一说到健忘这个词我们就会第一时间想到老年人，好像上了年纪之后就非常容易健忘。那么老年人健忘的真正原因是什么?老年人健忘有没有什么方法来改善呢?想知道的话请看今天的文章吧!
1、通过联想记人名
有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。
2、多次重复记人名
和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。
3、面部特征帮记忆
通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。
4、边做边说记忆牢
“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。
5、拆分归类记数字
记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。
6、经常吃益脑食物
多吃一些对大脑有好处的食物也是不错的方法，常见的有核桃和蓝莓等等，另外如果有条件的话，也可以吃一些健脑的保健品。
到底是什么原因导致老年人健忘的呢?难道仅仅是因为年纪吗?导致老年人健忘的原因不仅仅如此，那么看一下下面的文章来了解吧。
1、遗传因素
健忘和很多的疾病一样也是有遗传性质的，所以如果你的家人有出现了健忘的情况，你就要提前预防一下了，很有可能你也会有同样现象。
2、年龄因素年龄因素是导致健忘症的主要因素。由于随着年龄的不断增加，中老年人的身体各器官功能不断的下降，大脑的功能也随之下降。以及神经系统反应的减慢，常常会引起健忘疾病。
3、疾病影响
由于长期的疾病的影响，对患者的神经系统，以及大脑都会产生一定的损害。长时间的如神经压抑、脑萎缩、头部内伤、脑中毒等脑损伤疾病，都会加速脑细胞的死亡，引起健忘症。
4、不良的生活习惯
如果老年人经常的抽烟喝酒失眠，饮食不规律，过度疲劳等都会引起健忘的症状，这样也会导致身体的抵抗力下降，免疫力低下，从而影响人的大脑，而导致健忘现象。
1、牛奶
牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等成分。
2、蓝莓
蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓中的类黄酮可以帮助改善老年人的记忆力。
3、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以很好的保护血管，降低血脂，玉米中的谷氨酸可以帮助人体代谢，如果老年人经常吃鲜玉米的话有健脑的功效。
4、鱼肉
可以说鱼类食物是大脑的真正食物，特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸，它对对大脑功能及发育有着至关重要的作用。而且鱼肉还能给大脑提供优质蛋白，非常有利于大脑的健康，因此老年人每周好吃两次鱼。
5、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
总结：健忘对于老年人来说虽然很常见，但是还是希望大家可以重视起来，如果任其发展的话，可能就会变成其他的疾病。如果你的家族有健忘的历史，那么你也要小心一点了，因为健忘也是会遗传的。今天的文章希望可以帮到大家!
