很多人觉得哭泣只是软弱的表现，遇到委屈、难过才会掉眼泪。人为什么会哭？从现代医学和中医养生角度来看，哭泣是人体自带的本能，流泪不单单是情绪的释放，更是身心自我调节的一种方式。哭泣分为情绪流泪与生理性流泪，适度哭泣有益身心，但长期压抑泪水或是过度哭泣，又会损伤气血、耗伤元气。下面我们一起来聊聊人为什么会哭，以及哭泣背后隐藏的健康密码。
一、情绪触发流泪：释放压力，排解内心郁结
这是我们最熟悉的哭泣原因。当悲伤、委屈、感动、痛苦等强烈情绪涌上心头，大脑神经受到刺激，指令泪腺分泌泪水。中医认为，肝主情志，长期压抑心事，肝气郁结，闷气积攒在体内无法疏泄，人就容易胸闷烦躁。眼泪相当于一条情绪出口，哭泣可以疏导郁滞的肝气，缓解紧绷的神经。
现代研究也表明，情绪性泪水含有压力代谢物质。大哭一场之后，紧绷感明显减轻，心情慢慢平复。一味强忍泪水，把所有情绪压在心底，郁结无法消散，久而久之容易失眠焦虑、心烦易怒，诱发亚健康问题。
二、生理性反射流泪：保护眼睛，滋润眼球
除了动情落泪，还有一种哭泣和情绪无关，属于身体的自我保护机制。眼睛里进入灰尘、异物，或是受到冷风、洋葱气味刺激，泪腺会大量分泌泪水，冲刷眼球表面，带走杂质，湿润干涩的眼表。
我们的眼睛时刻需要泪液滋养，如果泪液不足，眼球干涩酸胀、视物疲劳。日常安静状态下，眼睛也会持续分泌少量基础泪液，只是量很少不易察觉。这种生理性流泪，是眼部的一道天然屏障，能够减少外界刺激对眼角膜的伤害，维持眼部健康。
三、身体疲惫虚弱，气血不足也容易莫名落泪
不知道大家有没有发现，有些人并没有难过的事情，却常常不由自主眼圈发红、暗自流泪。在中医理论中，“泪为肝之液”，肝血充足，泪液才能收放有度；如果长期熬夜、过度劳累、思虑过多，肝血亏虚，收敛能力下降，就会迎风流泪、无故落泪。
这类人群大多伴随睡眠差、头晕眼花、四肢乏力、情绪低落。很多人误以为是多愁善感，其实是体质虚弱的信号。气血亏虚，脏腑失养，控制泪液分泌的机能减弱，稍微吹风或者一点小事就眼泪止不住，需要及时调养气血，不能简单归为心理问题。
四、哭泣是身心预警，频繁落泪要警惕异常信号
偶尔哭泣属于正常现象，但如果流泪变得不受控制，动不动就伤心落泪，情绪持续低落，就要引起重视。长期精神压力过大、神经衰弱，会造成神经调节紊乱，泪腺变得异常敏感。
另外，眼部疾病、过敏刺激也会造成经常流泪。若是长期莫名伤感、整日消沉、对事情失去兴趣，可能是情绪处于亚健康状态，要及时疏导，多与人沟通，走出负面情绪。身体发出的异常信号，不要忽视。
养生忠告：适度流泪为佳，切忌长时间大哭
哭泣虽有疏导情绪的好处，但过犹不及。长时间嚎啕大哭，大量损耗肝液、耗伤气血。大哭之后很多人感觉眼睛肿痛、头昏乏力、心慌气短，就是气血过度消耗的表现。
养生讲究情志调和，遇到压力不必强行憋住眼泪，可以适度宣泄，但不要沉溺悲伤。日常少熬夜，减少耗损肝血；坚持适度运动，疏肝理气；多到户外散心，保持心态平和。肝气舒畅、气血充盈，情绪自然稳定，不会轻易悲切落泪。
总而言之，哭泣是人体本能，分为情绪宣泄、眼部保护和体质虚弱三种情况。眼泪不是软弱的代名词，适度流泪能够疏解压力、养护双眼；但是无节制大哭、频繁无故落泪，则是身心失衡的提醒。养生重在调养情志，学会合理释放负面情绪，同时补足气血、养护肝脏，做到悲喜有度，才能保持身心平和健康。
