很多人都认为坚持运动有益健康长寿，许多老年人也觉得老了之后更要勤运动，现在由于手机等电子产品的普及，很多人每天都会走上一两万步甚至更多，才觉得自己完成了今日运动目标。
但对于70岁以上的老人来说，坚持走路锻炼是好是坏呢?老年人运动要注意什么?今天就和大家聊聊，正确合理的锻炼才是真的有益健康。
人老了，运动到底是好是坏?
即使人老了，也是可以锻炼的，不过要选择适合自己的运动项目。若是一直不服老，人老了依旧和以前一样经常爬山，做仰卧起坐等运动，就不适合了，可能还不如不动。
人老了，适合进行中低强度的运动，比如走路、打太极、八段锦、广场舞等。另外，也要注意适度进行。
70岁后，坚持走路锻炼是否有益健康长寿?
走路是比较适合老年人的一种锻炼方法，美国有研究发现，对于70岁以上的老人来说，每天走路，长寿的几率可增加1倍。
走得时候，可以改善血液循环，促进其及时向各个部位流通，还可以锻炼心肺功能，促进脂肪的燃烧，吃完饭后半小时左右走一走，还有助于消化。
但是坚持走下去，最后带来的到底是好处还是坏处，就因人而异了，有的人越走身体越好，有的人坚持走最后身体反而变差了。而之所以结果截然不同，跟每个人的方式方法有很大关系。
老年人锻炼身体，以下三点要牢记，以免影响身体健康
第一、注意安全，要选择合适的场地
人老了，平衡能力肌肉能力下降，摔倒风险有所增加，运动一定要以安全为前提。不要在坑坑洼洼的路面上进行，运动前要穿一双合脚且舒适的鞋子，穿适合锻炼的衣服。
第二、注意运动量，不是越多越好
不管是走路还是其他锻炼项目，都要注意别过度，一般来说，运动到身体微微出汗即可，不要让自己大量出汗，半小时左右是比较适合的，不建议超过一个小时。对于每天坚持走路的老人来说，速度可以适当比平时快一点，不要追求太多步数。
第三、注意饮食，合理补充水分与营养
想要运动带来更好的效果，营养也得跟上，老年人应注意合理补充蛋白质、钙质等营养元素，强健骨骼。另外，运动也要注意适时补充水分，自己可以准备一个杯子带着，但提醒大家喝的时候要注意小口，一次不要喝太多，也要慢慢喝。
对于患有疾病的老人来说，适度运动也是有利于身体恢复的，不是要一直静养。当身体处于恢复期时，可以在医生的建议下选择适合自己的锻炼项目，合理的进行。
对于需要静养的老人来说，其实也不是完全就只能躺着不能动，躺在床上也是可以进行的，比如腿部活动，不然时间长了，血液循环不畅通，也不利于健康。
综上，70岁以后，也是可以锻炼的，走路是适合的，掌握正确的走法，让身体更获益，有助于健康长寿。不过，走之前，以上这几点要了解，若走错了，可能就会影响健康了。
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