牙龈肿痛多因牙菌斑堆积引发炎症，需通过清洁护理、局部冷敷、药物缓解及就医治疗等方式综合处理，日常需注意口腔卫生习惯。
一、紧急缓解措施
局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷于肿痛部位（每次15~20分钟，间隔1~2小时），可收缩血管减轻疼痛和肿胀。
盐水含漱：3%氯化钠溶液（即生理盐水）或淡盐水（500ml水+5g盐）含漱30秒后吐出，每日3~4次，能抑制细菌繁殖并清洁牙龈沟。
二、针对性处理方法
口腔清洁：使用软毛牙刷配合含氟牙膏（如含0.1%~0.15%氟化物），采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），每日早晚各1次，饭后用牙线清洁牙间隙。
药物辅助：疼痛明显时可短期服用布洛芬（非甾体抗炎药） 或对乙酰氨基酚（按说明书剂量），但严禁自行服用抗生素或中成药（如牛黄解毒片等），需经医生诊断后使用。
三、长期预防建议
定期检查：每6个月进行口腔洁治（洗牙），清除牙结石和牙菌斑，预防牙周炎。
饮食调整：减少辛辣刺激食物，增加富含维生素C的蔬果（如橙子、西兰花），增强牙龈组织修复能力。
牙龈肿痛持续超过3天、伴随发热或面部肿胀时，需及时就医排查牙周脓肿、牙髓炎等问题。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-892.
[2]人民卫生出版社.口腔科学(第9版)[M].北京：人民卫生出版社，2018：103-105.
[3]中华口腔医学会.中国牙周病防治指南(2018)[J].中华口腔医学研究杂志(电子版)，2018，12(3)：129-135.
