大剂量的人参是生命的后一道防线。60年登顶运动员从突击营地待机开始，身上就只剩下水果糖及人参了，终甚至实现8700米以上无氧登顶。
登山技巧
如何保证安全登山
登山是一项有生命危险的运动，需要严肃认真地对待。若想安全攀登雪山，找到合适的向导并不够，还需要攀登者本身具备一定的素质。
登山的魅力和危险都在于细节，疏忽对待、或侥幸心理，都意味着灾难。生命是你自己的，心态很重要。对于气候变化、线路在不同季节的差异，也要有充分的了解和预计。
1、进行高山攀登之前，你必须具备足够的户外生活经验，适应这种需要自行解决各种生活细节的运动方式。
要对高海拔的人体适应性，有个初步了解。熟悉使用登山所需的必要装备，包括衣着、背负、宿营装备、防护用品、辅助器械等。平和的心态，登得多高，都要安全回到地面。
2、初次攀登高山，主要是取得高海拔攀登的体验。建议避免攀登海拔高于6500米的山峰。避免攀登有技术操作要求的山峰。
寻找相关山峰的正规攀登报告认真阅读，而不是以旁人的直观感受为依据进行判断。好通过正规的商业登山方式进行，寻找有良好记录的登山服务机构。
3、在确定合适山峰、寻找合格登山服务机构的同时，还需自行更多地了解高山的各种潜在危险，包括高山病、恶劣气候、强烈日照、冰雪岩石行进等。
同时，了解自己的基本身体状况，有心、脑、血管、肺等方面疾病的人，不宜登高山。健康人，也需要提前进行体能训练。
4、在前三条的基础之上，你可以在尽量有保障的前提下，尝试第一次高山攀登。
进山后，首先要取得良好的高山适应，建议买一个指压式血氧仪(两、三百)带着，血氧低于70，就要准备下撤。适应好之后，听从合格向导的安排，逐渐攀登。若遇到恶劣天气，要及时终止。
5、刚开始高山攀登，切忌“浪漫主义”、“功利主义”和“装逼情怀”!登山的魅力和危险均在于细节——雪山上，撒尿也会死人，忘记擦防晒唇膏都会出事，讲究大了去了。
不论登顶与否，从初次攀登中切实了解自己是否适合这种运动，尤为重要。然后，再决定，是终止，还是循序渐进地提高。
6、总之，登山是一项有生命危险的运动，需要严肃认真地对待。永远不轻视任何一座山，做好准备才出发。
爬山后腿疼怎么办，爬山后腿发酸怎么办
1、肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷，促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢。
在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水，即进行彻底的有氧氧化，症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失。
2、一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。
3、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
4、也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
5、在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。
怎么爬山更轻松不累
爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。
如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。
早晨是一天中气温低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度高、血糖低，因此早饭后再去爬山为好。
老年人腿脚不太灵便，爬山时好拄一根拐棍，并注意身体前倾。
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟。
注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息，不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。
在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。
爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。
上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对登山装备的选择有更多的认识，同时登山技巧的讲解希望能够帮助到大家。户外登山是春季健身的不错选择，大家可以适当的选择进行，后小编提醒大家在登山的同时也要注意人身安全。
