经期并非绝对不能游泳，但通常不建议经期前2~3天游泳，若有游泳需求需做好防护并结合自身身体状态判断。
一、经期游泳的潜在健康风险
生殖道感染风险：经期宫颈口（子宫与阴道连接的开口）处于微扩张状态，子宫内膜（子宫内壁的功能层组织）脱落形成创面，泳池中的病原微生物可能逆行进入宫腔，增加阴道炎、盆腔炎等妇科炎症的发生概率。
受凉与不适加重：泳池水温通常低于人体核心体温，冷水刺激可能导致盆腔血管收缩，加重痛经（经期下腹部痉挛性疼痛）、腰酸、经血排出不畅等不适，本身月经量偏大、痛经明显的人群风险更高。
特殊人群风险：未成年女童生殖系统防御功能尚未发育完善，经期游泳的感染风险显著高于成年女性，更需谨慎选择。
二、经期必须游泳的正确防护方法
选择合适时机：尽量避开经量最大的前2~3天，待经量明显减少、身体无明显不适时再游泳，全程避免跳水、蝶泳等腹压剧烈升高的动作。
正确使用卫生用品：优先选择内置式卫生棉条（置入阴道内吸收经血的经期用品，需注意置入深度合适）或月经杯（硅胶材质置入阴道收集经血的可重复用品），禁止使用外置卫生巾，避免经血渗漏、吸水后滋生细菌。
做好前后清洁：游泳前充分清洁外阴，游泳结束后立即用温水冲洗全身，尤其注意外阴清洁，及时更换干净的棉质内裤，做好腰腹部保暖。
三、这类人群经期绝对不能游泳
存在痛经症状严重、经量过多、经期延长、外阴瘙痒、白带异常等妇科不适症状，或近期确诊阴道炎、盆腔炎等妇科炎症的人群，经期需完全避免游泳，防止症状加重或炎症扩散。此外，使用公共浴池、卫生条件不达标的泳池时，无论经量多少都不建议下水。
经期游泳后若出现外阴瘙痒、腹痛、经血异常、发热等不适，需及时就医检查，不要自行用药延误病情。日常建议优先选择经期结束2~3天后再游泳，最大程度降低健康风险。
参考文献：
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