肘关节骨折后需经临床评估后分阶段开展规范康复，兼顾骨折愈合与关节功能保留，避免僵硬、活动受限等后遗症。
一、骨折固定期的基础功能维护
骨折复位固定（用石膏、支具等维持骨折断端稳定的治疗方式）后1~2周即可启动基础训练，避免肌肉萎缩。
手指肩腕活动：每日进行握拳-伸指、腕部旋转、肩部抬举练习，每次10~15分钟，以不引发肘部明显疼痛为度。
肌肉等长收缩：在不移动关节的前提下绷紧上臂、前臂肌肉，保持5秒后放松，每组10~15次，促进血液循环、减轻肿胀。
儿童需在家长监督下完成，避免自行拆除固定装置触碰伤处。
二、解除固定后的关节活动度训练
固定解除后需逐步恢复肘关节屈伸、旋转（即手臂内旋外旋的日常动作，如拧毛巾、翻手掌）功能，严禁暴力掰扯。
被动牵伸训练：借助健侧手或温和外力缓慢牵拉肘部，达到关节有牵拉感的位置保持10~15秒，逐步扩大活动范围。
主动活动练习：自主完成屈肘摸肩、伸肘推物、前臂翻转动作，每组10次，每日3~4组，训练后可冰敷10~15分钟减轻肿胀。
训练进度需遵医嘱，避免过早负重影响骨折愈合。
三、恢复期的力量与日常功能适配
骨折愈合达到临床标准（即影像学显示骨痂生长、断端稳定，可承受日常受力）后，需强化肌肉力量，回归日常活动。
轻量抗阻训练：使用0.5~1kg的轻量哑铃或弹力带，完成屈肘、伸肘、前臂旋转抗阻练习，逐步增加阻力。
日常动作适配：逐步恢复拿餐具、写字、穿衣等生活动作，儿童可通过搭积木、涂鸦等游戏化方式完成训练，减少抵触情绪。
训练中若出现明显疼痛、肿胀加重，需立即暂停并复诊评估。
肘关节骨折后的功能恢复需遵循“早活动、晚负重、循序渐进”的原则，不同年龄、骨折类型的康复方案存在个体差异，全程需在骨科或康复科医师指导下开展，严禁盲目参照网络教程自行训练，避免出现二次损伤、关节僵硬等不良后果。
参考文献：
[1] 中华医学会物理医学与康复学分会. 肘关节骨折术后康复中国专家共识[J]. 中华物理医学与康复杂志， 2022， 44(10)：865-873.
[2] 王玉龙. 康复功能评定学[M]. 人民卫生出版社， 2020：214-219.
